Bahan Irritants dan Kualitas Udara Pada Kolam Renang Indoor

Para penjaga atau pengelola kolam renang mungkin sering mendapat keluhan seperti mata perih, iritasi hidung atau susah bernafas setelah berenang atau menghirup udara di kolam renang, khususnya pada kolam renang indoor (dalam ruangan). Penelitian baru menunjukkan bahwa gejala-gejala tersebut mungkin menjadi sebuah indikasi yang menunjukkan bahwa kondisi air dan kualitas udara dalam ruangan pada kolam renang indoor yang buruk yang disebabkan oleh terbentukknya bahan-bahan irritans di dalam air dan udara, yang disebut dengan chloramine.

Bahan-bahan irritants di udara pada kolam renang biasanya merupakan campuran dari hasil samping chlorine dari desinfektan. Hasil samping adalah hasil dari ikatan chlorine dengan keringat dan air seni para perenang yang menggunakan kolam renang. Semakin meningkatnya konsentrasi hasil samping di dalam air, maka konsentrasi tersebut akan menyebar ke lingkungan udara di sekitar ruangan. Menghirup udara yang mengandung banyak bahan-bahan irritants dapat menyebabkan gejala-gejala gangguan yang bervariasi yang tergantung pada konsentrasi dari bahan irritant yang ada di dalam udara dan jumlah udara yang dihirup. Tanda dan gejala karena kontak dengan bahan-bahan irritant dapat meliputi gejala ringan seperti bunyi wheezing, hingga gejala berat seperti penyakit paru-paru dan bisa terjadi asma tipe 1-3. Juga diketahui bahwa menghirup udara yang mengandung bahan irritant secara terus menerus bisa meningkatkan sensitifitas jenis terhadap bahan iritant lainnya seperti jamur dan bakteri sehingga lebih mudah atau rentan terhadap jamur dan bakteri.

Pembentukan bahan-bahan iritants tersebut di udara adalah merupakan bagian yang berhubungan dengan pergantian udara. Pergerakan yang buruk dari udara segar diatas permukaan kolam renang, bercampur dengan penggunaan peralatan daur ulang udara untuk mengontrol pemanas, menjadikan pertukaran udara yang buruk. Peralatan daur ulang udara atau Recycler mengeluarkan uap dari udara, tapi peralatan ini tidak mengambil banyak udara segar dari luar. Hal ini akan lebih efisien dan hemat biaya untuk pemanas, tapi resiko atau bahaya kesehatan bagi pelanggan dan staff atau karyawan yang bekerja di ruangan tersebut yang berhubungan dengan penggunaan yang berlebihan dari alat ini lebih penting ketimbang unsur keuntungan finansial yang didapatkan.

Tanpa udara segar yang cukup, daur ulang udara yang mengalir melalui kolam renang menjadi larut dengan hasil samping khlorinasi (desinfeksi dengan khlor) sehingga tidak bisa lagi menyerap hasil samping baru yang berasal dari air kolam renang. Dikarenakan peralatan daur ulang tidak mengeluarkan semua hasil samping yang ada di udara, mereka membiarkan bahan-bahan irritant terakumulasi sehingga dapat mencapai tingkat yang tidak sehat. Sebagai tambahan, apabila udara tercampur dengan bahan-bahan irritant, bahan irritants baru dalam air kolam renang akan tetap berada dalam kolam renang yang dapat menyebabkan iritasi yang lebih parah, seperti mata perih, mata kemerahan pada para perenang. Udara segar amat penting, klorinasi dapat menjadi sebuah cara yang efektif untuk membersihkan kolam air renang dari hasil samping, tapi hal ini tidak berlaku apabila udara sudah tercampur dengan bahan-bahan irritant.

Masalah kualitas udara yang jelek pada kolam renang dapat diatasi melalui kombinasi langkah-langkah pencegahan. Memperbaiki dan meningkatkan pergerakan udara diatas kolam renang dan meningkatkan tingkat perputaran udara akan dapat mengurangi tingkat bahan irritants di udara. Salah satu pilihan adalah dengan membuka semua pintu dan jendela di ruangan kolam renang atau gunakan kipas angin untuk meningkatkan aliran udara melalui permukaan kolam renang pada saat para perenang menggunakan kolam renang. Pada saat chlorinasi tingkat tinggi, lakukan hal yang sama. Pastikan juga bahwa sistem daur ulang udara selalu membawa cukup udara segar. Tingkat desinfektan yang cukup dan selalu memonitor kualitas air juga dapat membantu mengurangi tingkat irritants dengan menurunkan campuran chlorin dalam air.

Tingkat campuran chlorine di dalam air bisa dikurangi dengan menambahkan bahan-bahan system penambah desinfektan seperti sinar ultraviolet atau ozone (udara murni). Sebagai tambahan dalam mengatasi masalah kualitas udara yang buruk di kolam renang diperlukan hygiene atau kebersihan yang baik. Memberikan para perenang fasilitas shower sebelum masuk ke kolam renang dan memperkenalkan serta mempromosikan dengan teratur kepada para perenang untuk menggunakan kamar mandi untuk mengurangi jumlah urine di dalam kolam renang yang akan menurunkan pembentukan bahan-bahan irritants

Untuk kesehatan staf dan pelanggan, ingatlah bahwa semua kolam renang indoor membutuhkan pertukaran udara segar yang cukup dan semua kolam renang membutuhkan kualitas air yang baik. Hal ini akan membantu membuat semua kolam renang lebih sehat dan tempat yang lebih menyenangkan untuk tempat bermain bagi pelanggan dan tempat bekerja bagi staff atau karyawan kolam renang.

Sumber: Division of Parasitic Diseases, National Center for Zoonotic, Vector-borne, and Enteric Diseases.

Deteksi Dini Terhadap Kelainan, Komplikasi Dan Penyakit Pada Ibu Hamil

Pemeriksaan dan pengawasan terhadap ibu hamil sangat perlu dilakukan secara teratur. Hal ini bertujuan untuk menyiapkan seoptimal mungkin fisik dan mental ibu dan anak selama dalam kehamilan,persalinan dan nifas sehingga didapatkan ibu dan anak yang sehat. Selain itu juga untuk mendeteksi dini adanya kelainan, komplikasi dan penyakit yang biasanya dialami oleh ibu hamil sehingga hal tersebut

Lippincott Manual of Nursing Practice

Lippincott Manual of Nursing Practice
8th Edition
Authors: Nettina, Sandra M.
Editors: Mills, Elizabeth Jacqueline

Nursing Process and Practice:

• Nursing Practice and the Nursing Process
  
• Standards of Care, Ethical and Legal Issues
  
• Health Promotion and Preventive Care
  
• Genetics and Health Applications
  

Medical-Surgical Nursing:

• General Health Considerations
  
• Respiratory Health
  
• Cardiovascular Health
  
• Neurologic and Sensory Health
  
• Gastrointestinal and Nutritional Health
  
• Renal, Genitourinary, and Reproductive Health
  
• Metabolic and Endocrine Health
  
• Hematologic Health
  
• Immunologic Health
  
• Musculoskeletal Health
  
• Integumentary HealthEmergency Nursing
  

Maternity and Neonatal Nursing

• Maternal and Fetal Health
  
• Nursing Management During Labor and Delivery
  
• Care of Mother and Neonate During the Postpartum Period
  
• Complications of the Childbearing Experience
  

Pediatric Nursing

• General Practice Considerations
  
• Pediatric Health
  

Psychiatric Nursing

• Problems of Mental Health
  

DOWNLOAD 

.

Tips Menyetir/mengemudi Pada Cuaca Buruk

Orang tua anda atau orang lain mungkin mengatakan kepada anda tentang menyetir adalah suatu keistimewaan besar. Akan tetapi, bagi anda menyetir mungkin hanya berarti kebebasan yang ujungnya pergi kemanapun dan kapanpun anda inginkan. Tapi pada waktu-waktu tertentu, faktor eksternal yang tidak dapat anda kendalikan dapat mempengaruhi kondisi menyetir dan bahkan mebahayakan keselamatan anda di jalan. Beberapa faktor tersebut antara lain: hujan, angin, salju, es, kesilauan (pancaran sinar matahari), kabut dan hujan batu. Jadi, apa yang sebaiknya anda lakukan apabila anda terjebak dalam cuaca yang buruk pada saat mengemudi.

Istilah "berkendara dengan nikmat" atau "Joy ride" tidak termasuk pada saat kondisi hujan dan angin berhembus dengan kencang. Strategi terbaik dalam menyetir atau berkendara dalam cuaca buruk adalah dengan menghindari cuaca buruk seperti hujan, hujan lebat dan angin kencang.

Tapi jika memang bepergian keluar rumah dengan mengendarai mobil karena keperluan yang penting atau anda sedang menyetir dalam cuaca yang buruk, ikuti tips-tips aman dalam menyetir berikut ini:

1. Pastikan lampu utama kendaraan anda menyala.
2. Jaga atau tambah jarak dengan mobil atau kendaran lain.
3. Perlambat kecepatan laju kendaraan anda. Lakukan pengereman lebih jauh apabila jalanan licin-Semakin pelan kendaraan anda, semakin mudah kendaraan anda akan berhenti.
4. Pastikan mobil anda sudah disiapkan untuk menghadapi cuaca buruk yang mungkin terjadi (periksa aki mobil, cairan penyeka kaca depan pada saat kipas pembersih kaca menyala, lampu utama, dan ban)
5. Gunakan tanda peringatan pada saat di dekat persimpangan. Jangan pernah beranggapan bahwa karena lampu hijau telah menyala atau jalan untuk belok kanan di persimpangan sudah terbuka, jelas atau bebas dan tidak ada halangan-Selalu amati dan perhatikan pada titik-titik yang rawan atau mungkin timbul bahaya.
6. Usahakan sebisa mungkin untuk tetap berada dalam satu jalur-Hindari merubah jalur yang tidak perlu (jangan pernah masuk dan keluar jalur lalu lintas atau menyalip kendaraan lain, dan lain sebagainya)
7. Tetap menggunakan dua tangan anda untuk menyetir dan dua mata selalu tetap mengamati jalan.
   

Cuaca bersalju atau es

Menyetir sebuah mobil tidaklah mudah, khususnya pada saat musim dingin atau musim hujan. Untuk mengasah kemampuan anda, tanyakan pada seseorang yang sudah mempunyai pengalaman dalam menyetir pada musim hujan atau musim dingin dimana terdapat kabut dan kondisi lain yang buruk untuk melatih anda di tempat parkir yang kosong dimana anda dapat berlatih menyetir, berbelok, dan berhenti misalanya pada cuaca bersalju atau es.

Apabila anda harus bepergian dan cuaca bersalju atau es , pertahankan gas mobil anda agar mesin tetap menyala dan tidak membeku yang dapat mengakibatkan mesin mati atau mobil mogok. Bersihkan salju hingga bersih, ingatlah untuk membersihkan lampu belakang dan lampu utama (lampu depan). Waspadai kendaraan-kendaraan yang bergerak lambat seperti truk pasir dan cobalah untuk tidak terlalu dekat. Hindari mendahului kendaraan ini.

Pasanglah pada mobil anda kotak keamanan apabila terjadi keadaan darurat, kotak ini berisi antara lain:

1. Alat pengerok dan pembersih salju.
2. Karung pasir, garam atau kotoran kucing (untuk menambah daya cengkeram apabila berada di salju)
3. Selimut.
4. Sarung tangan.
5. Lampu senter dan batterynya.
6. Kotak P3K (pertolongan pertama pada kecelakaan)
7. Kabel dorong, untuk berjaga-jaga apabila mobil macet/mogok.
8. Snack atau makanan ringan yang tidak mudah atau dapat busuk.
9. Lilin dan korek api.
10. Cangkir kalaupun anda ingin mencairkan salju menjadi air.
    

Apabila mobil anda mogok/macet, Tetaplah dengan kendaraan anda dan panggil bantuan. Sekali-kali alirkan panas dengan alat pemanas untuk menjaga kehangatan mesin, tapi hindari potensi terjadinya keracunan karbon monoksida dengan memastikan pipa untuk pembuangan gas tidak terisi atau tertutup salju atau benda lainnya.

Kondisi Hujan

Jalan adalah tempat yang kotor. Diantara roda-roda yang berputar beserta kerikil-kerikil yang mungkin ada di jalan dan mesin yang mengeluarkan oli dan cairan lain, banyaknya oli dan bahan-bahan licin akan terbentuk dijalan. Itulah sebabnya mengapa jalan-jalan menjadi sangat licin dan hal ini akan terjadi setelah hujan mulai turun. Air hujan akan membawa minyak, oli ke permukaan jalan dan membuat jalan menjadi sangat licin.

Apabila anda berada pada kondisi jalan yang licin dan mobil anda mulai meluncur, jangan panik atau mengerem mendadak. Lepaskan tekanan kaki anda dari gas dan secara perlahan lakukan pengereman, jaga agar jangan sampai membalik roda kemudi. Untuk mencegah tergelincir/hidroplaning antara lain:

1. Pastikan roda-roda anda tidak mulus (botak).
2. Berhati-hatilah pada daerah belokan.
3. Jika bisa, kelilingi kubangan atau genangan air.
   

Di beberapa negara atau kota-kota tertentu meminta para pengemudi untuk menyalakan lampu mobil pada saat hujan. Perhatikan juga apabila ada bahaya hujan badai disertai petir. Apabila hal ini terjadi pada saat anda menyetir/mengemudi dan penglihatan anda kurang jelas atau terganggu yang diakibatkan karena cuaca tersebut, maka menepilah dan tunggu sampai hujan badai tersebut berhenti. Jangan ambil resiko terkena sambaran kilat. Tetaplah berada di dalam mobil dan jauhkan mobil dari jalan seaman mungkin.

Tidak ada matahari dan cuaca berkabut.

Salah satu bagian terpenting dari mengemudi adalah penglihatan. Baik itu pada kondisi matahari cerah yang dapat menyilaukan mata dan kabut tebal dapat membatasi penglihatan pengemudi. Untuk menghilangkan cahaya matahari yang mungkin menyilaukan, pakailah kacamata ultraviolet apabila anda merasa terganggu dengan sinar matahari yang mengganggu penglihatan anda pada saat menyetir. Hal ini juga berfungsi dapat mengurangi cahaya buruk yang menyilaukan mata.

Pada cuaca berkabut agak lebih sulit untuk dikendalikan daripada cahaya matahari yang menyilaukan. Kabut dapat mengurangi penglihatan pengemudi sampai kurang dari 1/4 mil. Maka, tetap turunkan kecepatan laju kendaraan anda. Pada saat anda tidak dapat melihat jalan di depan anda, maka anda akan susah melihat lampu merah mobil lain (tanda mobil berhenti/rem) atau rambu-rambu lalu lintas padahal anda sangat dekat dengan tanda-tanda tersebut.

Dan hanya karena anda tidak dapat melihat tidak berarti bahwa dengan sinar atau cahaya dengan intensitas tinggi akan mampu memperbaiki penglihatan anda. Pada kenyataannya, sinar intensitas tinggi mengurangi penglihatan dalam kondisi cuaca berkabut. Apabila mobil anda memiliki lampu untuk melihat kondisi berkabut, maka lebih dulu gunakan lampu tersebut.

Tidak penting apa yang menjadi sebab situasi atau kondisi mengemudi yang jelek, tapi ingatlah: jangan mengemudi atau berspekulasi keluar rumah dengan mengemudi apabila tidak perlu.

ASKEP MIGREN|SAKIT KEPALA SEBELAH

Disfungsi autonomik pembuluh darah dikulit kepala mengakibatkan tumbuhnya nyeri kepala yang dikenal sebagai migren. Sebenarnya mekanisme migren belum semuanya jelas. Tetapi banyak faktor – faktor yang menungkapkan bahwa prodram dini dari migraine pasti terkait pada vaso konstriksi arteri intra kranial.Gejala yang khas pada tahap dini ialah timbulnya skotoma dan wajah yang pucat. Prodrom itu

ASKEP ANAK THALASSEMIA

I. Konsep dasar penyakitThalassemia adalah suatu penyakit congenital herediter yang diturunkan secara autosom berdasarkan kelainan hemoglobin, di mana satu atau lebih rantai polipeptida hemoglobin kurang atau tidak terbentuk sehingga mengakibatkan terjadinya anemia hemolitik (Broyles, 1997). Dengan kata lain, thalassemia merupakan penyakit anemia hemolitik, dimana terjadi kerusakan sel darah di

ASKEP ANAK KEJANG DEMAM

1. Pengertian Kejang Demam adalah bangkitan kejang yang terjadi pada kenaikan suhu tubuh ( suhu rectal lebih dari 38o C ) yang disebabkan oleh suatu proses ekstrakranium. Menurut Consensus Statement on Febrile Seizure (1980), kejang demam adalah suatu kejadian pada bayi atau anak, biasanya terjadi antara umur 3 bulan dan 5 tahun, berhubungan dengan demam tetapi tidak pernah terbukti adanya

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) merupakan salah satu pendekatan psikoterapi yang paling banyak diterapkan dan telah terbukti efektif dalam mengtatasi berbagai gangguan, termasuk kecemasan dan depresi. Asumsi yang mendasari Cognitive Behavioral Therapy CBT, terutama untuk kasus depresi yaitu bahwa gangguan emosional berasal dari distorsi (penyimpangan) dalam berpikir. Perbaikan dalam keadaan emosi hanya dapat berlangsung lama kalau dicapai perubahan pola-pola berpikir selama proses terapi. Demikian pula pada pasien pola berpikir yang maladaptive (disfungsi kognitif) dan gangguan perilaku. Dengan memahami dan merubah pola tersebut, pasien diharapkan mampu melakukan perubahan cara berpikirnya dan mampu mengendalikan gejala gejala dari gangguan yang dialami.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) berorientasi pada pemecahan masalah dengan terapi yang dipusatkan pada keadaan “disini dan sekarang”, yang memandang individu sebagai pengambil keputusan penting tentang tujuan atau masalah yang akan dipecahkan dalam proses terapi. Dengan cara tersebut, pasien sebagai mitra kerja terapis dalam mengatasi masalahnya dan dengan pemahaman yang memadai tentang teknik yang digunakan untuk mengatasi masalahnya.

Tujuan utama dalam teknik Cognitive Behavioral Therapy (CBT) adalah :

1. Membangkitkan pikiran pikiran negative/ berbahaya, dialog internal atau bicara sendiri (swelf-talk), dan interpretasi terhadap kejadian kejadian yang dialami. Pikiran pikiran negative tersebut muncul secara otomatis, sering diluar kesadarann pasien, apabila menghadapi situasi stress atau mengingat kejadian penting masa lalu. Distorsi kognitif tersebut perilaku maladaptive yang menambah berat masalahnya.
2. Terapis bersama klien mengumpulkan bukti yang mendukung atau menyanggah interpretasi yang telah diambil. Oleh karena pikiran otomastis sering didasarkan atas kesalahan logika, maka program Cognitive Behavioral Therapy (CBT) diarahkan untuk membantu pasien mengenali dan mengubah distorsi kognitif. Pasien dilatih mengenali pikiranya, dan mendorong untuk menggunakan ketrampilan, menginterpretasikan secara lebih rasional terhadap struktur kognitif yang maladaptive.
3. Menyusun desain eksperimen (pekerjaan Rumah) untuk menguji validitas interpretasi dan menjaring data tambahan unjtuk diskusi di dalam proses terapi

Dengan demikian Cognitive Behavioral Therapy CBT diharapkan berperan sebagai mekanisme proteksi agar kecemasan dan depresi tidak mengancam, karena pasien belajar mengatasi factor factor yang menyebabkan munculnya gangguan.

Berikut contoh video Cognitive Behavioral Therapy:

Cognitive Behavioral Therapy Bagian I


Cognitive Behavioral Therapy Bagian II

Rapid ECG Interpretation Third Edition

1. Basic Concepts

• Electrical Activity of the Heart
  
• Electrocardiogram
  
• How Are the Waves of the Electrocardiogram Produced?
• Why Use 12 Leads to Record the
  
• Electrocardiogram? Leads and Electrodes
• Genesis of the QRS Complex
  
• Vector Forces
  
• QRS Normal Variants and Abnormalities
  

2. Step-by-Step Method for Accurate Electrocardiogram Interpretation

• The Normal Electrocardiogram
  
• Assess Rhythm and Rate
  
• Assess Intervals and Blocks
  
• Assess for Nonspecific
  
• Intraventricular Conduction Delay and Wolff-Parkinson-White Syndrome
  
• Assess for ST Segment Elevation or Depression
  
• Assess for Pathologic Q Waves (That is, Loss of R Waves)
  
• Assess P Waves
  
• Assess for Left and Right Ventricular Hypertrophy
  
• Assess T Waves
  
• Assess Electrical Axis
  
• Assess for Miscellaneous Conditions
  
• Assess Arrhythmias
  
• Electrocardiogram Technique
  

3. P Wave Abnormalities

• Features of the Normal P Wave
  
• Features of Abnormal P Waves
  

4. Bundle Branch Block

• Right Bundle Branch Block (RBBB)
  
• Left Bundle Branch Block (LBBB)
  

5. ST Segment Abnormalities

• Why Emphasize the St Segment?
  
• ST Elevation Myocardial Infarction
  
• Non–ST Segment Elevation MI
  
• Ischemia
  
• Nonspecific ST Change
  

6. Q Wave Abnormalities

• Criteria for Normal and Abnormal Q Waves
  
• Q Wave Myocardial Infarction
  
• Mimics of Q Wave Myocardial Infarction
  
• Left Bundle Branch Block and Infarction
  
• Right Bundle Branch Block and Infarction
  
• Low-Voltage QRS
  

7. Atrial and Ventricular Hypertrophy

• Atrial Hypertrophy
  
• Ventricular Hypertrophy
  

8. T Wave Abnormalities

• Normal Direction of T Wave
  
• Abnormalities of T Wave
  
• U Waves
  

9. Electrical Axis and Fascicular Block

• Electrical Axis
  
• Fascicular Block
  

10. Miscellaneous Conditions

• Atrial Septal Defect
  
• Pericarditis
  
• Long Qt Interval
  
• Hypokalemia
  
• Hyperkalemia
  
• Digitalis
  
• Dextrocardia: True Dextrocardia (with Situs Inversus)
  
• Electrical Alternans
  
• Electronic Pacing
  
• Pulmonary Embolism
  
• Hypothermia
  
• Hypercalcemia
  
• Hypocalcemia
  

11. Arrhythmias

• Atrial Premature Beats
  
• Junctional or Nodal Premature Beats
  
• Ventricular Premature Beats
  
• Bradyarrhythmias
  
• Narrow QRS Tachycardias
  
• Wide QRS Tachycardia
  
• Regular Wide QRS Tachycardia
  

12. ECG Board Self-Assessment Quiz

• ECG Board Self-Assessment Quiz
  
• Answers to ECG Board Self-Assessment Quiz

Download Ebooks

.

Obesitas Akibat Salah Asupan, Kurang Aktivitas atau Bakat Turunan?

DEFINISI umum obesitas adalah kelebihan berat badan. Banyak orang menilai obesitas terjadi karena orang terlalu banyak mengkonsumsi makanan. Tapi, sebenarnya bukan hanya itu yang bisa menjadi pemicunya.

Dr. Haryati, ahli gizi Rumah Sakit Mediros Jakarta mengatakan, faktor makanan memang berperan penting terjadinya obesitas. Lebih lagi, seiring dengan perkembangan zaman, pola makan masyarakat juga ikut berubah. "Terutama masyarakat perkotaan yang cenderung terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji atau junkfood dengan alasan kesibukan," tandas Haryati.

Ada banyak orang kota yang dengan alasan sibuk menjatuhkan pilihan pada makanan junkfood sebagai asupannya hariannya Padahal, makanan itu sejatinya tidak sesuai dengan kebutuhan hidup manusia. Salah satunya adalah kandungan kalorinya yang tinggi.

Sebut saja mi instan. Dalam satu bungkusnya yang mungil itu, mi instan mengandung 500 kalori. Sementara, kebutuhan kalori kebanyakan orang 1.500 hingga 1.800 kalori per hari bagi perempuan aktif. Adapun seorang lakilaki aktif membutuhkan 2.000 hingga 2.500 kalori per hari.

Tak hanya itu. Makanan junkfood juga mengandung banyak lemak. Padahal, dalam setiap gram lemak juga terdapat kandungan kalori sebanyak 9 kali. Artinya, bila sekali makan mengandung 300 gram lemak, kalori yang masuk ke dalam tubuh adalah 2.700 kalori. "Itu banyak sekali dan bisa memicu obesitas," imbuh Genis Ginanjar Wahyu, dokter dari Klinik Aqma Purwakarta, Jawa Barat.

Selain makanan, kurangnya aktivitas juga ikut memicu obesitas. Berbagai kemajuan teknologi seperti kemunculan elevator, remote control membuat aktivitas orang makin terbatas. "Alat-alat tersebut juga membuat kita cenderung malas," kata Genis. Ketidak seimbangan antara aktivitas dengan pola asupan yang masuk dalam tubuh itulah yang memicu terjadinya kelebihan berat badan pada kebanyakan manusia modern.

Dalam banyak penelitian, ahli gizi di dunia menunjukkan faktor keturunan serta emosi juga bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya obesitas. Faktor genetik atau keturunan memberikan pengaruh sebesar 33% terhadap berat badan seseorang. Sedangkan faktor emosi akan lebih berpengaruh pada pola makan pada seseorang.

Pada pasien wanita, saat merasa cemas, sedih, kecewa, atau tertekan, umumnya mengonsumi makanan kecil atau camilan yang mengandung banyak lemak. "Ngemil sedikit, tapi berlangsung secara kontinyu itulah yang menumpuk kalori," kata Genis. Jika tak ada aktivitas yang mengimbangi asupan itu, kalori itu akan menumpuk di badan dalam bentuk lemak.

Seimbang Pola Makan dan Aktivitas, Tubuh pun Enggan Melar

DALAM banyak penelitian, satu-satunya jurus ampuh agar badan tak melar adalah dengan mengatur pola makanan sehat dengan aktivitas seimbang. Memperbanyak gerak bisa mengurangi timbunan lemak. Inilah beberapa tips agar tubuh tak melar.

Pertama, perbanyak aktivitas fisik. Misalnya, jangan terlalu sering menggunakan elevator. Lebih baik gunakan tangga bila ingin ke lantai dua atau tiga. Pun ketika akan ke rumah kerabat atau rumah sahabat yang jaraknya hanya beberapa blok dari rumah. Anda bisa menggunakan sepeda atau berjalan kaki. Begitu juga ketika harus mematikan atau menyalakan televisi. Remote control memang bisa memudahkan aktivitas ini, namun sedikit bergerak akan membantu membakar lemak loam tubuh.

Kedua, saat Anda memilih parlor kendaraan, jangan memaksa parlor di dekat pintu masuk tempat tujuan. Cobalah memarkimya beberapa meter dari tempat tWuan. Dengan cara ini, Anda dapat berjaan.

Ketiga, berolahraga secara rutin selama 30 menit per sesi, dengan frekuensi 3 kali seminggu. Olah raga rutin ini dapat membakar timbunan lemak yang bergelayut dalam tubuh.

Keempat, aturlah pola makan dengan seimbang. Makanlah scat mulai lapar, dan berhentilah makan sebelum kekenyangan. Hindari sikap berlebihan dalam mengkonsumsi makanan. Ingatlah, setiap kelebihan kalori disimpan dalam bentuk lemak yang berpotensi mertjadi sumber penyakit.

Namun, jika Anda tak bisa menahan diri, pilih saja buah-buahan. Hindari makan makanan siap saji atau junkfood karena makanan ini mengandung kaori dan tambahan lemak yang bejibun. Hentikan pula kebiasaan mengudap makanan ringan saat menonton tayangan televisi atau bioskop. Pada saat seperti itu, Anda akan kesulitan mengontrol jumlah kaori yang masuk dalam tubuh.

Yang juga penting, penggunaan obat-obatan pelangsing tubuh yang dijual secara bebas dan tanpa resep dokter tak selalu aman. Bahkan bisa saja menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

ADA banyak cara untuk mendeteksi berat tubuh ideal. Namun, dunia kedokteran di Indonesia mempunyai rujukan sistem pengukuran berat badan ideal, yakni dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT).

Cara menghitungnya juga mudah. IMT diukur dari berat badan dalam satuan kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam satuan meter. Biar mudah, ambil contoh. Sebut saja namanya Malih. Dia memiliki berat badan 75 kilogram. Adapun tinggi badannya hanya 150 sentimeter atau 1,5 meter.

Apakah berat badan Malih sekarang ini sudah ideal? Yuk kita simak hitungan IMT berikut.

Begini perhitungannya: Berat badan Malih 75 kg dibagi dengan 2,25. Angka 2,25 adalah hasil kuadrat dari tinggi badan Malih 1,5 m. Hasilnya 33,33. "Dengan berat 75 kg, Malih berarti telah mengalami obesitas berat," kata Genis Ginanjar Wahyu, dokter Klinik Aqma Purwakarta, Jawa Barat.

Lho kok bisa? Dunia medis rupanya telah menetapkan batasan untuk menandakan kondisi tubuh seseorang. Bila hasil yang diperoleh menunjukkan Angka antara 18,5 hingga 23 berarti berat badan Anda normal atau ideal. Adapun bila hasil menunjukkan angka 23 hingga 25, Anda sudah kegemukan. Angka 25 hingga 27 termasuk obesitas ringan, 27 hingga 30 disebut obesitas sedang, sementara IMT Malih sudah di atas 30. Berarti dia obesitas berat.

Ada juga cara yang lain menentukan seseorang mengalami obesitas atau tidak, yaitu dengan mengukur lingkar pinggang. Lingkar pinggang ini jadi tolak ukur karena seseorang yang mengalami kegemukan pasti diikuti penimbunan lemak di sekitar pinggang. Normalnya, ukuran lingkar pinggang wanita tak boleh lebih dari 80 cm, sedangkan pria tak melebihi 90 cm.

Mengukur obesitas dengan lingkar pinggang juga berguna untuk mengetahui sindrom metabolik, yaitu kemungkinan seseorang mengalami kondisi tertentu. Antara lain, kadar gula dash tinggi, kadar trighserida darah tinggi, hipertensi, dan serangan jantung.

Timbunan Lemak, Sarang Penyakit

JANGAN bangga apabila tubuh Anda tambun. Percayalah, gendut bukan menjadi tanda kalau kita makmur. Bahkan jika mengalami obesitas atau kegemukan, Anda harus ekstrawaspada. Soalnya, kegemukan bisa memunculkan beragam penyakit.

Kabar teranyar dari Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organisation (WHO) bilang, kini obesitar malah sudah menjadi epidemik global di seluruh dunia.

Jumlah pemilik tubuh berukuran jumbo di banyak belahan negara terus meningkat dari tahun ke tahun. Tak hanya di negaranegara maju, tapi juga di negara-negara berkembang yang tingkat kesejahteraan masyarakatn-ya belum tinggi, seperti Indonesia.

Dunia kedokteran mendefinisikan obesitas sebagai kelebihan berat badan disebabkan karena penimbunan lemak dalam tubuh. Dalam jangka waktu yang lama, penimbunan lemak bisa menjadi sarang penyakit.

Bahkan "Lemak yang berlebihan akan memudahkan seseorang terserang penyakit tiga hingga empat kali dibandingkan orang normal," ungkap Haryati, dokter dan ahli gizi dari Rumah Sakit Mediros, Jakarta.

Penyakit yang mengincar penderita obesitas adalah jantung lemah, hipertensi, diabetes melitus, penyempitan pembuluh darah, kolesterol, asma, hingga penyakit radang persendian atau osteoartritis.

Penyakit-penyakit tersebut timbul karena metabolisme tubuh yang tak berjalan normal. "Penumpukan Lemak mengganggu metabolisme tubuh," tambah Haryati. Lantaran organ tubuh tak berfungsi sebagaimana mestinya, banyak penyakit kemudian bersarang dalam tubuh.

Meski tubuh butuh lemak dalam jumlah tertentu, sejatinya lemak merupakan zat acing yang mestinya dibuang dari tubuh. Celakanya, lemak yang tak terbuang menjadi racun karena mengalami proses oksidasi. Proses oksidasi inilah yang juga bisa menyebabkan penyakit kanker dan tumor. Ngeri, kan?

Menyebabkan kelainan jiwa
Bahkan, obesitas pada anak-anak dan remaja juga bisa memicu timbulnya kelainan sosial dan kejiwaan. Gems Ginanjar Wahyu, dokter dari Klinik Aqma Purwakarta, Jawa Barat bilang, kegemukan yang terjadi pada anak-anak dan remaja rentan menyebabkan anak menjadi minder dan asing dalam lingkungannya.

Anak-anak ini akan merasa kurang percaya diri dalam bergaul. Akibatnya, si anak akan menjadi terasing dan tak punya teman. Celakanya, jika proses berlanjut dan menjadikan anak menutup dirinya akan membahayakan kejiwaan mereka. Bila tidak segera mendapatkan perhatian, penderita obesitas seperti ini akan segera mengalami depresi.

Jika tingkat depresinya ringan masih bisa ditangani. "Namun, bila depresi itu sudah masuk ke tingkat lebih tinggi bisa memicu bunuh diri," kata Genis. Kecenderungan negatif itu didorong oleh tingkat kepercayaan dirinya yang kurang dan kesulitan dalam pergaulan.

Kendati demikian, kegemukan sejatinya masih bisa ditanggulangi. Caranya sebenarnya sederhana,yakni mengatur pola makan yang sehat, diet, serta meningkatkan aktivitas.

Meski sederhana, jangan coba-coba melakukan sendiri. Anda paling tidak harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Ini penting untuk menentukan diet dan aktivitas fisik yang sesuai dan aman bagi penderita obesitas.

"Diet yang terlalu ketat justru bisa menimbulkan kekurangan nutrisi," terang Genis. Mengusir lemak juga butuh kesabaran tinggi. "Tak mungkin berat badan bisa berkurang dalam waktu singkat," ajar Genis.

Bedanya Orgasme pada Pria dan Wanita?

T. Adakah perbedaan antara orgasme pria dan wanita, dan apa yang dimaksud dengan orgasme itu sendiri?

J. Orgasme adalah titik puncak kenikmatan dalam berhubungan seksual yang berkaitan dengan sisi psikologis dan syaraf manusia. Orgasme pada pria biasanya terjadi dalam waktu yang relatif lebih lama, baik dalam pencapaiannya maupun pengakhirannya, jika dibandingkan dengan orgasme wanita. Oleh karena itu, wanita cenderung mampu memiliki orgasme lebih dari satu kali dalam satu kegiatan seksual.

ASKEP GIZI BURUK

I. PENGERTIANGizi buruk adalah keadaan dimana asupan gizi sangat kurang dari kebutuhan tubuh. Umumnya gizi buruk ini diderita oleh balita karena pada usia tersebut terjadi peningkatan energy yang sangat tajam dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi virus/bakteri.II. ETIOLOGI1) Penyebab langsung• Penyakit infeksi2) Penyebab tidak langsung• Kemiskinan keluarga• Tingkat pendidikan dan

Tips Aman dan Sehat Dalam Berkebun

Berkebun dapat menjadi salah satu cara yang terbaik untuk bersenang-senang di luar rumah, memperindah tempat, menanam buah-buahan dan sayuran. Tidak perduli apakah anda adalah seorang pemula atau seorang ahli dalam berkebun, kesehatan dan keselamatan serta keamanan dalam berkebun merupakan hal yang penting. Berdasarkan komisi keselamatan konsumen, pada tahun 2004 sekitar 67.000 orang diseluruh dunia masuk ke ruang gawat darurat dikarenakan luka-luka atau kecelakaan yang berhubungan dengan mendorong mesin pemotong rumput. Sekitar 14.600 orang menderita luka-luka atau kecelakaan yang berhubungan dengan mesin traktor kebun dan mengendarai mesin pemotong rumput.

Dibawah ini adalah beberapa tips untuk tetap aman dan sehat dalam berkebun sehingga anda dapat bersenang-senang dan menikmati keindahan dan kenikmatan berkebun.

Pakaian Pelindung

Mengenakan pakaian layaknya pakaian kuda untuk melindungi diri dari keadaan halaman rumput dan bahan-bahan kimia perkebunan, peralatan berbahaya, serangga atau hama lain dan dari matahari.

1. Pakailah kacamata pengaman, sepatu yang kuat, celana panjang pada saat menggunakan mesin pemotong rumput dan mesin-mesin lainnya.
2. Lindungi telinga atau pendengaran anda pada saat menggunakan alat-alat bermesin dari kebisingan.
3. Gunakan sarung tangan untuk meminimalisir terjadinya iritasi kulit, terpotong dan kontak dengan kontaminan atau bahan-bahan pencemar tertentu.
4. Lindungi diri anda dari penyakit-penyakit yang disebabkan oleh nyamuk atau kutu yang mungkin anda temui di kebun atau pada waktu berkebun. Gunakan penolak seranggga yang mengandung bahan kimia DEET. Gunakan penolak serangga permethrin pada pakaian anda sebagai penolak serangga, baju lengan panjang dan celana panjang yang menutupi kaos kaki anda. Anda juga dapat memakai sepatu bot karet tinggi karena biasanya kutu hidup dan berada di dalam tanah dimana kaki anda kontak dengan tanah.
5. Kurangi resiko anda dari paparan sinar ultraviolet yang dapat membakar kulit dan menyebabkan kanker kulit. Pakailah baju lengan panjang, topi berpinggir lebar, hindari kontak langsung dengan matahari (cari tempat bernaung dari panas), gunakan sunscreen dengan spf (sun protectif faktor) 15 atau dengan spf diatas 15.
   

Utamakan keamanan dan keselamatan.

1. Kurangi kebingungan, gunakan bahan-bahan kimia dan peralatan dengan benar, dan perhatian serta ketahui adanya bahaya untuk meminimalisir resiko terjadinya kecelakaan atau luka serta masalah lainnya.
2. Ikuti instruksi dan tanda bahaya pada bahan-bahan kimia, serta perlengkapan, mesin perkebunan lainnya (baca di labelnya).
3. Pastikan peralatan yang anda gunakan bekerja dengan baik dan benar.
4. Asah alat-alat yang anda gunakan dengan hati-hati.
5. Hindarkan dan jaga bahan-bahan kimia berbahaya, peralatan dan perlengkapan lain dari jangkauan anak-anak.
   

Waspadai penyakit-penyakit yang diakibatkan oleh cuaca panas.

Bahkan hanya dalam waktu yang singkat sekalipun dalam suhu tinggi dapat berakibat timbulnya masalah kesehatan yang berbahaya. Pantau selalu waktu dan aktifitas anda pada saat kontak dengan matahari atau cuaca panas untuk meminimalkan resiko terjadinya penyakit yang berhubungan dengan suhu atau cuaca panas seperti dehidrasi, kulit terbakar dan lain sebagainya.

1. Minumlah cukup banyak cairan untuk mengganti cairan yang hilang karena aktifitas berkebun. Jangan menunggu sampai anda merasa haus.
2. Hindari minum cairan beralkohol atau cairan dengan jumlah atau kandungan gula tinggi, khususnya pada saat kepanasan atau panas. Hal ini akan menyebabkan anda kehilangan lebih banyak cairan tubuh.
3. Seringlah beristirahat. Cobalah untuk beristirahat di tempat yang teduh untuk bernaung sehingga penyeimbang panas dalam tubuh anda akan dapat kembali normal. Berhentilah bekerja jika anda mengalami sesak nafas atau rasa sakit pada otot.
4. Beri perhatian khusus pada tanda-tanda penyakit yang berhubungan dengan cuaca panas, termasuk diantaranya suhu tubuh sangat tinggi, sakit kepala, denyut jantung cepat, kepeningan/kepusingan, mual-mual, bingung atau pingsan.
5. Perhatikan orang-orang yang lebih beresiko tinggi terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas, yaitu antara lain bayi dan anak-anak yang berumur 4 tahun, orang-orang dengan usia 65 tahun atau lebih, orang-orang dengan kelebihan berat badan/overweight, orang-orang yang memaksa dirinya bekerja secara berlebihan, dan orang-orang yang sakit secara fisik atau yang sedang mengkonsumsi obat-obat tertentu (misalnya obat depresi, insomnia atau obat untuk memperbaiki sirkulasi darah).
6. Makan-makan sehat yang dapat membantu anda tetap berenergi dan memberikan anda cukup tenaga untuk aktifitas berkebun.
   

Ketahuilah seberapa besar kemampuan anda.

Bicarakan atau konsultasikan dengan para ahli atau pemberi jasa pelayanan kesehatan apabila anda mempunyai masalah atau gangguan fisik, mental atau masalah-masalah lingkungan yang mungkin mengganggu kemampuan anda bekerja di kebun dengan aman dan selamat.

1. Jika anda penderita arthritis, gunakan alat yang mudah anda genggam dan yang cocok dengan kemampuan anda. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas fisik sedang atau bebrapa hari dalam seminggu dapat memberikan anda lebih banyak tenaga dan dapat membantu mengurangi rasa nyeri arthritis dan kekakuan sendi yang terjadi karena arthritis.
2. Apabila anda mengkonsumsi obat yang mungkin membuat anda mengantuk atau mengganggu waktu untuk bereaksi dan menilai sesuatu, jangan menjalankan peralatan bermesin, menaiki tangga, atau melakukan aktifitas-aktifitas yang dapat meningkatkan resiko terjadinya kecelakaan atau bahaya.
3. Dengarkan tubuh anda, pantau atau monitor tingkat kelelahan anda, detak jantung dan ketidaknyamanan fisik yang anda alami.
4. Hubungi dokter jika anda mengalami tanda-tanda bahaya serangan jantung (berkeringat, nyeri dada dan lengan tangan dan atau kepala pening) serta terjadinya tanda-tanda penyakit yang berhubungan dengan panas.
   

Nikmatilah beberapa keuntungan aktiftas fisik yang anda lakukan dengan berkebun.

Berkebun adalah salah satu cara yang baik untuk beraktifitas fisik layaknya berolahraga. Orang-orang yang aktif lebih tidak mungkin untuk menjadi gemuk atau memiliki tekanan darah tinggi, mengalami diabetes tipe 2, osteoporosis, penyekit jantung koroner, stroke, depresi, kanker kolon, kematian dini ketimbang mereka yang tidak aktif.

1. Setidaknya rata-rata tiap hari lakukan aktifitas sedang selama 30 menit, atau kalo bisa setiap hari. Anda dapat membakar 150 kalori melalui berkebun (berdiri) selama kurang lebih 30-45 menit. Anak-anak sebaiknya melakukannya selama 60 menit aktifitas fisik sedang.
2. Apabila anda sudah tidak aktif, mulailah untuk kembali aktif hanya beberapa menit aktifitas fisik berkebun setiap harinya. Kemudian, secara bertahap tingkatkan intensitas dan waktunya secara perlahan.
3. Ubah-ubahlah aktifitas berkebun yang anda lakukan atau buatlah lebih bervariasi sehingga tidak membosankan dan dapat menambah keuntungan-keuntungan dalam berkebun secara material maupun untuk kesehatan fisik.
   

Dapatkan imunisasi/Vaksinasi

Vaksinasi atau imunisasi dapat mencegah banyak jenis penyakit dan menyelamatkan jiwa seseorang. Pada orang dewasa sebaiknya mendapatkan vaksinasi tetanus setiap 10 tahun. Parasit tetanus hidup di dalam tanah dan masuk ke dalam tubuh melalui kulit yang terbuka. Karena tukang kebun menggunakan peralatan tajam, menggali-gali tanah berdebu dan kotor dan memegang tananam dengan tangan, hal-hal tersebut adalah hal-hal yang dapat memudahkan terjadinya infeksi tetanus.

1. Sebelum anda mulai berkebun, pada tahap ini pastikan vaksinasi tetanus/dipteri(diphtheria) anda up to date.
2. Tanyakan dan mintalah pada penyedia layanan kesehatan, dokter apabila anda memerlukan vaksinasi jenis lainnya.
   

Stroke Biographies of Disease

Contents

1. Introductory Concepts and Definitions for Stroke
   
2. Pathophysiology and Risk Factors for Stroke
   
3. Symptoms: Am I Having a Stroke?
   
4. Diagnosis of Stroke
   
5. General Treatment of Stroke
   
6. Specific Treatment of Ischemic Stroke
   
7. Treatment of Hemorrhagic Stroke
   
8. Long-Term Outcomes
   
9. Preventing Stroke
   
10. TIA: A Golden Opportunity at Stroke Prevention
    
11. New Horizons: Bats and Snakes
    

Library of Congress Catalog Card Number: 2008004527
ISBN: 978-0-313-34241-7
ISSN: 1940-445X

About the Author:
JONATHAN A. EDLOW is associate professor of medicine at Harvard Medical School and attending physician at Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston. He is the author of Bullseye: Unraveling the Medical Mystery of Lyme Disease (2004)

DOWNLOAD

Camping/Berkemah Sehat dan Tips Aman dan Daftar Barang Bawaan Yang Sebaiknya Dibawa

Kemping adalah sebuah cara yang menyenangkan bersama-sama dengan teman-teman atau anggota keluarga untuk menikmati suasana diluar rumah. Berikut ini adalah tips-tips dan beberapa daftar barang bawaan yang sebaiknya anda bawa yang dapat membantu anda memastikan perjalanan camping anda aman dan sehat.

Tips Aman dan Sehat Dalam Berkemah/Camping/Kemping.

Vaksinasi atau imuniasai.

Orang-orang yang camping mungkin dapat mengalami kecelakaan, terluka atau terkena sakit yang diakibatkan karena aktifitas yang mereka kerjakan dan kondisi kehidupan di tempat perkemahan yang tertutup. Vaksinasi dapat membantu memberikan perlindungan terhadap beberapa penyakit dan kondisi-kondisi tertentu. Pastikan imunisasi atau vaksinasi anda dan semua anggota keluarga selalu up to date.

Tanyakan kepada dokter atau perawat apa saja vaksinasi yang direkomendasikan. Dokter atau perawat mungkin akan menyarankan beberapa imunisasi antara lain vaksinasi tetanus, pertussis, meningitis dan atau hepatitis A, hal ini tergantung pada riwayat kesehatan, tempat tujuan berkemah dan faktor-faktor lainnya.

Siapakan makanan yang sehat dan aman.

Bawalah beberapa makanan ringan yang sehat untuk keperluan dan yang anda perlukan selama perjalanan berkemah, antara lain jus, air, buah kering (kismis, apel, biji kurma dan semacamnya), buah segar utuh, kue bakar, dan lain sebagainya.

Ikuti langkah-langkah berikut ini untuk menjaga makanan anda agar tetap aman:

1. Kemas makanan yang anda bawa dengan rapat, dalam tas atau wadah lain yang kedap air. Pertahankan makanan tersebut dalam sebuah lapisan pendingin.
2. Cuci tangan dan telapak tangan selalu.
3. Pisahkan makanan-makanan mentah dengan makanan yang dimasak.
4. Masaklah makanan dalam suhu yang sesuai ( daging sapi sebaiknya dimasak pada suhu internal 160 derajat).
5. Dinginkan makanan tepat pada waktunya (dengan segera).
   

Praktek keselamatan kebakaran.

Apabila anda membuat api unggun, buatlah dengan aman. Jauhkan dari dahan pohon untuk menghindari kebakaran. Pastikan api unggun yang anda buat dilingkari dengan batu atau bahan logam lainnya. Siapkan ember berisi air yang mudah dan dekat dengan jangkauan anda untuk berjaga-jaga. Jangan pernah meninggalkan api unggun tanpa ada yang mengawasi. Gunakan perlengkapan memasak yang tahan api. Sebelum anda meninggalakan api unggun, pastikan anda mematikan api unggun sampai benar-benar mati dengan benar.

Olahraga atau aktifitas fisik

Camping adalah kesempatan besar untuk melakukan aktifitas-aktifitas fisik atau olahraga. Kerjakanlah hal-hal yang dapat menjaga anda agar tetap aktif selama perjalanan kemping yang anda lakukan, seperti jalan santai, hiking, bersepeda atau berenang. Pastikan juga untuk menggunakan alat pelindung seperti helmet, sepatu yang kuat dan jaket serta perlengkapan pelindung lainya apabila diperlukan. Hindari pohon atau tanaman beracun yang mungkin anda temukan di tempat perkemahan.

Ketahuilah seberapa keterbatasan kemapuan anda dalam beraktifitas dan olahraga, dan ambil langkah-langkah untuk menghindari timbulnya kecelakaan, cedera selama aktifitas olahraga berkemah. Jangan pernah berenang atau hiking/mendaki gunung sendirian. Awasi anak-anak anda dari jarak dekat. Pada orang dewasa/orang tua sebaiknya beraktifitas atau berolahraga selama 30 menit dan untuk anak-anak serta remaja sebaiknya beraktifitas fisik atau olahraga selama 60 menit setiap hari selama 4-6 kali dalam seminggu.

Perlindungan terhadap keracunan karbon monoksida.

Karbon monoksida bersifat tidak berbau dan berwarna dan dapat mengakibatkan sakit atau kematian pada manusia atau hewan binatang. Jangan pernah menggunakan perlengkapan bahan bakar untuk membakar atau menghasilkan panas seperti kompor gas, alat pemanas (gas listrik), lentera, dan arang untuk memanggang didalam tenda atau dekat dengan para peserta kemah atau dekat dengan tempat bernaung. Hal ini dapat menyebabkan terbentuknya karbon monoksida dalam tingkat yang berbahaya.

Pada saat menggunakan peralatan bahan bakar untuk membakar di luar ruangan tenda, jangan mengarahkannya ke dalam ruangan tertutup dimana ruangan ini menjadi tempat bernaung. Daripada menggunakan perlengkapan bahan bakar untuk membakar atau menyediakan panas, para peserta kamping sebaiknya membawa selimut atau pakaian yang memadai dan juga mengkonsumsi kalori ekstra dan cairan pada saat tamasya kamping untuk mencegah terjadinya hipotermi/hypohermia yaitu suatu keadaan berbahaya dimana tubuh kehilangan panas/kehangatan yang dapat mengakibatkan kematian karena kedinginan.

Hindari binatang buas, dan lindungi hewan piaraan anda.

Beberapa binatang buas adalah pembawa atau karier suatu penyakit tertentu yang tentu saja berbahaya bagi manusia, antara lain penyakit rabies, hantavirus (Hantavirus yaitu suatu penyakit virus yang disebarkan atau ditularkan oleh hewan pengerat kepada manusia dan dapat menyebabkan infeksi paru-paru dan ginjal yang berat.), giardiasis (yaitu penyakit infeksi yang menyerang usus halus dan disebabakn oleh parasit giardia lamblia) dan penyakit lainnya.

Hindari bersentuhan, memberi makan atau mendekatinya. Nimatilah melihat binatang-binatang buas dari jarak jauh yang aman dalam habitat alami binantang tersebut. Jaga makanan anda agar tetap dalam tempat penyimpanan yang tertutup dan hindarkan dari jangkauan binatang buas. Pastikan binatang peliharaan yang anda bawa telah divaksinasi. Awasi mereka dari jarak dekat. Periksalah apabila ada kutu pada binatang piaraan anda dan singkirkan dengan segera apabila mereka berdekatan dengan binatang buas. Pastikan kebutuhan untuk binatang peliharaan anda tercukupi seperti air, makanan dan tempat istirahatnya.

Perlindungan dari Gigitan hama seranggga.

Nyamuk, kutu dan insekta lainnya juga dapat menyebabkan penyakit-penyakit tertentu. Sebagai contoh, nyamuk dapat menyebabkan atau menjadi media penularan penyakit demam berdarah, malaria dan kutu dapat menyebkan penyakit lyme yaitu suatu peradangan akut dengan tanda adanya perubahan kulit, peradangan sendi serta gejala-gejala yang hampir mirip dengan gejala influensa.

Untuk membantu anda melawan dan melindungi diri anda dari gigitan hama insekta pakailah produk penolak seranggga/insekta yang berisi bahan yang didalamnya mengandung bahan DEET untuk pakaian dan kulit anda yang berpotensi kontak dengan serangga tersebut. Pakailah produk penolak serangga permethrin pada pakaian anda untuk membantu menjaga agar kutu tidak menempel pada pakaian anda. Jangan lupa bacalah cara penggunaan produk pada label produk yang anda gunakan. Periksalah dengan rutin adanya kutu, dan segera hilangkan atau keluarkan mereka. Kenakan celana dan baju lengan panjang dan pakaian yang berwarna terang untuk mencegah dari gigitan nyamuk atau mencegah kutu menempel dengan mudah.

Mempertahankan Suhu.

Untuk membantu anda agar tidak mengalami hipotermia pada suhu udara dingin di malam hari, bawalah pakaian dan selimut yang memadai agar tetap hangat. Gunakan kain berdasar plastik dibawah tenda anda agar tenda anda tetap kering.

Untuk membantu menjaga diri anda dari suhu panas yang dapat menyebabkan sakit seperti dehidrasi pada saat cuaca panas, minumlah cukup banyak cairan non alkohol dan cairan atau air tanpa adanya kandungan gula. Jangan menunggu hingga anda merasa kehausan. Kenakan pakaian dengan lapisan tidak berat, berwarna terang dan pakaian yang agak longgar. Seringlah beristirahat di tempat teduh. Lidungi diri anda dari sinar matahari yang berbahaya.

Lindungi diri anda dari sinar matahari.

Sinar ultraviolet (uv) dari matahari dapat menyebabakan kanker kulit, penuaan dini, katarak (bahkan pada cuaca berawan sekalipun). Gunakan sunscreen atau pelindung matahari spektrum luas untuk melawan sinar ultraviolet A (UVA) dan sinar ultra violet B (UVB) dengan sun protection factor 15 (spf 15) atau dengan spf yang lebih tinggi. Lihatlah bayangan, umumnya sinar matahari yang paling kuat dan berbahaya bagi kesehatan yaitu antara pukul 10:00 pagi sampai pukul 16-00 atau jam 4 sore. Tutupi kulit anda yang dapat kontak dengan pakaian, topi yang berpinggir lebar dan kacamata hitam.

Hindari air yang dapat menyebabkan penyakit atau kejadian yang tidak inginkan.

Kemping atau berkemah sering berkaitan dengan bermain di dalam air atau daerah sekitar air. Untuk membantu melindungi diri anda dan para peserta kemah lainnya dari penyakit atau sakit yang dapat diakibatkan oleh air atau medianya, jangan berenang jika anda sedang diare, dan jangan minum air pada saat berenang atau menelan air pada saat berenang. Bilas atau mandi sebelum dan sesudah berenang. Jangan berenang sendirian. Apabila anda berencana untuk naik perahu, naik sampan atau transportasi air lainnya, pastikan untuk menggunakan pelampung. Hindari minum alkohol yang dapat menyebakan anda mabuk sehingga terjadi kecelakaan tenggelam dan lain sebagainya.

Selau siap siaga.

Selalu anda siapkan apabila terjadi hal-hal yang tidak terduga. Sebelum anda bepergian, amati cuaca, pelajari tentang keamanan di lokasi kemping, dan beritahukan kepada keluarga atau teman-teman tentang apa saja rencana yang anda buat. Mengetahui apa yang harus dilakukan pada saat tidak ada toilet di tempat kemah. Pastikan untuk membawa kotak pertolongan pertama pada kecelakaan (p3k), kompas atau gps, peta, lampu senter, battery, makanan dan obat-obatan. Mengetahui siapa yang dihubungi pada tempat kemah untuk melaporkan persoalan atau masalah yang mungkin muncul di tempat perkemahan/kemping. Pada saat anda kembali pulang, periksalah kutu, keracunan dari tanaman atau pohon beracun dan masalah-masalah lainnya.

Daftar barang bawaan:

Ingatlah untuk membawa:

1. Selimut yang memadai, bantal tidur, selimut tambahan atau selimut ekstra.
2. Pakaian berwarna terang, baju lengan panjang dan celana panjang.
3. Kain berdasar plastik dan tenda.
4. Penolak seranggga/insekta yang mengandung DEET untuk kulit.
5. Permethrin penolak serangga khusus pakaian.
6. Sunscreen spektrum luas dengan spf 15 atau lebih tinggi.
7. Topi berpinggir lebar dan kacamata hitam.
8. Snack atau makanan ringan sehat dan makanan lain yang anda perlukan.
9. Air dan cairan tanpa alkohol dan bebas gula.
10. Lapisan pendingin.
11. Pelampung, helmet/helm, dan alat atau pakaian pelindung lainnya.
12. Kotak P3K.
13. Kompas atau GPS.
14. Peta.
15. Lampu senter.
16. Battery dan battery cadangan/ekstra.
17. Sepatu yang kuat.
18. Seperangkat pakaian ekstra.
19. Catatan medis, termasuk catatan vaksinasi: alergi serangga/insekta, alergi makanan, alergi tanaman atau tumbuhan tertentu serta catatan alergi lainnya. Catata penyakit dan kondisi kesehatan: obat-obat yang sedang diminum, jadwal minum obat dan petunjuk penyimpanan obat. Kontak yang dihubungi apabila timbul kondisi darurat atau masalah lainnya, dan catatan perintah dokter atau perawat mengenai aktifitas-aktifitas yang harus dihindari.

Download Askep Bonus Computer Virus

Computer virus menjadi hal yang menyebalkan kalau sudah menginfeksi komputer kita. Beberapa hari yang lalu computerku sempat juga terinfeksi computer virus, akibat kurang teliti dengan hasil download dari internet,  Download Askep Bonus Computer Virus nih ....!

Virus lokal ternyata tak kalah dengan virus luar negeri, walupun penyebarannya tidak seluas computer virus dari luar. sempat juga bingung karena semua file askep dan asuhan keperawatan hilang semua oleh computer virus. kebetulan aku pake avgfree edition. ternyata nggak bisa menangkal virus lokal. sedikit tips tuk terhindar dari computer virus lokal:

1. selain menggunakan anti firus yang biasa seperti; Avg, Avira, Bitdefender, Kaspersky, Mcafee, Norton. gunakanlah antivirus lokal karena update devinition file untuk virus lokal biasanya lebih cepat.
2. scan terlebih dahulu hasil download dari internet
3. lebih berhati-hati dengan file yang terkompresi, kadang beberapa anti virus tak bisa mengidentivikasi virus dalam file terkompresi

beberapa ciri computer anda telah terinfeksi computer virus lokal:

• berubahnya gambar wallpaper dari desktop menjadi gambar animasi.
  
• file html bertuliskan “17++ Sexs & Rahasia Wanita artis Indonesia (foto2_kamera tersembunyi_liputan).exe”
  
• hilangnya file-file terutama microsoft words
  
• komputer jadi lambat
• Komputer tiba-tiba restart atau crash terjadi beberapa menit sekali. dan tidak bisa berjalan normal kembali.
• Aplikasi komputer tidak berjalan dengan semestinya.
• Hardisk atau disk drive tidak bisa diakses.
• Aktivitas print tidak bekerja dengan semestinya.
• Pesan error yang aneh dan tidak biasanya.

anti virus lokal dan link untuk mendownload:
ANSAV

PC Media Antivirus PCMAV 1.92:
Download kalu yang itu tdk bisa disini mirror1 mirror2