Manfaat Berjalan Untuk Kesehatan

Ada banyak manfaat dari berjalan - di sini hanya akan dijabarkan beberapa manfaat saja. Jika pernah ada obat mujarab untuk segala macam kondisi kesehatan, kebugaran dan awet muda, maka mutlak harus berjalan. Ada begitu banyak manfaat dari berjalan, sehingga jika satu persatu dirinci maka akan sangat sulit untuk membahasnya dalam satu artikel. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan secara teratur mengalami insiden yang lebih rendah untuk terkena diabetes, stroke, penyakit jantung, kanker, dan penyakit sejenis lainnya.

Jalan cepat setiap hari dapat berbuat lebih untuk meningkatkan suasana hati (mood) daripada kunjungan ke psikiater atau menggunakan obat anti-depresi. Bagi kebanyakan orang berjalan adalah bentuk olahraga termudah, yang tidak memerlukan peralatan mahal, hanya sepasang sepatu yang tepat dan baik, dapat dilakukan secara praktis dalam segala cuaca dan lahan/medan, dapat dilakukan untuk semua usia, dari yang sangat muda sampai usia lanjut .

Di bawah ini adalah sebagian kecil manfaat utama berjalan.

Berjalan meningkatkan kebugaran paru dan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah-cardiovasculer)

Berjalan akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung untuk menyediakan, memenuhi oksigenasi darah ke otot-otot serta meningkatkan kemampuan otot untuk menggunakan oksigen guna pembentukan energi untuk aktivitas fisik. Hal ini juga akan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Berjalan akan meningkatkan densitas atau Kepadatan Tulang

Karena berjalan adalah olahraga menahan berat, berjalan akan membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang, terutama punggung bawah dan pinggul. Dengan demikian, hal ini akan mencegah terjadinya osteoporosis, dan juga mengurangi kemungkinan terjadinya patah tulang pinggul, sebagai salah satu resiko bertambahnya usia/penuaan.

Berjalan membantu turut membantu mengendalikan Berat Badan

Badan berat dapat dikendalikan ketika salah sejumlah kalori dikeluarkan melalui olahraga fisik seperti berjalan. Cara terbaik untuk menjaga berat badan seseorang berada dalam kontrol adalah dengan memaksimalkan jumlah kalori yang dikeluarkan dikuti dengan makan makanan yang sehat dan bergizi.

Berjalan membantu membakar lemak

Dalam menjaga berat badan, disamping dengan membakar kalori melaui berjalan, cara lainnya adalah dengan berjalan membantu menjaga berat badan anda tetap dalam kontrol dengan membakar lemak. Bagi mereka yang mengalami obesitas/kegemukan dan mengarah pada gaya hidup yang statis/diam/menetap/tidak aktif dapat meningkatkan tingkat kebugaran mereka dengan berjalan, karena berjalan adalah bentuk olahraga terbaik untuk mengawalinya. Berjalan yang efektif untuk membakar lemak adalah berjalan dengan kecepatan tetap untuk jangka waktu lama.

Berjalan mengurangi Depresi

Penelitian telah membuktikan bahwa berjalan meningkatkan rasa harga diri dan suasana hati (mood) seseorang, serta mengurangi gejala-gejala kecemasan dan depresi. Ketika dilakukan dalam lingkungan yang menyenangkan bersama teman-teman, hal ini bisa menjadi cara hidup dalam hubungan sosial dan menjadi bentuk terapi relaksasi. Hal ini juga membantu membuat tidur lebih enak, yang juga membantu dalam menjaga suasana hati tetap seimbang.

Berjalan menjaga kesehatan otak

Selain menjadikan tubuh kita sehat, berjalan juga dapat menjaga otak berfungsi secara optimum pada fungsi terbaik, mengurangi kemungkinan penuaan yang dihubungkan dengan kerusakan mental. Hal ini memungkinkan dengan mengurangi risiko penyakit seperti stroke, penyakit jantung, dan diabetes, yang dapat mempengaruhi aliran darah ke otak, dan juga karena dengan berjalan mampu meningkatkan aliran darah ke otak sekaligus mengurangi tekanan darah. Selain itu, berjalan dengan teman-teman dan menikmati efek alam yang menenangkan juga membantu agar otak tetap terstimulasi dan muda.

Beberapa manfaat lain dari berjalan antar lain: mengurangi kemungkinan jatuh dan patah tulang karena meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi; meningkatkan stamina; mengurangi resiko kanker usus besar (colon cancer), dan mengurangi efekefek melemahkan dari penyakit sendi degeneratif.

Untuk memperoleh manfaat maksimal dari berjalan, dianjurkan untuk berjalan secepat mungkin yang anda bisa. Ketika anda berjalan cepat, jantung anda akan bekerja lebih keras daripada ketika berjalan biasa atau diam, namun tanpa denyutan/debaran cepat yang tidak nyaman, dan pernafasan anda juga akan lebih dalam, tapi masih bisa bercakap-cakap dengan baik. Akan tetepi, apabila anda sudah tidak pernah berolahraga setelah sekian lama, yang terbaik adalah memulai secara perlahan-lahan, untuk membangun kemampuan anda untuk berjalan cepat secara bertahap.

Bronchopneumonia

Pengertian Bronchopneumonia
Bronchopneumonia adalah infeksi akut pada bronchus. (Pedoman Pemberantasan Penyakit ISPA, 2002). Bronchopneumonia adalah peradangan parenkim paru yang berbentuk bercak-bercak infiltrate tersebar dengan diameter 3-4 mm yang mengelilingi dan mengenai bronchus bilateral. (Dr.Sardjito, 1991:215). Bronchopneumonia disebut juga Pneumonia lobularis. (Ngastiah, 2001:39).
Dari beberapa pengertian diatas dapat di ambil kesimpulan bahwa bronchopneumonia atau pneumonia lobularis adalah infeksi akut pada bronchus yang menyebabkan peradangan parenkim paru yang membentuk bercak-bercak infiltrate tersebar dengan diameter 3-4 mm yang mengelilingi dan mengenai bronchus bilateral.
... Anatomi dan Fisiologi Sistem Pernapasan
Saluran pernapasan dibagi 2 bagian, yaitu: kesatu traktus respitotius bagian atas yang terdiri dari hidung, nasofaring, sinus, dan laring. Kedua traktus respitorius bawah.. Traktus respitorius bagian bawah terdiri dari trachea, bronchi, bronchioles dan alveoli.
Trakea
Trakea adalah tabung terbuka berdiameter 2,5 cm dan panjang 10-12 cm yang dibentuk oleh 16-20 cincin yang terdiri dari tulang rawan yang berbentuk seperti tapal kuda (hurup C), dengan bagian terbuka mengarah ke posterior (oesofagus ). Sebelah dalam diliputi oleh selaput lendir yang berbulu getar yang disebut sel bersilia yang hanya dapat bergerak kearah luar dan sel golbet yang menghasilkan mucus bersma-sama berfungsi menyapu partikel yang berhasil lolos dari saringan hidung,kearah farings untuk kemudian ditelan atau diludahkan atau dibatukan. Potongan melintang trachea khas berbentuk huruf D.
Percabangan Bronchus.
Trakea bercabang menjadi bronchus utama (primer) kiri dan kanan. Bronchus kanan bercabang menjadi bronchus (sekunder) lobus atas dan bawah.Setiap bronchus lobaris bercabang lagi menjadi bronchus tersier (segmental). Setelah 9-12 generasi percabangan, ukuran saluran telah mengecil sampai diameter 1mm. Saluran ini disebut bronchiolus yang turut menyusun lobus paru. Bronchiolus memasuki lobulus pada bagian puncaknya, bercabang- cabang lagi membentuk 4-7 bronchiolus terminalis yang masing-masing bercabang lagi menjadi 2 bronchiolus respitorius, bagian ini bercabang lagi lebih dari 3 kali duktus alveolaris yang lebih lanjut masih dapat bercabang 2 sebelum menjadi sakus alveolaris dan alveoli.Pertukaran gas berlangsung mulai dari bronchiolus respiratorius sampai alveoli.
Paru-paru
Paru-paru adalah organ berbentuk piramid seperti spon dan berisi udara terletak dalam rongga dada.
Paru kanan memiliki tiga lubus (lubus dextra superior, lobus dextra media, lobus dextra inferior) dan paru kiri memiliki dua lobus (lobus sinistra superior dan lobus sinistra inferior).
Setiap paru memiliki sebuah apeks yang mencapai bagian atas iga pertama sebuah permukaan diafragmatik (bagian dasar) terletak di atas diafragma sebuah permukaan mediastinal (medial) yang terpisah dan paru lain oleh mediastinum dan permukaan kosta terletak diatas kerangka iga.
Permukaan mediastinal memiliki hilus (akar), tempat masuk dan keluarnya pembuluh darah bronchi, pulmonal, bronchial dan paru.
Pleura
Pleura adalah sebuah membaran yang membungkus setiap paru.
Pleura Parietal melapisi rongga toraks (kerangka iga, diafragma, midiastinum).
Pleura visceral melapisi paru dan bersambungan dengan pleura parietal dibagian bawah paru.
Rongga pleura (ruang intrapleura) adalah ruang potensial antara pleura parietal dan visceral yang mengandung lapisan tipis cairan pelumas. Cairan ini disekresi oleh sel-sel pleura sehingga paru-paru dapat mengembang tanpa melakukan friksi. Tekanan cairan (tekanan intrapleura) agak negatif di bandingkan tekanan atmosfir.
Hanya satu lapisan membran yaitu membrane alveoli-kapiler memisahkan oksigen dihirup melalui hidung dan mulut pada waktu bernapas, oksigen masuk melalui trachea dan pipa bronchial ke alveoli dan berhubungan erat dengan darah di dalam kapiler pulmonalis. Oksigen dari darah menembus membran ini dan diambil oleh sel-sel darah merah dan dibawa ke jantung yang kemudian dipompakan melalui arteri keseluruh bagian tubuh. Darah meninggalkan paru- paru pada tekanan oksigen 100 mm Hg dan pada tingkat ini kadar sel darah merah 95 % oksigen jenuh. (Evelyn, 1997:219).
Etiologi.
Bronchopneumonia bisa disebabkan oleh berbagai agen penyebab, diantaranya :
Pnemokokus merupakan penyebab yang paling sering, Hemofilus influensa, Streptokokus beta hemolitikus, Stafilokokus, Virus RSV (Respiratory Syncitial Virus) dan Aspirasi substansi asing.
Klasifikasi Pneumonia
Dalam pelaksanaan Pemberantasan Penyakit Pneumonia semua bentuk Pneumonia (baik Pneumonia maupun Bronchopneumonia) disebut pneumonia saja. Klasifikasi penyakit Pneumonia menurut Nursalam (2005:115) di bagi 2 kelompok yaitu :
Kelompok umur 2 bulan - 5 tahun di bagi atas :
Pneumonia berat atau penyakit sangat berat, apabila terdapat gejala :
Ada tanda bahaya umum, seperti anak tidak mau minum atau menetek selalu memuntahkan semuanya, kejang atau anak letargis/tidak sadar, Terdapat tarikan dinding dada kedalam, Terdapat stidor.
Pneumonia apabila ada gejala napas cepat. Batasan napas cepat adalah:
Anak umur 2-12 bulan apabila frekwensi napas 50 x/menit
Anak umur 12 bulan-5 tahun apabila frekuensi napas 40 x/menit atau lebih.
Batuk bukan Pneumonia apabila tidak ada tanda- tanda pneumonia atau penyakit sangat berat.
Kelompok umur 2 bulan dibagi atas Pneumonia berat dan bukan Pneumonia.
Patofisiologi
Pada keadaan sehat setiap individu, mikroorganisme pathogen yang masuk ke dalam mencapai bronhiolus atau paru-paru dikeluarkan melalui beberapa mekanisme pertahanan diri seperti refleks batuk dan apa bila lolos dari mekanisme pertahanan tersebut, maka mikroorganisme akan dihadang oleh sistem imun. Respon ini diperankan oleh limfosit yang melibatkan sel-sel darah putih lainnya misalnya makrofag, neutrofil dan sel mast yang tertarik ke daerah tempat proses peradangan berlangsung.
Pada individu yang rentan terhadap penyakit, mikroorganisme patogen yang masuk kedalam tubuh berusaha memperbanyak diri dan mengeluarkan toxin dan endotxin yang bersifat merusak sehingga reaksi antigen-antibodi dan endotoxin yang dilepaskan oleh beberapa mikro organisme merusak membran mukosa parenkrim paru dan membentuk bercak-bercak infiltrat yang menyebakan kegagalan pertukaran gas. Klien akan mengalami kesukaran bernapas sehingga pernapasan akan menjadi cepat, adanya tarikan dinding dada kedalam, pernapasan cuping hidung, suara napas stridor akibat penumpukan sekret di bronchus dan karena suplai oksigen kejaringan kurang akan menyebabkan sianosis. (Corwin, Betz & Sowden, :409-385). Berdasarkan uraian di atas, proses patofisiologi bronkopneumonia dapat terlihat pada bagan di bawah ini :
Manifestasi Klinis
Tanda-tanda klinis utama dari pneumonia adalah :
Biasanya di dahului oleh infeksi saluran pernapasan atas selama beberapa hari, Suhu tubuh dapat naik mendadak 39°- 40° C, Kadang kejang karena demam yang tinggi.
Anak sangat gelisah, Dipsnea, Pernapasan cepat dan dangkal disertai pernapasan cuping hidung.
Sianosis sekitar hidung dan mulut, Kadang- kadang disertai muntah dan diare, Pada gejala permulaan batuk tidak ditemukan, setelah beberapa hari grjala batuk mula-mula kering kemudian menjadi produktif. (Ngastiah, 2002:58).
Komplikasi
Komplikasi yang dapat terjadi adalah empiema, otitis media akut. Mungkin juga komplikasi lain yang dekat seperti atelektasis, emfisema, atau komplikasi jauh seperti meningitis. Komplikasi tidak terjadi bila diberikan antibiotik secara tepat. (Ngastiyah, 2005:58)
Dampak terhadap sistem tubuh
Sistem Pernapasan
Adanya peradangan pada bronchus tubuh akan mempertahankan diri dengan memproduksi sekret oleh sel goblet lebih banyak, akibatnya akan terjadi penumpukan sekret / lendir pada bronchus dan saluran pernapasan yang lain. Hal ini akan menyebabkan dyspnea, batuk produktif, pernapasan cepat dan dangkal yaitu tachypne, hipoxia, adanya retraksi suprasternal, intercortalis dan adanya ronchi, pernapasan coping hidung. Selain itu akibat peradangan menyebabkan demam yang menyebabkan kejang. (Ngastiyah, 2002 : 58 dan Corwin, 2000 : 408-409)
Sistem Kardiovaskuler
Suplai oksigen kurang ke jaringan menyebabkan kurangnya kapasitas jantung yang akan menimbulkan tahanan vaskuler meningkat. Jantung bekerja lebih meningkat menyebabkan nadi kuat dan cepat, tekanan darah meningkat.
Sistem Muskuloskeletal
Menurunnya oksigen akan menghambat pembentukan ATP yang akan disintesa menjadi ATP sebagai sumber energi sehingga terlihat lemah, tonus otot menurun.
Sistem Perkemihan
Adanya diaforesis, demam, pernapasan mulut, muntah, tidak adekuatnya masukan cairan atau berhubungan dengan kehilangan cairan menyebabkan terjadinya hypernatremia oleh ginjal akibat adanya rangsangan terhadap hypothalamus yang dapat menyebabkan pelepasan ACTH dan sekresi aldosteron.
Sistem Pencernaan
Penurunan suplai oksigen merangsang nervus vagus dalam menyampaikan refleks lokal ke vasovagal, impuls dibawa ke medula obongata lalu dihantarkan ke eferen thalamus bagian medial sebagai pusat kenyang maka terjadi anorexia.
Sistem Persyarafan
Adanya sesak menyebabkan pusat pernapasan meningkatkan kerja otot-otot pernapasan untuk mendapatkan oksigen lebih banyak sehingga mengaktivasi RAS (Retikularis Aktivity System) dibatang otak yang dapat membawa ke keadaan waspada sehingga klien akan selalu terjaga. Rekasi peradangan menyebabkan pengeluaran zat kimia (Serotinin, bradikinin danenzim proteolitik), yang kemudian merangsang ujung syaraf sensori sehingga menurunkan ambang stimulus terhadap reseptor mekanosensistif sehingga dipersepsikan nyeri.
Sistem Integumen
Reaksi peradangan menyebabkan demam dan adanya diaforesisi, serta akibat kurangnya suplai oksigen dapat menyebabkan terjadinya sianosis
Penatalaksanaan
Pengobatan diberikan berdasarkan etiologi dan uji resisten, tetapi karena hal itu perlu waktu dan klien memerlukan pengobatan secepatnya, maka diberikan :
Pemberian oksigen 1-2 liter per liter, lembab.
Penisilin procaine 50.000 U/kg BB/hari ditambah dengan Kloramfenikol 50-70 mg/kgBB/hari atau diberikan antibiotic yang mempunyai spekrum luas seperti ampicillin.Pengobatan ini diteruskan sampai 4-5 hari.
Untuk kasus pneumonia hospital base : Sefotaksim 100mg/kg BB/hari dan Amikasin 10-15 mg/kg BB/hari dalam 2 kali pemberian.
Pemberian cairan intravena biasanya diperlukan campuran glucose 5% dan NaCl 0,9% dalam perbandingan 3 : 1 ditambah larutan KCl 10m Eq/ 500ml/botol larutan.
Fisioterapi dan inhalasi dengan normal salin dan beta agonis untuk memperbaiki transspor mukosilier jika sekresi lendir berlebihan.
Koreksi gangguan keseimbangan asam basa dan elektrolit
(Ngastiah, 2002:41-42 & Kapitasalekta, 2000:467-468).
Pemeriksaan Diagnostik
Pemeriksaan darah menunjukan leukositosis dengan predomoinan PMN atau dapat ditemukan leukopenia yang menandakan prognosis buruk.dapat ditemukan anemia ringan atau sedang.
Pemeriksaan radiologist memberi gambaran bervariasi :
Bercak konsolidasi merata pada bronchopneumonia.
Bercak konsolidasi satu lobus pada pneumonia lobaris.
Gambaran bronchopneumonia difus atau infiltrate interstisialis pada pneumonia stafilokokus.
Pemeriksaan cairan pleura.
Pemeriksaan mikrobiologik, specimen usap tenggorok, sekresi nasopharings, bilasan bronchus atau sputum, darah, aspirasi trachea, fungsi pleura atau aspirasi paru.
Analisa gas darah arteri dapat menunjukan asidosis metabolik dengan atau tanpa retensi CO2. (Ngastiah, 2002:44 & Kapita selekta, 2000 : 467).

Perawat Ikutan Kontes SEO : Astaga.com lifestyle on the net

Astaga.com lifestyle on the net adalah Kontes SEO yang paling heboh dan paling baru di Indonesia saat ini. Yang diadakan oleh Astaga!com. Sudah sekitar 368.000 halaman per tanggal 26 Desember 2009 yang menggunakan kata kunci / keyword Astaga.com lifestyle on the net di google. Inilah ajang para blogger untuk memperlihatkan kepandaiannya memperebutkan posisi no 1 di google dengan keyword Astaga.com lifestyle on the net dan sekaligus memperebutkan total hadiah lebih dari 30 juta rupiah.

Pendaftaran di mulai tanggal 30 November 2009 pukul 00.00 WIB dan akan berakhir tanggal 3 Maret 2010 pukul 00.00 WIB. Sehingga masih banyak waktu bagi blogger-blogger pemula seperti saya untuk ikutan kontes Astaga!com ini.

Salah satu Syarat dan Ketentuan Kontes SEO Astaga.com adalah panjang artikel kurang dari 400 kata dan harus memberikan maximal 2 ( dua ) linkback ke artikel yang terdapat di astaga.com dengan anchor text Astaga.com lifestyle on the net atau dapat menggunakan anchor lain yang masih berhubungan dengan lifestyle dan Astaga.com.

Sekarang pertanyaannya siapa yang tidak tahu dan apa saja yang di sajikan astaga.com ?
Astaga!com adalah salah satu portal berita terbesar di Indonesia. Banyak informasi yang di sajikan antara lain tentang Gaya Hidup / lifestyle, Artis, Kesehatan, Dunia Bisnis dibidang Fashion, Dunia Hiburan, Sekilas Musik, Semua Informasi Nasional maupun Dunia.

Setelah saya berkeliling membaca artikel yang terdapat di astaga.com. Ada satu artikel yang paling menarik bagi saya sebagai perawat yaitu artikel yang berjudul Wajarkah Pesepakbola Digaji Tinggi?
Kutipan artikel yang saya ambil demikian "Seperti yang kita ketahui pemain-pemain top suatu klub papan atas bisa digaji di atas £100 ribu per minggunya seperti contohnya : John Terry yang mendapat gaji £135 ribu atau Emmanuel Adebayor dan Gareth Barry yang jasanya dihargai £100rb.
Sangat kontras bak bumi dengan langit jika dibandingkan dengan gaji tahunan rata-rata para pekerja di Inggris seperti: perawat yang hanya mendapat £20 ribu, guru £21 rb dan polisi £22 rb."

Ya coba bandingkan saja gaji perawat yang mendapat £20 ribu dengan gaji John Terry yang mendapat £135 ribu. Bagaimana tanggapan anda ?

Kenali Penyebab Rambut Rontok

Tips Kesehatan, Jakarta - Memiliki rambut sehat dan Indah, jika tidak dijaga, bisa berakhir dengan kerontokan. Sebelum itu terjadi pada Anda, kenali dulu hal-hal yang membuat rambut Anda rontok!

Ada banyak faktor yang mengakibatkan rambut jadi kusam dan rontok. Jika setiap hari rambut mengalami kerontokan dengan jumlah di atas 50 helai sehari, maka Anda patut waspada. Apalagi kalau kerontokan yang terjadi mencapai 100 helai/hari. Ini merupakan tanda awal dari kebotakan. Anda tentu tidak mau sampai botak, bukan?

Sebelum membereskan masalah ini. Anda harus tahu dulu jenis kebotakan dan kerontokan seperti apa yang Anda miliki.

Kebotakan karena Hormon

Kebotakan ini disebabkan oleh hormon androgen atau alopecia androgenic, biasa dialami oleh kaum pria. Tapi jangan senang dulu, karena masalah ini juga bisa terjadi pada wanita terutama dalam masa menopause.

Kebotakan Setempat

Kebotakan ini disebut juga alopecia areata, yaitu kerontokan yang terjadi terutama pada wanita yang tengah hamil, pasca demam tinggi atau pasca operasi.

Penyakit Kronis

Penyakit kronis ini biasanya berupa jamur dan bakteri pada kulit kepala, penanganan rambut yang salah, hingga obat-obatan.

Apabila kerontokan telah mencapai ketiga kondisi di atas, maka penanganannya harus ditangani oleh dokter ahli.

Penggunaan bahan-bahan kimia yang salah malah akan semakin memperparah kondisi rambut. Dan tentunya Anda harus bersabar karena pengobatan itu akan bertahap dan memakan waktu tidak sebentar. Tapi, demi rambut tebal, indah dan berkilau, mengapa tidak? [inilah]

Cara Praktis Berhenti Melakukan Onani

Tips Kesehatan, Jakarta - Terlepas dari sikap kita masing-masing terhadap onani dan alasan yang mendasarinya, tentunya kita setuju bahwa “segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik”. Nah, Jika di antara kita ada yang rajin beronani ria dan ingin mengendalikannya (dengan alasan apapun), berikut ini ada sejumlah hal yang bisa dilirik sebagai langkah-langkah untuk mengurangi (kalau bisa, menghilangkan) kebiasaan onani.

Tertarik? Coba kita lihat : Niat, tujuan, target dan strategi serta waktu evaluasi kemajuan mesti ditetapkan sejak awal. Juga, siapkan hadiah dan hukuman sebagai imbalan. Contohnya, sewalah film kesukaan. Jika berhasil memenuhi target, tontonlah; Jika gagal, kembalikan saja; Punya diary? Nggak ada salahnya untuk melihat catatan kegiatan “O” itu, misalnya berapa kali sehari / seminggu, pada jam berapa saja dilakukan, kejadian apa yang mengiringinya, dimana dan pada suasana apa saja onani dilakukan.

Ngapain pakai lihat catatan segala? Untuk bikin kalender pencapaian target, tentunya; Susunlah sebuah daftar berjudul “Aktivitas yang Kusukai”. Kemudian tuliskan “Onani” (dan aktivitas lain yang berkaitan dengan seks) pada nomor satu, kemudian aktivitas nomor dua, tiga, dan seterusnya. Syaratnya, haruslah aktivitas yang bisa kita lakukan, menyenangkan, dan positif; Biasanya onani dilakukan di pagi hari dan menjelang tidur pada malam hari. Nah, silakan beronani kecuali di waktu-waktu tersebut; Jika langkah 4) berhasil, coba langkah selanjutnya: Biasanya onani dilakukan pada saat kita menghadapi suatu masalah, dan kita butuh “rekreasi” sejenak untuk melupakannya.

Nah, pilihlah sebuah aktivitas dari daftar untuk dilakukan pada saat kita ingin beronani saat menghadapi masalah; Onani juga sering dilakukan pada saat tidak ada orang di sekitar kita untuk diajak komunikasi. Nah, usahakan untuk selalu berada di tengah-tengah orang lain; Onani juga biasanya dilakukan setelah melihat sesuatu yang syuuur. Nah, kurangi konsumsi menu “sjurasic” itu kalau memang pingin mengurangi onani. Cara lain, pakailah karet gelang di tangan. Jika lewat sebuah “pemandangan yang indah”, kita bisa menjepret lengan kita untuk mengalihkan perhatian; Onani juga menjadi pilihan pada waktu tidak bisa tidur atau terjaga di tengah waktu tidur.

Nah, kita bisa pilih: Berusaha kembali tidur atau tetap bangun. Jika pingin tidur lagi, pilih aktivitas yang menimbulkan kantuk. Jika ingin tetap terjaga, lakukan aktivitas yang disukai dan menuntut konsentrasi (misalnya, main game) atau lebih baik mandi keramas. Bagi yang muslim bisa dilanjutkan dengan shalat tahajud; Olahraga bisa meningkatkan vitalitas, sehingga dorongan seksual juga meningkat. Tapi, olahraga juga menghabiskan tenaga yang sedianya digunakan untuk onani. Jadi, tetaplah berolahraga dan hindarilah hal-hal yang mendorong untuk onani; Onani sering jadi kelanjutan dari ngelamun jorok.

Nah, selain teknik karet gelang di atas, selalu sibukkan dirimu dengan tugas-tugas yang harus dikerjakan. Misalnya, jika PR untuk hari ini sudah dikerjakan, lanjutkan dengan PR untuk besok, atau koreksi lagi untuk meningkatkan kualitas PR-mu; Cobalah untuk menantang dorongan onani. Jika biasanya kita “menyerah” setelah 1 minggu, lain kali coba untuk durasi dua minggu. Ada beberapa “senjata” yang bisa kita gunakan untuk melawan dorongan onani, misalnya meditasi, doa, wacana diri, dll; Setelah periode waktu tertentu (misalnya satu bulan), evaluasi keberhasilan program. Temukan dan perbaiki kegagalan program.

Nah, selamat mencoba dan semoga berhasil. [ako]

Mendengkur Bisa Perpanjang Umur

Tips Kesehatan, Israel - Penelitian terbaru di Israel mengklaim bahwa mendengkur justru bisa memperpanjang angka harapan hidup. Temuan kontroversial ini berasal dari studi yang dilakukan para peneliti dari Israel.

Studi yang melibatkan 600 partisipan berusia di atas 65 ini menemukan, risiko kematian dini pada orang-orang dengan sleep apnea (mendengkur) tingkat sedang 50% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak memiliki sejarah sleep apnea.

Studi juga menunjukkan, risiko kematian dini pada mereka yang menderita sleep apnea parah setara dengan kelompok pengontrol yang sehat.

Penyebab dibaliknya adalah perhentian suplai oksigen dan darah ke organ yang berlangsung secara konstan (akibat henti nafas) menguatkan jantung dan otak. Artinya, jika terjadi serangan jantung atau stroke, maka tubuh bisa menanganinya lebih baik.

Menurut peneliti, cara menangani kondisi ini pada orang lanjut usia perlu diperiksa kembali. Sleep apnea bisa menyebabkan saluran udara di tenggorokan jatuh, sehingga mengentikan suplai udara selama sekitar 10 detik. Sebagian besar perhentian ini, terjadi di malam hari. Tetapi orang jarang mengingatnya karena mereka hanya terbangun selama beberapa detik saat terjadi henti nafas.

Bunyi dengkuran diproduksi ketika otot-otot di hidung, mulut dan tenggorokan rileks saat tidur. Masalah dengkuran ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk posisi tidur, kelebihan berat badan, hidung tersumbat, serta postur fisik seperti langit-langit lunak yang besar atau uvula (jaringan yang menggantung di belakang mulut) panjang.

Selain itu, alkohol juga bisa memperburuk dengkuran. Alkohol akan menyebar ke seluruh area tubuh dan memperlambat respon otak, menyebabkan otot-otot lebih rileks dibandingkan normal. Tambahan relaksasi terhadap otot ini akan menyebabkan oropharynx jatuh dan memicu dengkuran.

Apakah mendengkur harus dibiarkan saja? Ketua Sleep Research Centre di Loughborough University Professor Jim Horne, seperti dikutip dari Dailymail mengatakan, "Dengkuran berat lebih baik ditangani daripada dibiarkan, meskipun dianggap bisa memperpanjang hidup."

Hasil penelitian ini jelas berbeda dengan hasil penelitian sebelumnya yang menyakini mendengkur berbahaya bagi kesehatan. Mendengkur yang diikuti dengan henti nafas (sleep apnea) dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung serta peningkatan risiko kecelakaan mobil dan kecelakaan kerja. [inilah]

Lima Trik ML Jitu Agar Pasangan Melayang

Tips Kesehatan, Jakarta - Urusan mendesah saat ML adalah biasa. Tapi, untuk urusan kepuasan belum tentu. Wanita punya banyak cara menghormati pasangannya kalau ia sudah terpuaskan.

Agar hal ini tidak terjadi pada diri Anda, ada beberapa langkah trik yang bisa membuat pasangan melayang dan tidak melupakan Anda seperti dikutip dari AskMen.Com.

Trik 1: Gunakan Wewangian

Bau merupakan alat terkuat dari lima panca indera yang mengirim fungsi ke alat seksual kita. Alasannya: Pertama, karena bisa mendorong kita lebih berkreasi. Kedua, karena bau, seks, dan memori berdekatan dengan pusat-pusat di otak, aroma gairah akan meninggalkan kesan paling abadi.

Trik 2: Hangatkan Kakinya

Setiap orang tahu bahwa ketika wanita merasa kedinginan, kaki yang hangat sangat dibutuhkan mereka agar secara fisik mereka tetap merasa nyaman. Pentingnya kaki yang hangat kemungkinan besar dapat meningkatkan wanita mengalami orgasme.

Trik 3: Pusatkan Konsentrasi

Konsentrasi yang penuh sangat diperlukan saat berhubungan. Hal ini diharapkan agar si wanita merasa nyaman.

Trik 4: Cium Sisi Kanan Punggungnya

Taukah Anda bahwa sentuhan di sisi kanan punggung seorang wanita rupanya bisa membuat si wanita meleleh dibandingkan dari sisi kiri. Mungkin dikarenakan sisi kiri otak mengendalikan sisi bagian kanan.

Trik 5: Bercintalah di Waktu yang Tepat

Anda harus tahu, di jam-jam tertentu, hasrat seks perempuan tengah tinggi-tingginya. Coba rayu pasangan Anda di jam 10.00 pagi dan 02.00 malam. Rangsang titik-titik erotisnya, dan coba rasakan apa yang akan Anda dapatkan darinya. [inilah]

Beberapa Obat Alami Penyembuh Sakit Gigi

Tips Kesehatan, Jakarta - Sakit gigi merupakan gangguan kesehatan yang umum terjadi dan seringkali muncul tanpa gejala sebelumnya. Rasa sakitnya yang bervariasi mulai dari tajam, berdenyut, hingga konstan.

Rasa sakit yang ditimbulkan sangat mengganggu. Belum lagi, jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, kerusakan gigi akan bertambah parah sehingga harus dicabut. Ada beberapa obat alami yang bisa Anda coba untuk meredakan sakit gigi.

Bawang putih
Bawang putih efektif meredakan sakit gigi. Caranya, haluskan satu siung bawang putih dicampurkan dengan sedikit garam kasar kemudian tempatkan di area yang sakit. Sebagai tindakan pencegahan, kunyah satu siung bawang putih setiap pagi.

Bawang merah
Bawang merah mengandung komponen antibakteri. Mengonsumsi satu bawang merah setiap hari dengan cara mengunyah terbukti bisa melindungi dari berbagai gangguan gigi. Mengunyah bawang merah selama 3 menit cukup untuk membunuh semua kuman di mulut. Dan Anda bisa meredakan gigi yang sedang sakit dengan cara menempatkan sepotong kecil bawang merah di area gigi atau gusi yang sakit.

Jeruk Limau
Jeruk limau, sebagai sumber yang kaya vitamin C, sangat bermanfaat mempertahankan kesehatan gigi dan tulang di bagian tubuh lainnya. Jeruk limau dinyatakan bisa mencegah gigi berlubang dan gigi tanggal, pembentukan plak gigi, sakit gigi, dan perdarahan pada gusi.

Minyak Cengkeh
Cengkeh efektif meredakan sakit gigi, juga mengurangi infeksi karena mengandung antiseptik. Caranya, oleskan minyak cengkeh ke lubang gigi yang mengalami kerusakan.

Tepung lada
Campuran sedikit tepung lada dengan 1/4 sendok teh garam sangat bagus untuk menjaga kebersihan gigi. Jika digunakan secara teratur setiap hari bisa mencegah gigi berlubang, nafas bau, gusi berdarah, sakit gusi, dan sakit gigi. Untuk meredakan sakit gigi, Anda bisa menempatkan campuran tepung lada dan minyak cengkeh ke dalam lubang gigi.

Semoga Bermanfaat.. [asephd]

Kenali Tanda-Tanda Orang Akan Bunuh Diri !

Tips Kesehatan, Jakarta - Maraknya kasus bunuh diri di sekitar kita membuat kita harus semakin waspada. Dengan mengenal tanda-tanda itu, kamu bisa melakukan upaya pertolongan sedini mungkin pada yang bersangkutan.

Mau tahu tanda-tandanya? Simak yang berikut ini:

1. Sering membicarakan bunuh diri.

2. Selalu memikirkan dan membicarakan kematian.

3. Bercerita tentang perasaannya yang sepi, tidak bisa menolong diri sendiri, ataupun merasa tidak berharga.

4. Selalu membicarakan sesuatu seperti,''Semuanya akan menjadi lebih baik tanpa kehadiran saya'' atau ''Saya ingin pergi.''

5. Mengalami depresi (kesedihan mendalam, hilangnya keinginan melakukan sesuatu, gangguan tidur dan makan) yang semakin buruk.

6. Ada perubahan yang tiba-tiba, tidak terduga, dari perasaan sangat sedih menjadi tenang atau tiba-tiba sangat gembira.

7. Mempunyai kemauan untuk meninggal, atau tergoda keinginan yang bisa membawa pada kematian.

8. Kehilangan hasrat dengan hal-hal yang biasa dilakukannya.

9. Mengunjungi atau menghubungi orang lain untuk mengucapkan selamat tinggal.

10. Mencari informasi tentang bagaimana cara-cara meninggal dengan bunuh diri, misalnya melalui internet atau bertanya dengan orang-orang sekitarnya. [ako]

Gatal Alergi Hilang Dengan Akupuntur

Tips Kesehatan, Munich - Akupuntur biasa dilakukan untuk menghilangkan sakit kepala, pegal atau membuat tubuh merasa lebih baik. Kini akupuntur bisa mengurangi rasa gatal akibat alergi atau penyakit eksim.

Eksim adalah istilah umum untuk menunjukan kondisi kulit yang mengalami peradangan, kering, merah dan gatal. Bentuk yang paling umum untuk orang yang mengalami eksim adalah mudah terkena alergi, demam atau asma.

Dalam penelitian terbaru, para peneliti dari Jerman ingin melihat efek jangka pendek dari akupuntur pada kondisi peradangan kulit dan gatal-gatal terhadap 30 orang yang mengalami eksim atopik (alergi kronis).

Ditemukan bahwa terapi akupuntur yang dilakukan selama beberapa menit pada kulit pasien yang mengalami alergi bisa mengurangi rasa gatal yang ditimbulkan. Selain itu, jika pasien mengalami alergi lagi setelah melakukan akupuntur cenderung memiliki reaksi kulit yang lebih ringan. Hal ini dilaporkan dalam Journal Allergy.

"Temuan yang didapatkan ini masih bersifat subyektif dalam hal mengurangi gatal pada penderita alergi atau eksim atopik, karena 30 partisipan mendapatkan kondisi pengujian yang berbeda," ujar Dr Florian Pfab dari Technical University of Munich, seperti dikutip dari Reuters, Kamis (24/12/2009).

Satu kelompok pasien yang memiliki gatal-gatal akibat alergi mendapatkan akupuntur dengan benar, yakni jarum diletakkan di titik-titik yang menurut pengobatan China berkaitan dengan gatal-gatal di kulit. Kelompok kedua, pasien mendapatkan akupuntur dengan posisi jarum tidak berdasarkan pengobatan China sedangkan kelompok ketiga tidak menerima perlakuan akupuntur.

Secara keseluruhan Pfab dan tim menemukan bahwa tingkat gatal yang paling rendah didapatkan pada kelompok satu, yakni mendapatkan akupuntur dengan titik-titik yang tepat dibandingkan dengan kelompok dua dan tiga. Kemudian saat terjadi gatal-gatal kembali, reaksi kulit yang dihasilkan tidak terlalu berat setelah dilakukan akupuntur dengan titik spesifik.

Akupuntur adalah suatu teknik pengobatan yang telah digunakan sejak 2.000 tahun lalu untuk mengobati berbagai penyakit. Dengan menggunakan titik-titik akupuntur tertentu di kulit, akan merangsang energi yang sehat untuk masuk ke jaringan internal tubuh.

Penelitian modern juga telah menunjukkan akupuntur dapat membantu meringankan rasa sakit dengan mengubah sinyal-sinyal di antara sel saraf atau mempengaruhi dikeluarkannya berbagai zat kimia dari sistem saraf pusat.

"Rasa sakit dan gatal memiliki kemiripan dalam mekanisme prosesnya, sehingga dampak akupuntur juga bisa dirasakan untuk mengurangi rasa gatal pada pasien yang alergi atau memiliki eksim," ujar Pfab. [detik]

Beberapa Alasan Mengapa Anda Perlu Berolahraga teratur.

Anda sudah mengetahui bahwa anda perlu untuk masuk ruang olahraga atau lebih terkenal dengan gymnasium, kolam renang, lapangan basket, atau lapangan sepak bola untuk memperoleh dan tetap sehat, bugar atau fit. Apabila anda memerlukan motivasi tambahan untuk bangkit dan Just Do It, berikut ini adalah lima alasan dapat memberi motivasi, dorongan kepada anda untuk memulai atau teratur berolahraga.

Olaharaga membantu anda meningkatkan mood/perasaan/suasana hati.

Kalau anda perlu menghilangkan stres setelah aktifitas seharian yang melelahkan atau anda merasa agak down, luangkan 20 atau 30 menit dengan melakukan beberapa jenis aktivitas fisik olahraga akan membuat anda merasa lebih baik. Ketika detak jantung anda meningkat, otak anda akan mengeluarkan beberapa bahan kimia yang berkaitan dengan perasaan baik yang membantu anda merasa lebih santai. Berolahraga secara teratur bisa juga membantu pada gangguan kecemasan dan depresi.

Olahraga dapat membantu anda untuk mendapatkan dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Banyak orang berjuang keras dengan berat badan mereka dan jika anda berusaha mengatur berat badan anda hanya dengan diet/pola makan, anda tahu betapa sulitnya . Sebuah strategi yang tentunya lebih baik dan berhasil guna adalah dengan menggabungkan pola makan yang sehat dengan olahraga teratur. Aktivitas fisik akan menjadikan metabolisme anda meningkat dan membuat proses pembakaran kalori tubuh anda akan lebih mudah.

Olahraga teratur akan membantu anda tidur dengan kualitas yang lebih baik di malam hari.

Bila Anda secara fisik lebih aktif, anda bisa merasakan bahwa anda bisa tertidur lebih mudah dan tertidur lebih lama. Kualitas tidur anda meningkat dan anda jauh lebih mampu menghadapi tuntutan keseharian anda, tidak peduli apakah itu hal yang memusingkan anda sekalipun.

Olahraga teratur memperkuat jantung dan paru-paru.

jantung anda adalah sebuah otot, dan ketika anda melakukan olahraga teratur, sesungguhnya anda membantu untuk memperkuat otot tersebut (otot jantung). apabila jantung anda dapat melakukan tugasnya dengan lebih efisien, maka seluruh fungsi tubuh akan menjadi lebih baik pula. Sebagai hasilnya, anda akan memiliki lebih banyak energi dan ketika anda aktifitas anda tidak terlalu berat selama seharian, anda akan lebih mampu dan merasa lebih bisa menikmati hidup.

Aktif secara fisik dapat memperbaiki kehidupan seks.

Adalah suatu alasan yang bagus untuk membuat suatu planing untuk mengikutsertakan olahraga dalam rutinitas keseharian anda. Apabila anda merasa bahwa anda terlalu lelah untuk tertarik pada seks, kemudian mulai berolahraga. Hal ini akan meningkatkan level energi anda, yang berarti bahwa ketertarikan anda untuk berhubungan intim akan kembali. Ketika kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, kita lebih percaya diri, di kamar tidur dan di luar itu.

Karena olahraga meningkatkan dan memperbaiki sirkulasi, para pria yang menitikberatkan olahraga teratur kemungkinannya lebih kecil untuk menglami disfungsi ereksi (erectile dysfunction) seiring bertambahnya usia/penuaan. Ini adalah alasan lain untuk mengentikan kebiasaan tidak aktif atau hanya sekedar duduk-duduk.

Kabar baik tentang untuk mendapatkan motivasi berolahraga adalah sekali anda membangun kebiasaan aktif secara fisik, anda tidak akan terlalu terbebani dan seperti pekerjaan dan kebiasaan sehari-hari . hal ini mungkin akan memakan waktu sekitar 30 hari sebelum perubahan ini dalam rutinitas anda adalah suatu kebiasaan. Bahkan apabila anda memulai dengan berjalan setiap hari di sekitar lingkungan rumah atau bermain sebuah permainan satu-lawan-satu di depan rumah anda sendiri, anda akan mulai melihat adanya peningkatan kekuatan, ketahanan dan energi.

Mulai sekarang hentikan bermalas-malasan di atas kursi atau tempat tidur dan mulailah beraktifitas fisik olahraga dari sekarang

7 Makanan Junk Food Menyehatkan

Makanan manis dan asin, yang selalu dikaitkan dengan makanan yang tidak sehat, ternyata tidak selamanya benar. Menurut pakar nutrisi dari Manhattan Cynthia Sass, beberapa jenis junk food yang selalu dicap negatif justru baik bagi kesehatan. Tentunya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang dan dibuat dari bahan yang sehat dengan cara yang sehat pula. Berikut beberapa junk food, yang mungkin sangat Anda sukai tapi selalu berusaha dihindari, namun ternyata baik bagi kesehatan.

Dark Chocolate

Makanan manis selalu dikaitkan dengan makanan yang buruk. Tapi, dark chocolate yang begitu manis ternyata menyediakan antioksidan flavonoid yang berfungsi untuk melindungi jantung. Selain itu, kandungan alami dalam cokelat juga berfungsi merilekskan pembuluh darah sehingga bisa menurunkan tekanan darah. Menurut Cynthia Sass, sebagian besar lemak jenuh yang terkandung dalam dark chocolate termasuk jenis stearic acid. Lemak ini akan diubah menjadi lemak tidak jenuh tunggal oleic acid yang sehat untuk jantung. Di samping bermanfaat bagi jantung, dark chocolate juga mengandung mineral seperti magnesium, besi, seng, tembaga dan kalium yang sangat bermanfaat bagi kesehatan seluruh bagian tubuh. Tapi, jangan lupa konsumsi dalam porsi sedang.

Pizza

Tentunya akan sulit menahan selera begitu melihat potongan-potongan pie, tapi sekarang Anda tidak perlu menahan diri lagi. Makanan yang dicap buruk ini bisa dijadikan pilihan makanan sehat meskipun tetap mempertahankan penampilan "junk food"-nya. Tapi, seperti yang disarankan Sass, pastikan pizza Anda terbuat dari roti whole grain, virgin oil, saus tomat, banyak bawang putih, herbal dan sayuran, daging kaya protein yang rendah lemak serta produk susu rendah lemak atau tanpa keju sama sekali. Jika Anda lebih suka rasa manis, tambahkan saus dark chocolate serta potongan-potongan buah segar sebagai kreasi baru. Karena Anda bisa menambah topping sehat ke pizza Anda, ini merupakan cara yang baik untuk mendapatkan berbagai nutrisi dalam satu makanan.

Selai Kacang

Sekarang, tidak ada salahnya menambahkan selai kacang ke dalam roti whole garin Anda. Jika Anda menggunakan selai kacang alami, maka Anda akan terhindar dari lemak trans serta mendapatkan berbagai kandungan sehat lainnya seperti lemak-lemak tidak jenuh yang bagus untuk jantung, protein dan nutrisi termasuk vitamin B, E dan mineral seperti magnesium, tembaga, fosfor, kalium dan seng. Anda bisa makan selai kacangnya saja, atau menambah dengan buah atau sayuran segar seperti strawberry dan seledri.

Cookies

Anda pencinta cookies? Pilihlah cookies dari whole grainyang dibuat dengan minyak kelapa, bukan dengan mentega. Makanan ini akan terasa semakin lezat jika dipadukan dengan makanan sehat lainnya seperti potongan kacang, buah kering dan dark chocolate.

Keripik Kentang

Banyak yang mengira kalau menghindari keripik kentang merupakan suatu keharusan jika Anda ingin tetap sehat. Tapi menurut Sass, kudapan asin ini tidak seburuk yang Anda duga. Jika digoreng dengan menggunakan minyak sayur murni, keripik kentang akan menghasilkan lemak-lemak tidak jenuh yang justru baik untuk jantung. Selain itu, kentang juga kaya kalium, vitamin B6 dan antioksidan. "Tapi, jangan makan sekantung penuh," ujar Sass seperti dikutip situs foxnews.

Popcorn

Hampir semua orang menyukai kudapan satu ini, khususnya saat sedang menyaksikan film kesukaan. Tapi jangan lupa, pastikan Anda memilih popcorn yang tidak kaya dengan mentega. Menurut Sass, popcorn termasuk whole grain yang bisa membantu menurunkan berat badan, mencegah penyakit jantung, diabetes tipe 2, jenis kanker tertentu serta demensia. Selain itu,popcorn juga rendah kalori (hanya 20-25 per cangkir) serta kaya akan serat.

Kentang Goreng

Mungkin Anda juga pernah merasakan betapa sulitnya melepaskan diri dari makanan yang digoreng, khususnya kentang goreng. Saat ini Anda tidak perlu lagi menghindar. Tapi, pastikan Anda makan kentang yangh digoreng dengan minyak sayur murni yang akan menghasilkan lemak tidak jenuh. Selain itu, kentang goreng juga kaya akan kalium, vitamin B6 dan antioksidan. Untuk menambah nutrisi, menurut Sass, Anda bisa menambahkan perasa yang kaya antioksidan sepertirosemary atau bawang putih.

Jadi, jangan terlalu antipati dengan junk food. Meskipun ia sudah terkenal sebagai makanan yang memberikan efek negatif seperti obesitas, kolesterol tinggi atau pun hipertensi, namun dengan pengolahan dan porsi yang tepat, malah bisa menjadi makanan yang menyehatkan.

Sumber: mediaindonesia

10 Makanan Terbaik untuk Kecerdasan

Melihat anak-anak cerdas dan aktif adalah impian dari setiap orang tua apalagi dalam masa persaingan pasar saat ini dimana orang yang memiliki kemampuan akan mendapat tempat, sedangkan mereka yang tidak mengembangkan diri akan terlindas dengan sendirinya. Oleh karena itu, selain mempersiapkan pendidikan yang baik, menyajikan makanan yang tepat untuk otak adalah jawabannya.

Berikut daftar 10 jenis makanan yang diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak:

1. Salmon

Ikan ini sangat baik dikonsumsi karena kandungan asam lemak omega-3-DHA dan EPA yang cukup tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ikan Salmon memiliki kualitas yang baik dalam mengembangkan fungsi otak. Walaupun ada ikan lain seperti tuna yang memiliki kandungan Omega-3 yang cukup tinggi, tetapi tetap saja tidak sekaya ikan Salmon.

2. Telur

Telur merupakan sumber penting protein hewani yang paling mudah dicari karena harganya yang cukup terjangkau dan mudah ditemukan di tempat-tempat belanja tradisional sekalipun. Salah satu bagian terpenting dari hewan tersebut adalah di bagian kuning telurnya. Pada bagian ini banyak sekali kandungan kolin-nya (zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat).

3. Selai kacang

"Kacang tanah" (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni

Gandum murni memiliki kemampuan untuk menyuplai glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Vitamin B yang terkandung dalam dalam Gandum murni berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat/Oatmeal

Salah satu jenis sereal yang cukup terkenal di kalangan anak-anak ini sangat baik dikonsumsi sebagai energi untuk otak yang dibutuhkan anak-anak dalam memulai aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat merupakan sumber vitamin (B dan E), potassium dan seng, yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi optimal.

6. Berry

Buah ini cukup digandrungi oleh orang-orang karena selain warnanya yang memikat hat, juga karena nilai kandungan gizinya yang sangatlah tinggi. Sebutlah buah-buah seperti Strawberry, cherry, atau blackberry yang namanya tidaklah asing di telinga orang-orang perkotaan pada umumnya. Buah-buah tersebut memiliki antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berguna mencegah kanker.

Dari beberapa penelitian memperlihatkan mereka yang mengonsumsi blueberry dan atau strawberry, fungsi daya ingatnya semakin kuat dari sebelumnya.

7. Kacang-kacangan

Bahan-bahan makanan yang berasal kacang memiliki kandungan serat, vitamin dan mineral yang sangat banyak. Makanan ini sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin anaknya berotak cerdas karena fungsi mempertahankan energi dan kemampuan berpikir pada anak-anak.

8. Sayuran berwarna

Jenis sayuran yang satu ini kaya akan nutrisi dan sumber antioksidan sehingga membuat sel-sel otak kuat dan sehat. Contoh sayuran berwarna yang dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam.

9. Susu dan Yogurt

Tidak ada yang menyangkali bahwa asupan yang satu ini sangat baik untuk otak. Kandungan protein dan vitamin B yang tinggi menjadikan nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak. Keduanya juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan karbohidratnya menjadi sumber energi bagi otak.

10. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak memiliki kandungan zat besi yang membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi selama melakukan aktivitasnya di sekolah. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka itu sudah cukup bagi otak anak-anak Anda tetap memiliki daya ingat yang kuat.

Lalu bagaimana bagi yang pemakan tumbuh-tumbuhan (vegetarian)? Kacang hitam dan burger kedelai bisa menjadi alternatifnya. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme, yakni tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C agar bisa diserap oleh tubuh.

Mencerdaskan anak-anak yang dititipkan Tuhan bagi setiap kita di dunia ini adalah sebuah kewajiban sekaligus pilihan. Kewajiban karena itu merupakan titipan Allah, sedangkan pilihan adalah keputusan kita apakah mau melakukan kewajiban itu atau tidak. Semoga yang terbaik yang Anda kerjakan saat ini.

Source: Kompas.com/bm

Dari berita korupsi sampai liga inggris

Santun,ramah dan disenangi semua orang hal yang mudah untuk diungkapkan namun sukar untuk dilaksanakan.Terkadang manusia tak luput dari kekhilafan,berdebat dan perang mulut bukan hal yang langka untuk kita lihat dalam kehidupan sehari-hari,memenangkan suatu perdebatan bukan menciptakan pribadi yang mulia,namun menciptakan jurang yang terjal dalam suatu hubungan atau suatu interaksi

Beberapa Tip Gaya Hidup Sehat

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu anda dalam menjaga dan mempertahankan pola dan gaya hidup sehat. Tip-tip berikut ini akan membantu anda meningkatkan energi dan merasa seimbang serta lebih sehat. Adalah penting bagi anda untuk mengetahui apa yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Perhatikan apa yang anda makan.

Makanan sehari-hari anda sebaiknya terdiri dari diet/pola makan yang sehat dengan makanan yang bergizi dan seimbang. ketahuilah apa yang dibutuhkan oleh tubuh anda, dan pastikan tidak akan berlebihan, atau makan terlalu sedikit dapat turut berperan dalam menentukan gaya hidup yang lebih seimbang. Beberapa sumber bisa anda gunakan untuk mengetahui apa saja makanan yang anda butuhkan misalnya, dokter, ahli gizi atau buku tentang gizi dan sumber lainnya. Sarapan pagi adalah makan yang paling penting, jadi penting untuk membuat dan mengikutsertakan menu sehat untuk sarapan pagi anda sehari-hari!

Melawan kecanduan.

Hal ini berkaitan dengan makan atau tidak memakan makanan, serta konsumsi yang berlebihan dari hal-hal yang berbeda. Hal ini dapat mempermudah terjadinya ketidakseimbangan tubuh anda dan menimbulkan beberapa masalah.

Olahraga.

Hal ini sebaiknya dilakukan setidaknya empat atau lima kali dalam seminggu dengan durasi tiap latihannya antara 30-60 menit. Dengan olahraga dapat membantu tubuh anda untuk terbentuknya otot pada beberapa area tubuh yang berbeda, membantu anda menurunkan berat badan dan dapat mencegah penyakit.

Tidur.

Apabila anda kurang tidur, hal ini menyebabkan tubuh untuk mulai menurun, melemah atau sakit. Pastikan bahwa anda merasa beristirahat dan mendapatkan jumlah waktu tidur yang tepat. Ini akan membuat tubuh anda bekerja dengan konsisten dan dengan kecepatan penuh setiap hari. Hal ini berdasarkan keyakinan bahwa tubuh berjalan melalui proses penyembuhan selama tidur. Oleh sebab itu, sangatlah penting bagi kesehatan anda untuk selalu mendapatkan tidur yang cukup dan tepat.

Konsumsi vitamin dan suplemen yang diperlukan.

Hal penting lainnya adalah memberikan perhatian lebih pada bagian tubuh anda yanga anda rasakan tidak seimbang. Segera setelah adna mengetahuinya, anda bisa menyeimbangkannya melalui vitamin dan suplemen.

Tetap termotivasi.

Sering kali, kita mudah untuk giat berusaha ketika meningkatkan kesehatan kita selama dua minggu, kemudian berhenti begitu saja ketika kita kita tidak segera melihat hasilnya. Bagian utama dalam meningkatkan kesehatan adalah tetap konsisten dan termotivasi dalam melakukan aktifitas/olahraga atau upaya lain dalam meningkatkan kesehatan. Lakukan apa yang harus Anda lakukan untuk memastikan kesehatan anda selalu anda perhatikan.

Jangan pernah berhenti belajar.

Ada beberapa pendekatan yang berbeda dengan apa arti meningkatkan kesehatan. Ini tidak hanya berhenti dengan diet, tetapi juga mengarah pada pendekatan holistik yang dapat menjadi bagian dari diet/pola makan anda. Selalu pelajari dari buku, penelitian-penelitian, sumber-sumber lainnya yang dapat bekerja dengan baik dan apa yang tidak dapat membantu anda dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan anda.

Berkonsultasi.

Ada beberapa penyedia layanan kesehatan dan gizi (nutritionists) yang dapat membantu anda. Jika anda tidak yakin mengenai langkah-langkah yang perlu anda ambil, anda bisa berhubungan dengan orang yang tepat untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan. Misalnya seorang dokter, ahli kesehatan masyarakat (public health), ahli gizi, seorang otivator olahraga dan seorang professional lainnya yang kompeten.

Selalu menyadari bahwa jika anda giat berusaha ke arah gaya hidup sehat, anda akan mulai merasakan perubahan pada fisik dan emosional. Anda akan merasa lebih terpenuhi dan gaya hidup yang seimbang. Dengan mengetahui apa yang perlu anda lakukan dan melakukan suatu tindakan tersebut, anda bisa menjamin bahwa anda akan dapat memiliki gaya hidup yang lebih energik.

Askep Strok

Download Askep SNH - Stroke Non Hemoragic

Stroke

Definition

Stroke is the clinical manifestation of cerebral function disorders, both focal and overall (global), which is very quick, lasting more than 24 hours, or end in death, without finding the cause other than vascular disorders.

A stroke is an interruption of the blood supply to any part of the brain. A stroke is sometimes called a "brain attack."
http://www.nlm.nih.gov


Etiologi

Penyebab-penyebabnya antara lain :

1. Trombosis (bekuan cairan di dalam pembuluh darah otak).
2. Embolisme cerebral (bekuan darah atau material lain).
3. Iskemia (Penurunan aliran darah ke area otak).
   (Smeltzer C. Suzanne, 2002).

Symptoms

The symptoms of stroke depend on what part of the brain is damaged. In some cases, a person may not even be aware that he or she has had a stroke.

Symptoms usually develop suddenly and without warning, or they may occur on and off for the first day or two. Symptoms are usually most severe when the stroke first happens, but they may slowly get worse.

A headache may occur, especially if the stroke is caused by bleeding in the brain. The headache:

* Starts suddenly and may be severe
* Occurs when lying flat
* Wakes you up from sleep
* Gets worse when you change positions or when you bend, strain, or cough

Other symptoms depend on the severity of the stroke and what part of the brain is affected. Symptoms may include:

* Muscle weakness in the face, arm, or leg (usually just one side)
* Numbness or tingling on one side of the body
* Trouble speaking or understanding others who are speaking
* Problems with eyesight, including decreased vision, double vision, or total loss of vision
* Sensation changes that affect touch and the ability to feel pain, pressure, different temperatures, or other stimuli
* Changes in hearing
* Change in alertness (including sleepiness, unconsciousness, and coma)
* Personality, mood, or emotional changes
* Confusion or loss of memory
* Difficulty swallowing
* Changes in taste
* Difficulty writing or reading
* Loss of coordination
* Loss of balance
* Clumsiness
* Trouble walking
* Dizziness or abnormal sensation of movement (vertigo)
* Lack of control over the bladder or bowels
http://www.nlm.nih.gov


Download Askep Stroke Non Hemoragic click here

Askep Hepatitis

Asuhan Keperawatan Hepetitis / Askep Hepatitis

Hepatitis adalah suatu proses peradangan difus pada jaringan yang dapat disebabkan oleh infeksi virus dan oleh reaksi toksik terhadap obat-obatan serta bahan-bahan kimia. (Sujono Hadi, 1999).....Visit Site
http://download-askep.blogspot.com/2009/06/asuhan-keperawatan-hepetitis-askep.html


Asuhan Keperawatan Pada Pasien Hepatitis

...Hepatitis kemungkinan terjadi sebagai infeksi sekunder selama perjalanan infeksi dengan virus-virus lainnya, seperti :
* Cytomegalovirus
* Virus Epstein-Barr.....Visit Site
http://kumpulan-asuhan-keperawatan.blogspot.com/2009/11/asuhan-keperawatan-pada-pasien.html


Askep Hepatitis

B. Etiologi
Dua penyebab utama hepatitis adalah penyebab virus dan penyebab non virus. Sedangkan insidensi yang muncul tersering adalah hepatitis yang disebabkan oleh virus......Visit Site
http://askep-asuhankeperawatan.blogspot.com/2009/07/askep-hepatitis.html


Asuhan Keperawatan pada Pasien dengan Hepatitis

Pengertian
Hepatitis virus merupakan infeksi sistemik oleh virus disertai nekrosis dan klinis, biokimia serta seluler yang khas (Smeltzer, 2001).......Visit Site
http://blogger-blogspot-com.blogspot.com/2009/06/asuhan-keperawatan-pada-pasien-dengan.html


LAPORAN PENDAHULUAN HEPATITIS

Infeksi virus hepatitis B yang oleh masyarakat awam dikenal sebagai ‘penyakit kuning’masih merupakan masalah kesehatan serius sampai saat ini. Infeksi yang terjadi dapat bersifat sementara (transient), yaitu pada hepatitis B akut. Ini terutama dijumpai pada penderita dewasa .......Visit Site
http://asuhan-keperawatan-yuli.blogspot.com/2009/11/laporan-pendahuluan-hepatitis-i.html

Askep Halusinasi

ASUHAN KEPERAWATAN PADA PASIEN DENGAN HALUSINASI

Gagal ginjal kronis biasanya akibat akhir dari kehilangan fungsi ginjal lanjut secara bertahap. Gangguan fungsi ginjal adalah penurunan laju filtrasi glomerulus yang dapat digolongkan ringan, sedang dan berat....Visit Site
http://kumpulan-asuhan-keperawatan.blogspot.com/2009/01/asuhan-keperawatan-pada-pasien-dengan_09.html


Askep Halusinasi

...Halusinasi merupakan bentuk yang paling sering dari gangguan persepsi. Bentuk halusinasi ini bisa berupa suara-suara yang bising atau mendengung, tapi yang paling sering berupa kata-kata yang tersusun dalam bentuk kalimat yang agak sempurna. Biasanya kalimat tadi membicarakan ....Visit Site
http://blogger-blogspot-com.blogspot.com/2009/12/askep-halusinasi.html


Halusinasi

...Menurut May Durant Thomas (1991) halusinasi secara umum dapat ditemukan pada pasien gangguan jiwa seperti: Skizoprenia, Depresi, Delirium dan kondisi yang berhubungan dengan penggunaan alkohol dan substansi lingkungan. Berdasarkan hasil pengkajian pada pasien dirumah sakit jiwa ditemukan 85% pasien dengan ....Visit Site
http://kamus-kesehatan.blogspot.com/2009/07/halusinasi.html


Askep Halusinasi

...Menurut May Durant Thomas (1991) halusinasi secara umum dapat ditemukan pada pasien gangguan jiwa seperti: Skizoprenia, Depresi, Delirium dan kondisi yang berhubungan dengan penggunaan alkohol dan substansi lingkungan. Berdasarkan hasil pengkajian pada pasien dirumah sakit jiwa ditemukan 85% pasien dengan ....Visit Site
http://harnawatiaj.wordpress.com/2008/04/16/askep-halusinasi/

Askep Gagal Ginjal Kronik

ASUHAN KEPERAWATAN PADA PASIEN GAGAL GINJAL

Gagal ginjal kronis atau penyakit renal tahap akhir (ESRD) merupakan gangguan fungsi renal yang progresif dan irreversibel dimana kemampuan tubuh gagal untuk mempertahankan metabolisme dan keseimbangan cairan dan elektrolit. Gagal ginjal....Visit Site
http://kumpulan-asuhan-keperawatan.blogspot.com/2008/12/asuhan-keperawatan-pada-pasien-gagal.html


Askep Gagal Ginjal

Gagal ginjal kronis biasanya akibat akhir dari kehilangan fungsi ginjal lanjut secara bertahap. Gangguan fungsi ginjal adalah penurunan laju filtrasi glomerulus yang dapat digolongkan ringan, sedang dan berat....Visit Site
http://download-askep.blogspot.com/2009/05/askep-gagal-ginjal.html


RENAL FAILURE

Renal failure or kidney failure is a situation in which the kidneys fail to function adequately. It is divided in acute and chronic forms; either form may be due to a large number of other medical problems.....Visit Site
http://download-my-ebook.blogspot.com/2009/03/renal-failure.html


Gagal Ginjal Kronis

...Progresif dan irreversible dimana kemampuan tubuh gagal untuk mempertahankan metabolisme dan keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga terjadi uremia.
(SmeltzerC, Suzanne, 2002 hal 1448).....Visit Site
http://kamus-kesehatan.blogspot.com/2009/11/gagal-ginjal-kronis.html


LAPORAN PENDAHULUAN CRONIC RENAL FAILURE / CRF

...Sedangkan menurut Tisher dan Wilcox (1997) hemodialisa didefinisikan sebagai pergerakan larutan dan air dari darah pasien melewati membran semipermeabel (dializer) ke dalam dialisat. Dializer juga dapat dipergunakan untuk memindahkan sebagian besar volume cairan. Pemindahan ....Visit Site
http://asuhan-keperawatan-yuli.blogspot.com/2009/11/laporan-pendahuluan-cronic-renal.html

Askep Tifoid

Typhoid

C. Patofisiologi
Penularan salmonella thypi dapat ditularkan melalui berbagai cara, yang dikenal dengan 5 F yaitu Food (makanan), Fingers (jari tangan / kuku), Fomitus (muntah), Fly (lalat), dan melalui Feses.......Visit Site
http://kamus-kesehatan.blogspot.com/2009/07/typhoid.html


ASUHAN KEPERAWATAN PADA PASIEN DENGAN TYPHOID

Pengertian
Typhoid adalah penyakit infeksi sistemik akut yang disebabkan infeksi salmonella Thypi. Organisme ini masuk melalui makanan dan minuman yang sudah terkontaminasi oleh faeses dan urine dari orang yang terinfeksi kuman salmonella......Visit Site
http://kumpulan-asuhan-keperawatan.blogspot.com/2009/01/asuhan-keperawatan-pada-pasien-dengan_25.html


Askep Typoid

Typhoid adalah penyakit infeksi akut usus halus yang disebabkan oleh kuman salmonella thypi dan salmonella para thypi A,B,C. sinonim dari penyakit ini adalah Typhoid dan paratyphoid abdominalis. (Syaifullah ......Visit Site
http://download-askep.blogspot.com/2009/05/askep-typoid.html


TYPHOID

Typhoid fever is transmitted in several ways. The bacteria are disseminated by typhoid patients and carriers in large quantities through stools and vomit. The bacteria then find their way to food, drinks and water through house-flies and other insects. These contaminated food or drinks, when consumed, causes typhoid fever.......Visit Site
http://download-my-ebook.blogspot.com/2009/05/typhoid.html


LAPORAN PENDAHULUAN ANAK DENGAN FEBRIS TYPOID

Febris typhoid adalah merupakan salah satu penyakit infeksi akut usus halus yang menyerang saluran pencernaan disebabkan oleh kuman salmonella typhi dari terkontaminasinya air / makanan yang biasa menyebabkan enteritis akut disertai gangguan kesadaran (Suriadi dan Yuliani, R., 2001).......Visit Site
http://asuhan-keperawatan-yuli.blogspot.com/2009/11/laporan-pendahuluan-anak-dengan-febris.html

Askep Anak DHF

ASUHAN KEPERAWATAN DENGUE HAEMORAGIC FEVER (DHF)

G. Tumbuh kembang pada anak usia 6-12 tahun
Pertumbuhan merupakan proses bertambahnya ukuran berbagai organ fisik berkaitan dengan masalah perubahan dalam jumlah, besar, ukuran atau dimensi tingkat sel. Pertambahan berat badan 2 – 4 Kg / tahun .....Visit Site
http://kumpulan-asuhan-keperawatan.blogspot.com/2009/02/asuhan-keperawatan-pada-anak-dengan.html


DHF (Dengue Haemorhagic Fever)

Pengertian
Dengue haemorhagic fever (DHF) adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue sejenis virus yang tergolong arbovirus dan masuk kedalam tubuh penderita melalui gigitan nyamuk aedes aegypty .....Visit Site
http://kamus-kesehatan.blogspot.com/2009/07/dhf-dengue-haemorhagic-fever.html



DENGUE HEMORRHAGIC FEVER - DHF

DHF adalah demam khusus yang dibawa oleh aedes aegypty dan beberapa nyamuk lain yang menyebabkan terjadinya demam. Biasanya dengan cepat menyebar secara efidemik. (Sir, Patrick manson, 2001)......Visit Site
http://download-my-ebook.blogspot.com/2009/03/dengue-hemorrhagic-fever-dhf.html



Asuhan Keperawatan pada Anak dengan Dengue Haemoragic Fever (DHF)

C. Patofisiologi
Virus akan masuk ke dalam tubuh melalui gigitan nyamuk aedes aegypty dan kemudian akan bereaksi dengan antibody dan terbentuklah kompleks virus-antibody. Dalam sirkulasi akan mengaktivasi system komplemen. Akibat aktivasi C3 dan C5 akan dilepas C3a dan C5a,dua......Visit Site
http://blogger-blogspot-com.blogspot.com/2009/08/asuhan-keperawatan-pada-pasien-dengan_12.html



Askep Anak DHF

Dengue haemorhagic fever (DHF) adalah penyakit yang terdapat pada anak dan orang dewasa dengan gejala utama demam, nyeri otot dan nyeri sendi yang disertai ruam atau tanpa ruam. DHF sejenis virus yang tergolong arbo virus dan masuk kedalam tubuh penderita melalui gigitan nyamuk aedes aegypty (betina) (Seoparman, 1990).......Visit Site
http://askep-asuhankeperawatan.blogspot.com/2009/08/askep-dhf.html

Askep Vetigo

Download Askep Vertigo

Vertigo

Definition

Vertigo is the feeling that you or your environment is moving or spinning. It differs from dizziness in that vertigo describes an illusion of movement. When you feel as if you yourself are moving, it's called subjective vertigo, and the perception that your surroundings are moving is called objective vertigo.


Symptoms

Vertigo implies that there is a sensation of motion either of the person or the environment. This should not be confused with symptoms of lightheadedness or fainting.

• If true vertigo exists, there is a sensation of disorientation or motion. In addition, the patient may also have any or all of these symptoms :
  • Nausea or vomiting
  • Sweating
  • Abnormal eye movements
  
  
• The duration of symptoms can be from minutes to hours, and symptoms can be constant or episodic. The onset may be due to a movement or change in position. It is important to tell the doctor about any recent head trauma or whiplash injury as well as any new medications the patient is taking.


• The patient may have hearing loss and a ringing sensation in the ears.


• The patient might have visual disturbances, weakness, difficulty speaking, decreased level of consciousness, and difficulty walking.

Source : http://www.emedicinehealth.com


Download Askep Vetigo click here