Mungkin anda sering mendengar tetang diet, apa saja yang termasuk diet sehat dan apa yang mungkin terjadi jika kita tidak mengkonsumsi diet yang sehat dan seimbang. Disamping itu informasi yang kita terima kadang-kadang cukup membingungkan, ini karena terlalu banyak informasi yang masuk, tumpang tindih hingga akhirnya memusingkan diri anda sendiri. Ada baiknya anda mengikuti panduan sederhana mengenai makanan yang merupakan diet sehat, seimbang, dan bermanfaat bagi tubuh secara umum
Diet sehat berupa makanan yang mengandung zat tepung yang berisi asupan karbohidrat, seperti roti, nasi, kentang dan pasta, harus merupakan sepertiga dari total semua makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Ini berarti anda tidak boleh kekurangan asupan karbohidrat sebagai sumber energi yang akan anda gunakan untuk beraktivitas. Makanan ini mengandung serat, kalsium, zat besi dan vitamin B.
Beras merah dan roti gandum, merupakan pilihan yang juga lebih baik karena mengandung jumlah serat yang lebih tinggi. Jumlah serat dalam tiap makanan sangat berhubungan dengan diet sehat. Sementara itu, vitamin B sangatlah penting dalam makanan yang anda konsumsi, karena vitamin ini dapat melepaskan energi dari makanan yang anda makan.
Salah satu yang dianjurkan dalam diet sehat adalah berupa anjuran untuk mengonsumsi buah serta sayuran secara rutin. Direkomendasikan bagi anda untuk makan lima porsi berbeda buah dan sayuran setiap hari. Ini agar anda tidak mengalami kekurangan suplai nutrisi. Disarankan bahwa buah dan sayuran harus merupakan sepertiga lainnya dari diet yang anda konsumsi setiap hari. Anda sebaiknya memperhatikan jumlahnya. Buah dan sayuran adalah sumber vitamin A, C dan E. Mengonsumsi lima buah dan sayuran berbeda setiap hari dapat membantu anda mencegah kemungkinan mengidap penyakit jantung, obesitas dan diabetes.