Jakarta, Tidak sarapan bukan cara yang tepat untukbisa menurunkan berat badan, cara tersebut justru bisa membuat Andaberisiko dengan berbagai penyakit. Dengan sarapan yang sehat Anda justru dapat menurunkan berat badan dengan tetap sehat dan berenergi.
Taksedikit orang yang sering melewatkan sarapan dengan alasan terburu-buruatau ingin menurunkan berat badan. Padahal terlalu sering tidak sarapnbisa berbahaya bagi jantung.
Selain itu, orang yang tidaksarapan lebih cenderung untuk ngemil makanan kecil atau makanan manisyang kemungkinan memiliki asupan serat, vitamin dan mineral yangrendah. Jadi, tidak sarapan bukannya menurunkan berat badan tapi justrumemicu kegemukan, kolesterol dan diabetes.
Taksedikit orang yang sering melewatkan sarapan dengan alasan terburu-buruatau ingin menurunkan berat badan. Padahal terlalu sering tidak sarapnbisa berbahaya bagi jantung.
Selain itu, orang yang tidaksarapan lebih cenderung untuk ngemil makanan kecil atau makanan manisyang kemungkinan memiliki asupan serat, vitamin dan mineral yangrendah. Jadi, tidak sarapan bukannya menurunkan berat badan tapi justrumemicu kegemukan, kolesterol dan diabetes.
Dilansir Livestrong, Kamis (11/11/2010), berikut beberapa sarapan sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Makan telur rebus putihnya saja
Telurrebus adalah jenis sumber protein yang akan membuat perut kenyang untukwaktu yang lama. Jika ingin mengurangi kolesterol, Anda bisa makanputih telurnya saja. Untuk pilihan sarapan telur lainnya, cobalahmembuat omelet telur dengan campuran keju bebas lemak, bayam dan tomat.
2. Beras merah manis
Berasmerah manis dapat memberikan manfaat nutrisi dari biji-bijian dan seratyang akan membuat perut kenyang untuk waktu yang lama. Untuk sarapan,masak beras merah pada malam hari sebelumnya, kemudian tambahkansedikit madu dan apel cincang di nasi pada pagi harinya.
3. Roti panggang isi tuna
Memasakroti panggang isi tuna memang sedikit rumit, tapi bila Anda inginsarapan sehat sekaligus menurunkan berat badan, makanan ini bisa jadisalah satu pilihan terbaik. Coba ubah kebiasaan Anda mengisi roti bakardengan keju atau mentega, dengan menggantinya dengan sedikit tunadicampur mayones rendah lemak.
Lemak ikan tuna merupakan sumberasam lemak omega-3 yang memainkan peran penting dalam fungsi kognitif.Makan makanan tinggi omega-3 tidak hanya akan membuat Anda tetap fokus,tetapi juga membantu menurunkan berat badan.
4. Susu rendah lemak tinggi kalsium
Susurendah lemak dan tinggi kalsium juga pilihan tepat untuk sarapan sehat.Nutrisi kalsium dan vitamin D pada susu sapi formula sangat pentinguntuk dapat membantu menurunkan berat badan.
Sumber: detikHealth.com