ASUHAN KEPERAWATAN

Penambahan berat badan selalu menjadi hal yang tak pernah bisa dihindarkan. Manusia saat Ini cenderung menjadi gemuk oleh gaya hidup yang tidak sehat. Adanya makanan cepat saji dan tidak berimbangnya komposisi kalori yang diasup menjadi penyebab mengapa kegemukan menjadi masalah yang cukup besar. Salah satu cara yang dapat ditempuh untuk mengatasi hal ini adalah mengubah cara anda mengonsumsi makanan. Secara tidak langsung ini akan mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh anda, dan dengan demikian kegemukan dapat dihindari.

Mengubah gaya makanan yang dikonsumsi sangat mudah untuk dikatakan dan dianjurkan tetapi nyatanya realita yang ada bahwa hal itu sangat sulit dilakukan. Anda harus menahan terhadap makanan yang selama ini telah menjadi favorit anda, dan hal itu akan membuat anda sangat tersiksa. Asupan kalori yang terkontrol akan menjadi penolong anda. Jika kemudian anda dapat teliti memperhatikan semua asupan kalori yang masuk kedalam tubuh anda maka anda akan sangat teliti dengan apa yang anda konsumsi setiap hari. Jika menahan satu jenis makanan menurut anda sangat sulit cobalah belajar untuk mengetahui makanan rendah kalori dan makanan tinggi kalori. Jika anda pandai dalam mengenali kedua jenis makanan ini maka anda akan lolos dalam mengontrol asupan kalori. Menahan satu jenis makanan untuk tidak anda makan begitu sukar untuk dijalani apalagi jika makanan tersebut sudah menjadi kesukaan. Solusi yang terbaik adalah kontrollah diri anda dengan motivasi anda ingin hidup lebih sehat.

Jika asupan kalori anda tetap terkontrol, anda tak perlu lagi kuatir akan menjadi gemuk. Anda juga tak perlu menahan segala jenis makanan yang sangat ingin anda konsumsi. Pengurangan asupan kalori per hari dalam makanan yang anda konsumsi akan menurunkan jumlah kalori yang terdapat dalam tubuh anda, sehingga hal ini akan mencegah adanya penimbunan kalori yang jumlahnya berlebihan. Pengontrolan terhadap kegemukan dengan mengurangi asupan kalori, atau dengan kata lain mengurangi makan makanan yangan mengandung kalori tinggi hanyalah merupakan salah satu cara yang dapat anda jalani, namun diluar itu masih ada begitu banyak cara yang dapat anda lakukan diantaranya anda masih dapat menghitung jumlah kalori yang anda makan, atau dengan mengelola tubuh dengan melakukan aktivitas olahraga dengan interval waktu yang teratur dan terencana.

Membakar lebih banyak kalori, itulah salah satu manfaat sehat berjalan kaki. Mungkin kadang-kadang anda bingung mencari alternative olahraga yang tepat buat anda. Anda dapat mencoba aktivitas berjalan kaki untuk membakar kalori tubuh anda yang lebih banyak. Bagi anda yang mempunyai obesitas atau kegemukan, berjalan kaki adalah cara yang terbaik untuk menurunkan berat  badan anda. Sederhana tapi sangat bermanfaat. Berjalan kaki memang aktivitas olahraga yang dapat membuat kita lebih sehat dan bertenaga.