ASUHAN KEPERAWATAN

Tahukah Anda, bahwa buah pisang yang memiliki rasa sangat lezat itu memiliki manfaat sehat yang sangat beragam. Kandungan gizinya yang kaya menjadi alasan mengapa anda harus mengkonsumsi buah ini. Kandungan kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin serta mineralnya adalah andalan nutrisi yang akan ditawarkan kepada anda. Jika anda mengkonsumsi buah ini secara teratur setiap hari maka anda akan memperoleh manfaatnya. Manfaat sehat pisang semenjak dahulu telah menjadi topic pembicaraan, buah yang mudah ditemukan disekitar anda dan merupakan buah yang memiliki harga yang murah, coba bandingkan harga sebuah pisang dengan sebuah apel atau setangkai anggur maka anda akan memilih buah ini karena harganya yang cukup dengan kondisi kantong anda.

Sebaiknya anda menjadikan buah pisang sebagai cemilan anda sehri-hari jika anda ingin menjadi sehat. Anda tak perlu khawatir dengan kandungan kalorinya yang berjumlah 99 kalori, kandungan ini tak akan membuat anda menjadi gemuk. Jika anda sedang dalam usaha menurunkan berat badan maka kalori buah ini mampu menjadi teman yang baik.

Temukan berbagai macam manfaat sehat pisang di bawah ini untuk lebih memacu anda lebih rajin mengkonsumsi buah ini :

Pisang sehat untuk wanita hamil

Buah ini dianjurkan untuk dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil, mengapa? Anda tentu bertanya apa alasannya, ya, karena buah pisang kaya akan asam folat, dimana ini adalah unsur yang baik untuk perkembangan janin ibu. Asam folat untuk masuk ke janin tidak membutuhkan proses dan waktu yang lama. Namun, jumlah kalori yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga harus diperhatikan agar asupan kalori bagi sang janin tetap aman.

Bermanfaat untuk orang yang memiliki masalah usus

Penyakit usus dapat diringankan dengan konsumsi pisang yang telah dilunakkan. Jika anda mencampur sebuah pisang dengan terlebih dahulu melunakkannya dengan dicampurkan dengan segelas susu cair maka itu akan dapat meringankan gejala penyakit usus. Pisang juga mampu bekerja sama baik dengan masalah lambung, ia memiliki toleransi dengan asam lambung para penderita penyakit perut.

Manfaat bagi Luka Bakar

Jika anda mengalami luka bakar, anda sebaiknya menggunakan produk pisang yang lain misalnya daun pisang untuk mengobati luka bakar anda. Cara penggunaannya adalah dengan terlebih dahulu membakar daun dan mencampurkan abu hasil pembakaran dengan minyak kelapa. Ini dapat menghasilkan efek dingin pada kulit dan mempercepat tahap penyembuhan luka.

Manfaat bagi Diabetes

Beberapa jenis pisang tertentu memiliki efek yang baik bagi para penderita penyakit diabetes mellitus karena konsumsi pisang tidak menimbulkan kenaikan tingkat gula darah. Karena itu, pisang aman untuk dikonsumsi. Kandungan gula buah dalam pisang tidak berhubungan dengan kenaikan gula darah yang ekstrim. Pisang juga dapat dijadikan cemilan bagi orang yang memiliki penyakit diabetes, karena mereka dalam waktu yang singkat akan selalu merasa lapar, ini sehubungan dengan salah satu gejala penyakit diabetes.

Pisang dapat membuat anda cantik

Pisang dapat membuat anda cantik dengan menyingkirkan butiran-butiran jerawat yang menempel di wajah anda. Anda dapat menghancurkan pisang dan mencampurnya dengan susu serta madu. Campuran ini lalu anda oleskan secara teratur pada wajah setiap harinya selama jangka waktu beberapa minggu. Anda akan memperoleh hasil kulit yang bersih dan cerah serta bebas dari jerawat.

Protein sangat penting sebagai bagian dari diet sehat. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan sel di setiap bagian tubuh, misalnya, pertumbuhan rambut dan kuku serta perbaikan jaringan untuk menyembuhkan luka. Oleh karena itu jika anda ingin memiliki pertumbuhan rambut serta kuku yang normal tanpa gangguan anda sebaiknya memperhatikan asupan protein yang masuk kedalam tubuh anda.

Salah satu jenis protein yang umum yaitu protein hewani, protein yang diperoleh dari hewan. Jenis protein ini mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan dalam diet orang dewasa. Selain itu, kita juga mengetahui tentang protein nabati atau protein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Sebenarnya tidak ada jenis protein yang lebih penting dari yang lainnya. Kedua jenis protein ini sama pentingnya dan sebaiknya dipenuhi sesuai anjuran diet sehat dengan kebutuhan yang diperlukan oleh tubuh. Jika anda hanya anda mengkonsumsi salah satu dari protein ini maka anda akan kekurangan unsur yang lainnya, karena itu anda sebaiknya memperhatikan prinsip diet sehat yang meragamkan menu diet yang dikonsumsi, serta tidak membatasi makanan hanya pada satu macam saja. Makanan yang dapat anda jadikan sebagai sumber protein seperti daging, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Karena protein yang dikenal sebagai suplemen tubuh, maka ia banyak dibutuhkan oleh orang-orang yang terutama berglut dalam bidang olahraga “binaraga”. Para binaragawan membutuhkan asupan protein dalam jumlah yang tidak biasa. Kebutuhan mereka cukup tinggi, terutama untuk membentuk otot, dan membesarkannya. Ini hanya dapat mereka peroleh dengan mengasup protein dalam jumlah yang cukup tinggi dengan dibarengi latihan yang teratur.

Saat ini secara singkat orang-orang lebih memilih mengonsumsi suplemen mineral atau makanan pelengkap untuk menyempurnakan diet sehat mereka jika terdapat unsur-unsur yang dirasakan kurang. Untuk diet yang lengkap, suplemen makanan kadang dapat membantu, karena vitamin memerlukan mineral untuk diserap sehingga kerja vitamin yang diperlukan oleh tubuh dapat berfungsi dengan baik. Suplemen makanan yang banyak mengandung mineral ini dapat menjadi solusi yang terbaik dan termudah untuk memenuhi kebutuhan mineral yang kadang kurang pada tubuh anda.

Diet sehat dan seimbang, mungkin impian dan mimpi setiap orang, namun kadang untuk mengikuti prinsip diet yang sehat dan seimbang ternyata sulit dan tidak mudah. Memilih diet sehat bagi tubuh adalah pilihan untuk gaya hidup sehat., dan ada begitu banyak cara yang dapat anda lakukan.

Salah satu yang dapat anda pilih yaitu diet sehat dan seimbang dengan menambahkan unsur asam lemak dalam daftar diet anda. Beberapa lemak yang terlibat dalam diet cukup menguntungkan, karena lemak ini membantu tubuh menyerap beberapa vitamin. Lemak juga merupakan sumber utama energi. Meskipun, telah diketahui lemak yang jumlahnya terlalu banyak juga dapat merugikan.

Mengonsumsi lemak jenuh yang memiliki kandungan yang tinggi dalam diet dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, anda harus mengonsumi jenis lemak yang tak jenuh, misalnya dengan asam lemak esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti Omega 3.

Beberapa makanan yang kaya akan kandungan unsur lemak tak jenuh yaitu, minyak ikan, alpukat, kacang-kacangan, biji dan bunga matahari, lobak, sayuran dan minyak zaitun. Makanan ini secara tidak langsung merupakan pilihan yang tepat bagi anda untuk memilih diet sehat dan seimbang

Anjuran yang juga kadang ditekankan dalam pedoman diet sehat dan seimbang adalah mencegah adalah konsumsi garam dalam jumlah yang berlebihan. Jika anda mengkonsumsi garam sekitar lebih dari enam gram per hari, anda dapat menaingkatkan resiko memiliki penyakit jantung serta penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi

Mungkin anda sering mendengar tetang diet, apa saja yang termasuk diet sehat dan apa yang mungkin terjadi jika kita tidak mengkonsumsi diet yang sehat dan seimbang. Disamping itu informasi yang kita terima kadang-kadang cukup membingungkan, ini karena terlalu banyak informasi yang masuk, tumpang tindih hingga akhirnya memusingkan diri anda sendiri. Ada baiknya anda mengikuti panduan sederhana mengenai makanan yang merupakan diet sehat, seimbang, dan bermanfaat bagi tubuh secara umum

Diet sehat berupa makanan yang mengandung zat tepung yang berisi asupan karbohidrat, seperti roti, nasi, kentang dan pasta, harus merupakan sepertiga dari total semua makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Ini berarti anda tidak boleh kekurangan asupan karbohidrat sebagai sumber energi yang akan anda gunakan untuk beraktivitas. Makanan ini mengandung serat, kalsium, zat besi dan vitamin B.

Beras merah dan roti gandum, merupakan pilihan yang juga lebih baik karena mengandung jumlah serat yang lebih tinggi. Jumlah serat dalam tiap makanan sangat berhubungan dengan diet sehat. Sementara itu, vitamin B sangatlah penting dalam makanan yang anda konsumsi, karena vitamin ini dapat melepaskan energi dari makanan yang anda makan.

Salah satu yang dianjurkan dalam diet sehat adalah berupa anjuran untuk mengonsumsi buah serta sayuran secara rutin. Direkomendasikan bagi anda untuk makan lima porsi berbeda buah dan sayuran setiap hari. Ini agar anda tidak mengalami kekurangan suplai nutrisi. Disarankan bahwa buah dan sayuran harus merupakan sepertiga lainnya dari diet yang anda konsumsi setiap hari. Anda sebaiknya memperhatikan jumlahnya. Buah dan sayuran adalah sumber vitamin A, C dan E. Mengonsumsi lima buah dan sayuran berbeda setiap hari  dapat membantu anda mencegah kemungkinan mengidap penyakit jantung, obesitas dan diabetes.

Penambahan berat badan selalu menjadi hal yang tak pernah bisa dihindarkan. Manusia saat Ini cenderung menjadi gemuk oleh gaya hidup yang tidak sehat. Adanya makanan cepat saji dan tidak berimbangnya komposisi kalori yang diasup menjadi penyebab mengapa kegemukan menjadi masalah yang cukup besar. Salah satu cara yang dapat ditempuh untuk mengatasi hal ini adalah mengubah cara anda mengonsumsi makanan. Secara tidak langsung ini akan mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh anda, dan dengan demikian kegemukan dapat dihindari.

Mengubah gaya makanan yang dikonsumsi sangat mudah untuk dikatakan dan dianjurkan tetapi nyatanya realita yang ada bahwa hal itu sangat sulit dilakukan. Anda harus menahan terhadap makanan yang selama ini telah menjadi favorit anda, dan hal itu akan membuat anda sangat tersiksa. Asupan kalori yang terkontrol akan menjadi penolong anda. Jika kemudian anda dapat teliti memperhatikan semua asupan kalori yang masuk kedalam tubuh anda maka anda akan sangat teliti dengan apa yang anda konsumsi setiap hari. Jika menahan satu jenis makanan menurut anda sangat sulit cobalah belajar untuk mengetahui makanan rendah kalori dan makanan tinggi kalori. Jika anda pandai dalam mengenali kedua jenis makanan ini maka anda akan lolos dalam mengontrol asupan kalori. Menahan satu jenis makanan untuk tidak anda makan begitu sukar untuk dijalani apalagi jika makanan tersebut sudah menjadi kesukaan. Solusi yang terbaik adalah kontrollah diri anda dengan motivasi anda ingin hidup lebih sehat.

Jika asupan kalori anda tetap terkontrol, anda tak perlu lagi kuatir akan menjadi gemuk. Anda juga tak perlu menahan segala jenis makanan yang sangat ingin anda konsumsi. Pengurangan asupan kalori per hari dalam makanan yang anda konsumsi akan menurunkan jumlah kalori yang terdapat dalam tubuh anda, sehingga hal ini akan mencegah adanya penimbunan kalori yang jumlahnya berlebihan. Pengontrolan terhadap kegemukan dengan mengurangi asupan kalori, atau dengan kata lain mengurangi makan makanan yangan mengandung kalori tinggi hanyalah merupakan salah satu cara yang dapat anda jalani, namun diluar itu masih ada begitu banyak cara yang dapat anda lakukan diantaranya anda masih dapat menghitung jumlah kalori yang anda makan, atau dengan mengelola tubuh dengan melakukan aktivitas olahraga dengan interval waktu yang teratur dan terencana.

Peranan gula dan garam sebagai penambah rasa dalam makanan sehari-hari sudah tidak diragukan lagi. Jika dua komponen ini tidak ada dalam makanan yang anda makan dijamin 100% pasti anda mengeluhkan cita rasa makanan tersebut. Kurang manis, tawar, kurang asin, hambar mungkin adalah beberapa komplain yang keluar dari mulut anda. Gula dan garam memang tak bisa lepas dari kehidupan kita 

Gula sebagai bahan utama penambah rasa manis dan garam sebagai bahan utama pelengkap rasa asin masing-masing jika dikonsumsi dalam jumlah atau porsi yang tepat maka akan baik untuk tubuh, tetapi jika berlebihan hal ini juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Gula

Di negara barat, konsumsi minimum gula sangat diperhatikan utamanya penggunaan gula halus yang menimbulkan masalah pada kadar gula darah serta penggunaan sumber daya yang tersimpan di dalam tubuh kita (seperti mineral dan enzim) untuk memproses gula. Selain itu terdapat banyak efek kesehatan negatif yang berhubungan dengan konsumsi gula termasuk: hipoglikemia,  diabetes, arthritis,osteoporosis,dan depresi.

Banyak jalan yang dapat anda tempuh sebagai pilihan untuk membatasi konsumsi gula dalam jumlah yang minimum, seperti dengan menerapkan tips memilih makanan yang manis dengan kandungan gula alami (buah-buahan). Hal ini dapat anda lakukan misalnya di rumah anda sendiri dengan membuat (dessert) atau hidangan penutup dengan jumlah gula setengah atau sepertiga lebih sedikit dari gula biasanya. Ini dapat anda lakukan seminggu sekali, misalnya di akhir pekan ketika anda menghabiskan waktu dengan keluarga anda. Ada begitu banyak bahan dessert dengan kandungan gula alami yang dapat anda gunakan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Menggabungkan secara alami makanan manis ke dalam makanan yang anda konsumsi sehari-hari dapat mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sehat. Strawberi, apel, atau labu adalah beberapa pilihan yang dapat anda ambil.

Menghindari atau membatasi minuman manis, dan yang mengandung soda adalah cara yang tepat untuk mengurangi asupan kalori tinggi dan bahan kimia ke dalam tubuh anda. Soda memiliki kandungan gula yang tinggi di dalamnya. Studi terbaru menunjukkan bahwa bahan buatan pengganti gula yang dimasukkan dalam minuman bersoda tidak cukup baik untuk sistem kesehatan tubuh. Hal ini dapat anda atasi dengan konsumsi air dan remasan jeruk atau air dan 100% jus buah. 

Garam

Penggunaan yang berlebihan dan konsumsi melewati batas normal garam dapat menimbulkan masalah. Cara terbaik adalah membatasi garam (natrium) untuk sekitar 2.300 mg per hari – ini sama atau setara dengan satu sendok makan garam. Sebagian besar garam dalam makanan kita berasal dari pemrosesan, pengemasan, restoran, dan makanan cepat saji yang kita konsumsi. Olahan makanan seperti sup kaleng atau makanan beku dapat mengandung natrium yang tersembunyi yang mungkin saja memiliki kandungan melebihi jumlah yang disarankan. Banyak dari kita yang tidak menyadari seberapa banyak kita mengkonsumsi natrium dalam satu hari. Asupan garam menjadi tidak terbatas karena pengaruh makanan sehari-hari yang pada dasarnya dibuat sudah dengan kandungan garam yang sangat tinggi.

Sebenarnya jika ditinjau lebih dalam, garam bukanlah hal yang buruk. Sebuah garam laut dengan kualitas tinggi dapat memiliki kandungan hingga 90 mineral, yang sehat bagi tubuh kita. Garam laut yang memiliki warna kemerahan atau kecoklatan, tidak memiliki pewarna, aditif, bahan kimia dan belum dikelantang adalah pilihan yang baik. Satu yang tidak boleh dilupakan ketika akan memilih garam yaitu pilihlah garam yang mengandung unsur “iodium” cukup, untuk menghindari terjadinya penyakit gondok, memenuhi kebutuhan asupan unsur iodium yang kadang kurang serta menambah/mendukung kecerdasan anak-anak. Garam berioidum ini dapat dengan mudah anda temui di pasaran.