ASUHAN KEPERAWATAN

Pada wanita hamil terjadi penyerapan kalsium ke dalam tubuh dua kali lipat, dan penyerapan paling banyak tersimpan pada tulang. Penyimpanan kalsium pada tulang ibu hamil terjadi pada awal-awal usia kehamilan yang beguna untuk penyediaan kalsium untuk kebutuhan janin/foetus di usia kehamilan berikutnya. Peningkatan intake kalsium selama kehamilan juga membantu menjaga dan memelihara massa tulang ibu hamil, dan pada saat yang sama untuk memenuhi kebutuhan janin. Sumber kalsium yang baik diantaranya bahan-bahan produk susu, keju dan yoghurt.

Selama pregnancy atau kehamilan disarankan bagi ibu hamil untuk mengkonsusmsi asam folat dalam jumlah 2 kali lipat dari kebutuhan normal. Hal ini dikarenakan asam folat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel baru. Penelitian menegaskan bahwa insufficient atau kekurangan asam folat pada saat konsepsi/ketika pembuahan dan pada trimester pertama kehamilan dapat meningkatkan resiko kerusakan atau cacat pembuluh/saluran syaraf pada bayi ketika masih dalam kandungan. Sumber-sumber makanan yang mengandung asam folat yang baik antara lain sayuran hijau yang rimbun/banyak daunya, telur, cereals/biji-bijian murni misalnya gandum dan lain sejenenisnya.

Zat besi terlibat dalam proses transport/peredaran oksigen. Kecukupan akan zat besi dipergunakan untuk perkembangan janin sampai melewati lima atau 6 bulan pertama setelah lahir, ketika sumber makanan hanya dari susu ibu murni (iron-poor breast milk). Supplement zat besi seringkali diberikan para dokter pada wanita hamil, khususnya pada trimester ketiga. Beberapa makanan yang kaya akan zat besi antara lain: hati, daging yang berwarna kemerahan (red meat), kuning telur dan sayuran hijau yang banyak daunnya/rimbun.

Zinc atau seng diperlukan untuk menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Megnkonsumsi zat besi bisa mengganggu penyerapan Zinc, oleh sebab itu mengkonsumsi supplement zat besi/iron mungkin juga memerlukan supplement Zinc. Beberapa makanan yang tinggi akan zinc antara lain: daging, hati, telur dan makanan laut/seafood.

Beberapa hal yang bisa anda lakukan sebelum hamil:

Beberapa hal yang bisa anda kerjakan ketika anda hamil:

Sumber: The National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI)

Faktor penyebab pre eklapsia belum diketahui dengan jelas. Tanda-tanda pre eklampsia antara lain oedema atau pembengkakan pada tangan dan wajah, gangguan atau abnormalitas pada penggumpalan darah, adanya protein dalam urine (air seni). Pada kebanyakan wanita, pre eklamsia tidak pernah berkembang melebihi stadium ringan. Bagi beberapa wanita, pre eklampsia berkembang dengan cepat, peralihan dari stadium ringan ke stadium berat pre eklampsia dapat terjadi dalam beberapa minggu dan terkadang beberapa hari.

Para dokter biasanya menyarankan agar penderita menjalani bed rest atau istirahat total. Tapi apabila masalah pre eklampsia cenderung menetap atau bertambah berat, perawatan rumah sakit dan pengobatan dengan obat anti hipertensi sering diperlukan dan penting untuk mencegah berkembangnya pre eklampsia menjadi eklampsia (kondisi kesehatan yang berbahaya dan serius).

Eklampsia dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang sangat berbahaya, kejang-kejang, koma, dan bahkan kematian ibu, janin atau keduanya. Ketika eklamsia sering menghilang waktu bayi dilahirkan, dokter seringkali melakukan upaya induksi. Induksi adalah upaya untuk mengakhiri kehamilan dengan jalan merangsang terjadinya kontraksi yang teratur untuk mempermudah mengeluarkan bayi dari dalam rahim secara normal. Para dokter mungkin juga memberikan obat-obat anti kejang. Apabila masih mengalami hipertensi setelah melahirkan, mungkin penderita memerlukan obat-obat anti hipertensi. Perlu diketahui juga ada sedikit efek samping obat-obat anti hipertensi pada susu ibu, maka dari itu walau bagaimanapun menyusui bayi harus diawasi dan dimonitor dengan ketat.

Sumber: the Harvard Health Publications Special Health Report, Hypertension: Controlling the "Silent Killer." Copyright 2007 by the President and Fellows of Harvard College.

Sebuah tim dari Kansas City University of Medicine and Biosciences and the University of Kansas Medical Center menggunakan test non-invasive (tanpa pembedahan) untuk memonitor, mengamati perkembangan janin, pernafasan dan pergerakan tubuh, dan juga detak jantung janin dan kontrol sistem syaraf autonomic janin (bagian sistem syaraf periferal yang bertindak sebagai suatu sistem kontrol yang beperan besar di bawah tingkat kesadaran dan mengontrol fungsi kelenjar dan otot lembut organ dalam.

Tujuan utama dari penelitian ini adalah untuk menentukan apakan olahraga pada masa kehamilan berakibat manfaat pada sistem kardiovaskuler janin. Tujuan kedua dari studi ini adalah untuk menentukan apabila olahraga pada masa hamil meningkatkan gerakan pernafasan janin, sebuah tanda kesehatan dan perkembangan fungsional sistem respiratory/pernafasan janin.

Penelitian tersebut menemukan bahwa:

Penemuan-penemuan tersebut menyarankan sebuah potensi keuntungan dari olahraga maternal/masa hamil pada perkembangan janin karena hubungan antara pergerakan nafas janin dan pengembangan sistem saraf autonomik, begitulah kesimpulan dari para peneliti.

Dokter atau para pemberi pelayanan kesehatan mungkin akan menyarankan kepada anda agar tidak melakukan hubungan seksual intercourse pada awal kehamilan apabila anda mempunyai riwayat atau pernah mengalami keguguran. Seksual intercourse perlu anda batasi apabila anda memiliki komplikasi kehamilan tertentu, seperti perdarahan prematur. Anda perlu menanyakannya pada dokter ahli untuk memperjelas jika hal ini bearti anda dalam berhubungan seksual dibatasi dengan tanpa adanya penetrasi, tanpa orgasme atau dorongan seksual, seperti halnya komplikasi-komplikasi yang berbeda mungkin mebutuhkan pembatasan yang berbeda pula.

Ketika usia kehamilan anda bertambah, perubahan posisi dalam berhubungan seksual mungkin menjadi suatu hal yang penting dalam kenyamanan hubungan seksual anda. Hal ini juga perlu dan benar anda lakukan setelah bayi anda lahir apabila anda ingin tetap berhubungan seksual dengan nyaman setelah melahirkan

Apabila memang perlu dan penting untuk menggunakan air atau minyak pelumas selama melakukan hubungan seksual atau seksual intercourse.

Selama intercourse, sebaiknya tidak merasakan rasa nyeri. Selama atau pada saat orgasme, akan terjadi kontraksi uterus. Apabila terjadi kontraksi yang terasa nyeri atau menetap, silahkan hubungi dokter atau pemberi pelayanan kesehatan. Serta hentikan hubungan seksual intercouse anda dan hubungi dokter secepatnya apabila anda mengalami perdarahan vagina berat atau jika cairan amnion anda rusak (Tidak ada penetrasi penis masuk ke dalam vagina setelah cairan amnion anda rusak).

Bicarakan dengan pasangan anda. Katakan bagaimana perasaan anda, khususnya jika anda mempunyai perasaan yang aneh-aneh selama melakukan hubungan seksual pada waktu hamil. Sarankan juga kepada pasangan anda untuk mengatakan kepada anda, khususnya jika anda merasa ada perubahan dalam kemampuan bereaksi dari pasangan anda. Berkomunikasi dengan pasangan anda tentang hal-hal diatas dapat membantu anda dan pasangan anda paham dengan baik perasaan-perasaan anda dan dorongan seksual anda.

Apakah dorongan seksual anda berubah pada saat hamil?

Merupakan hal yang wajar pada saat anda hamil dimana dorongan untuk melakukan hubungan seksual menjadi berbeda sekarang. Perubahan hormon-hormon pada wanita pada saat hamil menyebabkan beberapa wanita mengalami suatu peningkatan dorongan seksual selama hamil, sementara hal berbeda terjadi pada wanita yang lain dimana mereka mungkin tidak tertarik untuk melakukan hubungan seksual yang mana seks aadalah hal yang menarik dan biasa mereka lakukan.

Pada awal trimester pertama, beberapa wanita biasanya kehilangan ketertarikan hubungan seks karena mereka kelelahan dan tidak merasa nyaman jika melakukan hubungan seksual, sementara pada wanita lain, mereka merasakan dorongan seksual yang sama seperti ketika mereka tidak hamil.

Apabila dokter memberikan batasan kepada anda dalam hubungan seks selama hamil, atau jika anda tidak merasa enak atau mood dalam seksual intercourse, ingatlah untuk memperbanyak waktu keintiman dengan pasangan anda. Menjadi intim dengan pasangan tidak berarti sampai melakukan intercourse ( penetrasi/masuknya penis ke dalam vagina atas kehendak dua belah pihak). Cinta dan perasaan dapat di ekspresikan dengan banyak cara.

Nikmati waktu kebersamaan anda dengan pasangan antara lain menghabiskan banyak waktu dengan pasangan dengan jalan-jalan yang romantis, candle lit dinner, saling memberikan sentuhan, usapan, belaian atau hal romantis lainnya satu sama lain.

Pada umumnya, anda dapat melanjutkan kembali aktifitas seksual anda pada saat kondisi anda sudah pulih, setelah prdarahan anda yang anda alami karena melahirkan sudah berhenti, dan pada saat anda dan pasangan anda merasa nyaman untuk melakukan hubungan seks kembali.

Dokter mungkin akan menyarankan kepada anda agar anda menunggu setelah melewati masa awal postpartum sebelum melakukan intercourse dengan pasangan anda.

Pasca kehamilan, beberapa wanita mengalami penurunan lubrikasi pada vagina (cairan pelumas vagina) selama intercourse. Mungkin anda memerlukan cairan atau minyak pelumas selama melakukan hubungan seksual intercourse yang berguna untuk menurunkan ketidaknyamanan dalam seks karena vagina yang kering.

Pada wanita yang hanya menyusui bayinya dengan air susu ibu langsung akan mengalami penundaan atau keterlambatan ovulasi (keluarnya telur atau ovum dari ovarium) dan menstruasi. Tapi, ovulasi akan terjadi sebelum anda mulai mengalami siklus menstruasi kembali, maka ingatlah bahwa anda tetap dapat hamil pada masa-masa ini. Jadi untuk menghindari terjadinya kehamilan, gunakan metoda alat kontrasepsi yang dianjurkan dokter dan sesuai, cocok serta tepat untuk anda.

Lebih dari 90 % wanita dengan epilepsi dapat melahirkan dengan normal dan bayi yang sehat. Tapi, ada beberapa resiko-resiko bahaya. Pada bayi dengan ibu yang mengalami epilepsi mempunyai rtesiko lebih tinggi terjadinya kematian saat bayi lahir (lahir mati) atau lahir prematur. Mereka juga beresiko sedikit lebih tinggi mengalami gangguan kejang sewaktu mereka jadi lebih tua. Ada juga lebih banyak resiko bahaya terjadinya masalah atau gangguan seperti terlambatnya pertumbuhan dan pekembangan, gangguan perdarahan pada bayi setelah lahir dan kemungkinan cacat bawaan pada bayi dikarenakan obat-obatan yang diminum ibu. Walaupun demikian, resiko bahaya dikarenakan tidak minum obat waktu epilepsi jauh lebih tinggi untuk anda dan bayi. Resiko bahaya tersebut antara lain: cedera fisik, perlambatan pertumbuhan, bahkan kematian akibat kejang-kejang yang anda alami.

Hal yang sangat penting adalah bahwa anda meminum obat-obat anti kejang yang disarankan dan diresepkan dokter kepada anda. Jika anda tidak pernah lagi mengalami kejang-kejang selama 2 tahun atau lebih, dokter mungkin menginginkan untuk mengehentikan pengobatan secara perlahan-lahan sebelum anda hamil atau pada saat kondisi hamil. Akan tetapi, anda sebaiknya tidak menghentikan pengobatan tersebut atas kehendak anda sendiri.

Seperti halnya pada wanita-wanita hamil lainnya, juga merupakan hal penting bagi anda untuk mengkonsumsi suplement-suplement vitamin dan asal folat, yang dapat membantu mencegah beberapa jenis cacat lahir pada bayi. Mualailah mengkonsumsi vitamin-vitamin suplement sebelum anda hamil untuk mendapatkan banyak keutungan dari vitamin-vitamin tersebut.

Karena obat anti kejang yang anda minum mungkin mengganggu penyerapan asam folat, dokter mungkin akan menyarankan jenis suplement vitamin prenatal dengan dosis lebih tinggi. Beritahukan kepada dokter anda tentang riwayat kesehatan keluarga atau dalam keluarga dari ayah bayi yang berkaitan dengan cacat tulang belakang atau otak.

Kebiasaan makan dan diet sehat, cukup banyak istirahat dan latihan fisik atau olahraga teratur adalah hal-hal lain yang dapat anda lakukan agar mempunyai kehamilan yang sehat dan aman.

Selama masa kehamilan anda, anda akan sering memeriksakannya ke dokter. Dokter akan sering melakukan pemeriksaan darah untuk memastikan bahwa anda mendapatkan obat anti kejang dalam dosis yang cukup. Adalah satu hal yang sangat biasa bagi dokter untuk merubah dosis obat anda selama anda hamil. Dokter mungkin juga menginginkan anda untuk melakukan pemeriksaan amniocentesis. Amniocentesis adalah test yg dilakukan untuk memeriksa adanya kemungkinan kelainan kromosom pd janin dan kondisi kesehatan janin dalam kandungan dengan mengambil cairan dari rongga amniotik (amnion). Dalam prosedur ini, juga bertujuan untuk mengamati kehamilan anda dan perkembangan janin dalam kandungan.

Morning sickness sangat lazim/wajar terjadi pada awal-awal kehamilan. Morning sickness cenderung menghilang dengan sendirinya seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, dan morning sickness hampir selalu menghilang pada trimester kedua atau setelah kehamilan mencapai usia 13 minggu, atau usia kehamilan mencapai 4 bulan. Tapi, tidak ada ketentuan waktu bahwa morning sickness akan berhenti/hilang seperti yang disebutkan diatas karena tiap-tiap wanita berbeda, dan tiap-tiap kehamilan juga berbeda.

Morning sickness hanya dapat menimbulkan dan menjadi masalah pada bayi jika anda tidak dapat menjaga asupan makanan yang anda makan baik itu makanan atau minuman tidak turun atau sampe kebawah untuk dicerna dan diserap oleh tubuh sehingga berakibat mulai kehilangan berat badan yang banyak. Hubungi dokter atau pergi ke tempat pemeriksaan dokter atau fasilitas kesehatan lainnya jika anda:

Berikut ini adalah beberapa tips yang mungkin bisa membantu anda untuk meringankan morning sickness pada kehamilan:

Depo-Provera mencegah kehamilan dengan cara mencegah timbulnya ovulasi (proses keluarnya telur dari ovarium). Jika telur atau ovum tidak dikeluarkan maka kehamilah tidak mungkin dapat terjadi. Depo-Provera diberikan 1 suntikan pada otot pantat atau otot lengan atas. Suntikan atau injeksi pertama sebaiknya diberikan antara 5 hari setelah mulainya periode/masa menstruasi normal, dan suntikan sebaiknya diulang kembali setiap 3 bulan.

Tidak, Depo-Provera hanya bekerja sekitar 3 bulan. Maka dari itu suntikan Depo-Provera harus diulangi kembali setiap 3 bulan sebagai alat kontrasepsi untuk mencegah kehamilan. Setelah wanita menghentikan pemakaian Depo-Provera, ovarium pada wanita tersebut akan berfungsi kembali dalam waktu singkat setelah penghentian pemakain depo-provera. Walaupun demikian, untuk dapat hamil perlu waktu rata-rata 9-10 bulanan setelah pemberian suntikan depo-provera terakhir.

Anda sebaiknya tidak menggunakan depo-provera selama lebih dari 2 tahun kecuali tidak ada alat kontrasepsi lain yang tepat dan cocok untuk anda. Penggunaan depo-provera dapat menyebabkan anda kehilangan calcium yang tersimpan pada tulang. Semakin lama anda menggunakan depo-provera, semakin besar pula calcium anda akan hilang. Calcium mungkin tidak dapat kembali secara utuh ketika anda berhenti menggunakan depo-provera. Kondisi tersebut dapat menjadi pemicu timbulnya osteoporosis.

Kebanyakan wanita mengalami beberapa perubahan dalam masa menstruasi pada saat pemakain depo provera, diantaranya menstruasi yang tidak teratur dan tidak dapat diperkirakan waktunya, tidak terjadi perdarahan sama sekali. Setelah satu tahun pengguanaan, sekitar 50 % wanita tanpa mengalami perdarahan/menstruasi sama sekali. Ketiadaan siklus/periode menstruasi tersebut tanpa ada atau timbul rasa sakit dan siklus menstruasi biasanya akan kembali normal setelah pemakaian depo provera dihentikan. Jika perdarahan menstruasi hebat dan terus menerus terjadi pada diri anda, maka anda sebaiknya pergi ke dokter. Beberapa kemungkinan efek samping lain dari penggunaan depo provera antara lain berat badan bertambah, sakit kepala, gugup/nerves, ketidaknyamanan pada perut, lemas, lemah, pening dan pusing.

Depo provera dapat digunakan dengan aman pada wanita yang sedang menyusui. Penelitian jangka panjang pada bayi yang ibunya menggunakan depo provera pada saat menyusui dihasilkan tidak terdapat efek samping buruk.

Depo provera sebaiknya tidak digunakan pada wanita dengan kriteria dibawah ini:

Infeksi saluran kemih bisa menyebabkan gejala-gejala dan tanda tanda yang berbeda pada masing-masing orang. Beberapa tanda yang mungkin anda rasakan seperti perasaan terbakar/panas saat buang air kecil. Anda mungkin sering ingin buang air kecil. Perasaan dan keinginan ingin buang air kecil lagi padahal anda baru saja buang air kecil sebelumnya. Mungkin juga ada gejala terdapatnya darah pada urine atau bau urine/air seni yang menyengat.

Microorganisme yang paling sering menyebabkan infeksi saluran kemih adalah Escherichia coli (E. coli), yaitu suatu organisme normal dari vagina dan daerah rectal. Organisme lain yang mungkin juga menjadi sebab dari infeksi saluran kemih antara lain streptococcus bacillus, gonorrhea dan chlamydia.

Sebagai tambahan untuk catatan dan riwayat kesehatan serta pemeriksaan fisik, diagnosis infeksi saluran kemih ditegakkan dengan pemeriksaan air seni/urine dan kultur bakteri. Kebanyakan wanita dilakukan pemeriksaan urine pada kunjungan awal prenatal dan pada saat kehamilan, jika diperlukan.

Jika anda menderita infeksi saluran kemih dan tidak diobati, hal itu mungkin akan berkembang kedalam infeksi ginjal. Infeksi pada ginjal dapat menjadi sebab terjadinya keguguran. Untungnya, jenis infeksi asymptomatic bacteriuria dan bladder infections (cystitis) dapat dideteksi dan diobati sehingga dapat dicegah timbulnya infeksi pada ginjal. Jika dokter melakukan deteksi dan pengobatan yang tepat dan semestinya dengan lebih awal, hal itu tidak akan menyakiti sang bayi dalam kandungan.

Yang penting dalam pengobatan infeksi saluran kemih adalah untuk mencegah agar tidak terjadi komplikasi yang serius. Dokter akan memberikan anda resep antibiotik yang aman untuk anda dan bayi anda. Dengan meminum air yang banyak akan dapat membantu anda untuk mengeluarkan bakteri melalui urine yang anda keluarkan. Pada wanita hamil dengan pyelonephritis perlu dilakukan pengobatan dengan mondok di rumah sakit untuk diberikan pengobatan antibiotik secara intravena. Jika gejala-gejala pyelonephritis terjadi, segera hubungi dokter. Jangan mengkonsumsi antibiotik lama yang sudah anda gunakan untuk penyembuhan infeksi terdahulu atau antibiotik yagn disarankan oleh teman atau keluarga anda.

Bagaimana kita mengetahui jika pengobatan yang kita lakukan tidak berhasil atau bekerja?

Anda sebaiknya menghubungi dokter jika anda mengalami hal-hal seperti demam diatas 100.5 derajat, nyeri perut bawah, kedinginan, mual-mual, muntah atau nyeri punggung. Segera hubungi dokter jika anda mengalami kontraksi, atau jika setelah mengkonsumsi obat yang diresepkan dalam 3 hari tetapi anda masih merasa seperti terbakar atau panas saat buang air kecil.

Dapatkah kita mencegah timbulnya infeksi saluran kemih?. Anda dapat membantu diri anda dalam mencegah agar infeksi saluran kemih yang anda derita tidak terulang dengan beberapa cara.

Tidak ada pengobatan untuk infeksi herpes. Bayi yang terlahir dari seorang ibu dengan infeksi herpes aktif pada atau dalam waktu dekat dengan kelahiran bayi dapat tertular herpes dari ibunya. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan otak, kebutaan atau bahkan kematian pada bayi baru lahir.

Jika anda mempunyai penyakit herpes genital dan dalam pertimbangan ingin hamil atau dalam kehamilan, pastikan anda untuk memberikan info kepada dokter. Dokter mungkin akan memberikan kepada anda obat-obat antiviral sehingga anda akan dapat meminimalisir atau berkemungkinan besar tidak menglami outbreak pada saat atau waktu-waktu anda melahirkan bayi. Jika anda mengalami kejadian outbreak herpes genital pada saat anda melahirkan bayi, dokter kemungkinan besar akan mengeluarkan bayi melalui proses bedah sesar (seksio cesaria). Dengan bedah sesar, resiko penularan herpes genital kepada bayi akan lebih kecil.

Jika anda mengalami outbreak awal herpes genital pada waktu hamil, anda sebaiknya memberitahukan hal tersebut kepada dokter. Dokter mungkin akan memberikan kepada anda pengobatan dengan obat antiviral. Karena pada saat anda mempunyai outbreak awal herpes genital pada saat atau waktu mendekati kelahiran bayi, resiko bayi untuk tertular herpes akan jauh lebih tinggi.

Hal yang penting dilakukan adalah untuk menghindari terinfeksi atau tertular infeksi herpes pada saat hamil. Jika pasangan anda menderita herpes dan anda tidak berstatus infeksi herpes, pastikan untuk menggunakan kondom selama hubungan seksual intercourse. Meskipun pasangan anda saat ini tidak mengalami oubreak herpes genital, pasangan anda dapat menularkan infeksi kepada anda. Jika pasangan hubungan seksual anda terdapat luka yang terlihat jelas, hindari melakukan hubungan seksual intercourse sampai akhir hubungan selama luka herpes genital tersebut telah disembuhkan.

Sebelum memulai program olahraga, yang terbaik adalah untuk berkonsultasi dan periksa ke dokter untuk memeriksa kondisi kesehatan anda. Bisa jadi dan mungkin setelah pemeriksaan anda mempunyai kondisi medis yang akan dan dapat membuat olahraga yang anda lakukan menjadi tidak nyaman bahkan menyakitkan baik untuk anda maupun bayi dalam kandungan. Jika dokter menyatakan setuju, anda dapat memulai berolahraga pada satu tingkat yang tidak menyebabkan rasa sakit, berakibat anda bernafas pendek atau terengah-engah atau menimbulkan kelelahan yang berlebihan, kemudian anda dapat secara perlahan meningkatkan aktifitas olahraga anda.

Jika anda merasa tidak nyaman, bernafas pendek/terengah-engah atau merasa sangat lelah, anda sebaiknya mengurangi tingkat aktifitas olahraga anda. Jika anda sudah berolahraga sebelumnya, maka akan lebih mudah untuk berolahraga dan menjaga aktifitas itu selama anda hamil. Jika anda belum penah berolahraga sebelumnya, maka mulailah dengan olahraga yang sangat ringan. Kebanyakan wanita mengurangi tingkat aktifitas olahraga mereka selama kehamilan.

Olahraga yang paling nyaman adalah olahraga-olahraga yang tidak membuat badan anda menanggung beban atau berat yang berlebihan. Berenang dan bersepeda statik adalah pilihan yang baik. Berjalan-jalan santai dan aerobik ringan bisa dimaklumi dan baik. Anda dan dokter akan perlu memutuskan mana jenis dan tipe olahraga yang paling baik dan tepat untuk anda dan bayi anda, jadi lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memeriksa kondisi kesehatan anda dan menentukan jenis olahraga yang tepat untuk anda lakukan.

Hindai aktifitas-aktifitas yang berpotensi meningkatkan resiko seperti terjatuh atau cedera, misalnya olahraga yang melibatkan kontak tubuh atau olahraga dengan mengunakan tenaga berlebihan. Bahkan cedera yang ringan sekalipun pada daerah perut dapat menjadi masalah yang serius pada saat anda hamil. Setelah 3 bulan pertama kehamilan, yang paling dianjurkan dan paling baik adalah untuk menghindari olahraga pada saat berbaring pada punggung, karena berat badan bayi bisa menggangu peredaran darah dan juga untuk menghindari berdiri dengan waktu atau peride yang panjang.

Hindari olahraga pada cuaca atau suhu yang panas, dan sebaliknya lakukan olahraga pada pagi hari atau sore hari saat matahari sudah turun untuk menghindari paparan panas yang berlebihan. Jika anda melakukan olahraga di dalam ruangan, pastikan ruangan yang digunakan mempunyai cukup ventilasi. Pertimbangkan juga penggunaan kipas angin atau ac yang membantu menjaga tubuh anda agar tidak kepanasan. Minum cukup banyak air, bahkan jika anda tidak merasa haus.

Pastikan bahwa anda mengkonsumsi makanan dengan diet yang seimbang dan sehat. Normalnya, pada saat wanita hamil terjadi peningkatan kebutuhan kalori, dengan kebutuhan kalori perhari sekitar 3000 kalori, bahkan tanpa aktifitas olahraga.

Perhatikan dengan seksama tubuh anda. Bicarakan dan konsultasikan dengan dokter jika anda mempunyai gejala-gejala berikut ini: