ASUHAN KEPERAWATAN

Ketika tubuh anda kekurangan jumlah jam tidur yang tidak semestinya, maka jantung anda harus bekerja lebih keras. Sebuah studi baru-baru ini pada sebuah dokumentasi ‘Archives of Internal Medicine” menunjukkan bahwa durasi tidur pada malam hari yang kurang dari 7,5 jam menempatkan resiko seseorang untuk mempunyai penyakit jantung pada jumlah resiko yang lebih tinggi.

Sebuah penelitian baru pada Duke University menemukan bahwa jika hal itu memerlukan lebih dari ½ jam untuk tidur atau untuk para wanita yang sering terbangun pada waktu malam hari berpotensi dan mungkin mengalami peradangan pada pembuluh darah dan mempunyai kadar insulin yang lebih besar yang merupakan dua faktor risiko penyakit jantung.

Beberapa Faktor risiko lain dari penyakit jantung diantaranya:

Dengan demikian, pentingnya melakukan relaksasi/rileks sebelum anda tidur tidak dapat dilebih-lebihkan. Lakukan yang terbaik untuk istirahat tidur anda. Jika tidak, bangun dan lakukan sesuatu yang menenangkan diri anda seperti membaca atau mendengarkan musik santai untuk membantu anda. Pastikan untuk tidak menonton televisi dan komputer tepat sebelum sampai ke tempat tidur. Kesehatan jantung anda senilai dengan usaha ekstra an anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Sebagian besar serangan jantung berhubungan dengan rasa tidak nyaman pada dada bagian tengah yang berlangsung lebih dari beberapa menit, atau rasa ketidaknyamanan pada dada yang hilang dan datang kembali. Dapat terasa seperti tekanan yang tidak nyaman, direas-remas, seperti penuh atau sakit.

Seperti halnya pria, pada wanita gejala yang paling umum dari serangan jantung adalah nyeri atau ketidaknyamanan pada dada. Tetapi perempuan agak lebih mungkin daripada laki-laki untuk mengalami beberapa gejala umum lainnya, terutama sesak napas, mual / muntah, dan nyeri punggung atau rahang.

Pelajari dan kenali tanda- tandanya, tapi ingatlah hal berikut: Bahkan jika Anda tidak yakin itu adalah tanda dan gejala dari serangan jantung, sebaiknya harus anda periksakan ke dokter (menceritakannya kepada dokter tentang gejala-gejala yang anda alami). Tiap detik dan menit sangat berharga! Tindakan cepat dapat menyelamatkan nyawa - mungkin diri anda sendiri atau orang lain. Jangan menunggu lebih dari lima menit untuk untuk mendapatkan pertolongan oleh ahlinya. Beberapa ruah sakit biasanya enyediakan noer telpon darurat untuk pertolongan segera, maka dari itu tidak salah untuk menyimpan nomer tersebut.

Di amerika serikat terdapat unit yang dinamakan Emergency medical services (EMS) staff dengan nomere emergency darurat 9-1-1. Mereka menyediakan staff pelayanan medis kedaruratan yang melayani dengan cara yang tercepat untuk memberikan pengobatan penyelamatan nyawa seseorang.

Para EMS juga dilatih untuk menghidupkan kembali jantung seseorang yang telah berhenti bekerja. Pasien dengan nyeri dada yang tiba di rumah sakit dengan ambulans biasanya lebih cepat menerima pertolongan perawatan. Yang terbaik adalah memanggil bantuan unit pelayanan medis darurat seperti EMS untuk transportasi lebih cepat ke ruang gawat darurat. Seakin cepat semakin baik, dan tiap menit selalu berharga bagi keselamatan jiwa penderita.

Berdasarkan studi dalam kurun waktu yang lama, tentang penyakit jantung dan depresi pada University of California, San Fransisco, dihasilkan bahwa kemampuan seorang pasien untuk pemulihan jantung mungkin ada banyak hal yang harus dilakukan dengan kondisi pikirannya seperti kesehatan jantungnya.

"Depresi tidak hanya melemahkan, tetapi juga dapat memperburuk kondisi kronis," dikutip dari perkataan Maria Whooley, MD, pemimpin dari penelitian tersebut, profesor kedokteran dan epidemiologi di UCSF dan San Francisco Veterans Affairs Medical Center. Dalam video ini, Laurence Sperling, MD, seorang kardiolog preventif di Emory University di Atlanta, menjelaskan bahwa depresi dikombinasikan dengan penyakit jantung fisik maupun psikologis.

Penyakit-penyaki serius dapat memperburuk/menggelapkan suasana hati seseorang, tetapi penyakit jantung terlihat menjadi sangat menekan, ujar Wayne Sotile, PhD, direktur pelayanan psikologi di the Wake Forest University Healthy Exercise & Lifestyle Programs dan beliau juga seorang penulis buku Thriving With Heart Disease (Free Press, 2003). "Itu adalah salah satu dari sedikit penyakit di mana orang memiliki rasa takut terhadap kematian mendadak," katanya.

Banyak pasien jantung sepakat. Tentang kata-kata "Saya banyak berpikir tentang mati. Saya berusia 61 tahun dan bertanya-tanya apakah aku akan terbangun di pagi hari," kata Barbara Forman dari Englewood, Ohio. Lima tahun setelah operasi bypass dan dia masih tetap khawatir tentang depresinya.

Tapi para pasien tidak selalu mengenali depresi dan dokter tidak selalu melakukan peeriksaan atau screening pada hal ini. Keduanya mungkin menyalahkan pada gejala-gejala kelelahan dari penyakit jantung, pembedahan, dan efek samping pengobatan jantung.

Itulah sebabnya Leo Pozuelo, MD, assosiasi direksi dari Bakken Heart-Brain Institute di Klinik Cleveland Clinic menunjukkan bahwa jantung pasien bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan penting:

Jika jawabannya adalah ya untuk keduanya, Anda harus mencari dan atau meminta bantuan dari seorang professional ahli kesehatan mental, kata Dr Pozuelo.

Pemeriksaan yang bisa dilakukan secara mandiri ini (self-test) bekerja untuk Forman, yang kembali bekerja setelah operasi jantung, segera mendapatkan tambahan berat 40 pound (18 kg), dan merasa tidak enak. "Aku tidak bisa fokus pada hal-hal," katanya. "Aku merasa seperti aku telah tambah dewasa. Aku hanya merasa benar-benar terbebani dengan pekerjaan, dan dengan semua hal."

Akhirnya Forman menyadari bahwa depresi yang ia alami tidak normal dan meminta bantuan. Dokter keluarganya memberikan resep psikoterapi dan antidepresan.," katanya, pengobatan ini telah meberikan perbedaan yang besar dari kondisi sebelumnya. "Ini seperti berat yang dia peroleh telah diangkat."

Walnut adalah jenis kacang-kacangan yang berasal dari India, berbentuk keriting, kaya akan omega-3s. Walnut membantu mengurangi inflamasi/peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol baik ((HDL -high density lipoprotein) ) dalam tubuh. Walnut bahkan bisa membantu penderita depresi dan mengurangi resiko terjadinya penyakit Parkinson dan Alzheimer. Bubung salad anda dengan 1/4 cangkir atau cobalah dalam bentuk pesto (sejenis saus dari Italia yang biasanya dianggap sebagai makanan spesial atau khas daerah Liguria di Italia utara, khususnya kota Genoa).

Tanaman polong sederhana ini bisa mencegah penyakit jantung dan menolong mencegah kanker usus besar. Kaya akan Phytochemical, bean dikemas dengan magnesium, kalium, folate, dan serat. Anda sebaiknya mendapatkan 1/2 mangkok, 5 sampai 6 kali tiap minggunya dengan menambahkan kalengan ginjal hewan dan kacang putih (garbanzo-bilas dan dialirkan terlebih dulu) masukkan ke dalam selad, burritos, dan kuah.

Phytochemical adalah sekumpulan bahan bioaktif kimia alami yang ada pada tumbuhan yang memberi vitamin pada makanan. Bahan bioaktif kimia jenis ini terdapat pada buah-buahan dan sayuran segar berwarna hijau, merah dan kuning gelap.

Phytochemical berguna dan ampuh mencegah proses penuaan dini, menangkal serangan beberapa penyakit , berkhasiat menurunkan risiko terjadinya serangan jantung, darah tinggi, stroke, katarak, osteoporosis, infeksi saluran kemih/kencing, bahkan juga kanker.

Penelitian-penelitian yang sudah pernah dilakukan menunjukkan bahwa makanan/ikan laut yang kaya akan omega-3s sedikitnya 2 kali dalam satu minggu bisa mengurangi resiko dari serangan penyakit jantung. Dan penelitian itu juga mencatat bahwa wanita yang masih dalam usia subur (bisa beranak) dan perawatan ibu dapat dengan aman makan sampai 12 ons makanan hasil laut per minggunya apabila mereka menghindari ikan todak yang mengandung tinggi mercury, ikan hiu, ikan tilefish, dan ikan king mackerel; ikan tuna albacore sebaiknya dibatasi sampai 6 ons per minggunya.

Kaya dengan antioxidant lycopene, tomat dan produk tomat yang dimasak berdampak besar pada takaran 32 miligram, 1 mangkok saus spageti dianjurkan dalam intake makanan per hari). Beberapa study menunjukkan bahwa pada wanita yang dalam dietnya kaya akan lycopene dapat menurunkan resiko mereka hingga sebesar 50 persen dari serangan kanker payu dara (breast cancer). Anti oksidan juga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL- Low density lipoprotein), dan bahkan mengurangi resiko terserang degenerasi macular (macular degeneration) dan beberpa golongan besar kanker.

Lycopene termasuk jenis carotenoid dan pada buah tomat merupakan pewarna alami dalam buah tomat. Lycopene merupakan bahan anti oksidan yang paling efektif, keefektifannya 3,2 kali lebih daripada carotene. Lycopene memiliki vitamin E seratus kali lebih banyak.

Macular degeneration adalah suatu penyakit yang mana terjadi gangguan pada pusat ketajaman penglihatan(kabur). Hal ini bisa menjadi pemicu timbulnya kebutaan pada penderita setelah mereka berusia 60 tahun.

Beberapa hal yang bisa anda lakukan sebelum hamil:

Beberapa hal yang bisa anda kerjakan ketika anda hamil:

Sumber: The National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI)

Olahraga aerobic adalah bagian utama dari apapun tipe dan jenis program fitness. Hampir semua penelitian memandang bahwa manfaat-manfaat olahraga dalam melawan penyakit berpusar pada aktivitas jantung dan pembuluh darah (cardiovasculer), termasuk diantaranya berjalan, joging, berenang, dan bersepeda.

Para ahli merekomendasikan bahwa ketika anda melakukan olahraga aerobic, berlatihlah pada intensitas moderat/ringan. Karena pada tingkat aktivitas ini aman bagi hampir setiap orang, dan memberikan keuntungan kesehatan yang diinginkan.

Jika anda baru saja memulai melakukan sebuah program olahraga atau memiliki kondisi kesehatan yagn tidak memperbolehkan anda melakukan aktifitas tingkat ini, olahraga yang lebih ringan pada kebanyakan hari dari satu pekan ( 4-6 hari) bisa menjadi semangat pengganti, meskipun hal itu tidak akan menghasilkan semua keuntungan yang didapatkan dari aktifitas aerobik dengan tingkat yang lebih tinggi.

Seperti sebuah hasil penelitian yang menyimpulkan bahwa dengan meluangkan jatah waktu guna berolahraga aerobik, menunjukkan bahwa anda bisa memperoleh beberapa keuntungan bagi jantung dan pembuluh darah sekalipun anda mengisirahatkan 30 menit waktu anda menjadi tiga atau empat dengan mengurangi 8–10 menit, memberikan mereka intensitas yang setara.

Meskipun demikian, anda sebaiknya menghindari jarang beraktivitas dengan intensitas tinggi. Pendekatan ini tidak sehat karena beberapa alasan. pertama, mengurangi risiko anda terserang hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, dan kondisi kesehatan lain yang tergantung pada total volume olaharaga daripada intensitasnya.

Sebagai tambahan, aktivitas dengan intensitas lebih tinggi meningkatkan potensi cederanya otot dan sendi anda dan kematian mendadak dikarenakan gangguan irama jantung (heart rhythm disturbances). Sebelum anda memulai session latihan olahraga aerobic, terlebih dulu lakukan peregangan ringan 5-10 menit dan gerakan dengan intensitas rendah sebagai pemanasan: ini sangat penting untuk menghindari cedera. Serta lakukan pendinginan dengan durasi waktu yang sama atau hampir sama.

1. Tetapkan sebuah tujuan setidaknya 30 menit (dan sampai 60 menit) olahraga aerobik intensitas ringan sampai sedang (seperti berjalan, bersepeda, dan lainnya) 3 hingga 5 hari dalam satu pekan.


2. Tambahkan dalam aktifitas harian anda (seperti berkebun, menaiki tangga manual, pekerjaan rumah tangga, dan lain sejenisnya) untuk mencapai aktifitas maksimum 5 sampai 6 jam setiap minggu.


3. Setelah dua sampai empat minggu dengan program olahraga aerobik, mulailah menambahkan latihan olahraga daya tahan/olahraga beban (resistance). Mulai dengan satu set tunggal 8-15 rep/repetition dari 8-10 latihan yang berbeda dengan mengggunakan beban yang ringan. Lakukan ini secara rutin dua sampai tiga kali seminggu. Pada penderita yang lebih muda, dan lebih sehat bisa melakukan 8-12 repetitions dengan tingkat resistance yang lebih tinggi. Orang tua harus tetap dengan beban yang lebih ringan, tetapi dengan melakukan 10/15 repetition pada setiap latihan.
   


Catatan: Rep atau repetition adalah satu gerakan penuh atau disebut 1 rep/repetition. Sebagai contoh mengangkat sebuah dumbel dari sisi bahu, bergerak ke atas kepala, dan balik lagi turun ke bahu. Satu gerakan penuh tersebut disebut 1 Repetition atau 1 rep.



4. Sebuah ciri khas rutin sebaiknya menargetkan kelompok-kelompok otot utama anda. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan pelatih pribadi yang betul-betul mengenal baik kondisi tubuh anda.

Sumber: Harvard Health Publications Special Health Report

Penyebab yang paling umum dari gagal jantung kongestif adalah:

Hindari makanan yang terlalu banyak garam dan makanan-makanan bergaram lainnya seperti sayuran atau sup kalengan, pizza dan keripik. Makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan tubuh anda menahan air yang terlalu banyak (retensi cairan dalam tubuh). Konsultasikan dengan dokter sebelum anda menggunakan garam pengganti karena garam pengganti mengandung potasium yang mungkin tidak baik untuk anda konsumsi. Hal ini tergantung pada fungsi ginjal anda dan apasaja obat-obat yang anda minum pada saat itu. Pada beberapa orang memerlukan potasium dalam jumlah banyak dan disisi lain orang lain tidak memerlukan potasium.

Meskipun minum alkohol dalam jumlah kecil (satu kali minum dalm sehari) terlihat membantu pada beberapa orang yang berpenyakit jantung, minum alkohol yang berlebihan mungkin dapat menyebabkan gagal jantung dan bertentangan dengan kedokteran medis. Tanyakan pada dokter tentang berapa jumlah alkohol yang aman untuk anda minum.

Jagalah agar tekanan darah anda selalu terkontrol. Tekanan darah tinggi memberikan beban berlebihan pada jantung dan lama kelamaan berakibat pada lemahnya jantung.

Konsultasikan atau kunjungilah dokter untuk meminta rekomendasi sebelum anda mengkonsumsi atau minum obat dalam bentuk dan tujuan apapun. Beberapa obat arthritis yang umum dipakai seperti naproxen (Aleve) dan ibuprofen (Advil) dapat menyebabkan retensi cairan atau tertahannya cairan dalam tubuh.

Konsultasikan, hubungi atau pergilah ke dokter jika anda mengalami hal-hal dibawah ini: