Kamis, 09 Oktober 2008

Stress, Manajemen Stress dan Cara Menghadapi Stress

di 21.13 Label:
Perasaan strees yang timbul disebabkan karena insting atau rekasi tubuh untuk mempertahankan diri. Reaksi seperti ini adalah baik pada saat atau kondisi gawat darurat atau emergensi, seperti reaksi keluar dari mobil yang kecepatannya melampaui batas dan akan menabrak jalan. Stress juga dapat disebabkan karena gejala-gejala fisik yang berlangsung terlalu lama, seperti dalam merespon tantangan dan perubahan dalam kehidupan sehari-hari. Stress menjadikan tubuh anda bekerja secara berlebihan yang dapat membuat anda merasa cemas, takut, khawatir dan tegang.

Apa perubahan-perubahan yang mungkin menimbulkan ketegangan/stress?

Perubahan kecil apapun dapat membuat anda merasa tertekan atau merasa stress, bahkan perubahan yang baik sekalipun. Itu bukan hanya perubahannya atau kejadian itu sendiri, tapi juga bagaimana reaksi seseorang atau anda terhadap perubahan atau kejadian yang terjadi. Ketegangan atau stress pada tiap orang berbeda-beda, sebagai contoh seseorang mungkin merasa stress karena pensiun dari pekerjaannya, sementara orang lain mungkin tidak mengalami stress seperti apa yang dialami orang tersebut yang stress karena pensiun kerja.

Hal lain yang mungkin menjadikan seseorang stress termasuk di PHK dari pekerjaan, ditinggal atau anak pulang kampung, ditinggal pergi suami atau orang yang dicintai, bercerai atau menghadapi pernikahan, penyakit tertentu, kecelakaan, kenaikan pangkat dalam pekerjaan, masalah keuangan, pindah rumah atau mempunyai momongan baru dan lain sebagianya.

Dapatkah stress berpengaruh pada kondisi kesehatan seseorang?

Kondisi stres dapat menyebabkan masalah kesehatan atau menjadikan masalah-masalah yang ada menjadi lebih berat jika seseorang tidak dapat menemukan cara atau jalan untuk menghadapinya. Konsultasikan dengan dokter jika anda berpikir bahwa beberapa gejala yang anda punyai disebabkan karena faktor stress. Merupakan hal penting untuk memastikan bahwa gejala-gejala tersebut bukan disebabkan karena masalah kesehatan lainnya.

Berikut beberapa tanda yang mungkin dijumpai pada seseorang dengan stress:
  • Cemas
  • Nyeri punggung
  • Konstipasi atau susah buang air besar atau bahkan sebaliknya yaitu mengalami diare
  • Depresi
  • Penat, lelah
  • Pusing hingga sakit kepala
  • Tekanan darah meningkat hingga hipertensi atau mengalami tekanan darah tinggi
  • Insomnia atau susah tidur
  • Masalah atau gangguan dalam hubungan sosial
  • Nafas pendek
  • Nafsu makan menurun
  • Berat badan turun atau bahkan naik
Bagaimana mengelola stress/manajemen stress?

Langkah awal adalah mengenali dan mempelajari kapan perasaan stress itu muncul dan ada. Tanda -tanda peringatan awal stress diantaranya adanya tekanan atau tegangan pada bahu dan leher atau anda ingin mengepalkan tangan layaknya ingin bertinju atau memukul sesuatu bahkan orang.

Langkah selanjutnya adalah memilih cara yang tepat untuk menghadapi stres yang muncul. Salah datu cara adalah dengan megnhindari kejadian-kejadian atau hal-hal yang mengarahkan terjadinya stress. Akan tetapi kemungkinannya sangat kecil untuk menghindari hal-hal tersebut bahkan tidak mungkin untuk menghindari kejadian-kejadian atau hal-hal tersebut. Cara kedua adalah dengan merubah bagaimana anda bereaksi terhadap stress. Cara kedua ini bisa jadi dan sering menjadi solusi terbaik menghadapi dan menangani serta mengelola stress.

Beberapa tips menghadapi stress
  • Jangan cemas atau kuatir akan hal-hal yang tidak dapat anda kendalikan seperti faktor cuaca yang mungkin menjadi penyebab stress.
  • Siapkan kemampuan terbaik anda pada keadaan yang anda ketahui mungkin bisa menyebabkan stress seperti wawancara kerja
  • Cobalah berpandangan bahwa perubahan-perubahan yang terjadi sebagai suatu tantangan yang positif bukan sebagai suatu ancaman.
  • Menyelesaikan konflik atau masalah yang ada. Jika punya konflik atau masalah dengan orang lain
  • Konsultasi dengan teman terpercaya atau seorang konsultan mungkin akan sangat membantu
  • Ciptakan tujuan-tujuan yang realistik pada kerjaan ataupun kehidupan dirumah agar tidak terlalu membebani anda sehingga dapat mengarahkan timbulnya stress
  • Aktifitas olahraga sebagai suatu dasar keteraturan.
  • Pola dan kebiasaan makan yang benar dan seimbang serta cukup istirahat. Hal ini membantu tubuh anda menjadi segar dan siap menjalani aktifitas sehari-hari.
  • Ikut berpartisipasi pada hal-hal yang tidak memungkinkan anda beretemu dengan faktor penyebab stress, seperti kegiatan olahraga, even sosial atau hobi. Sebaliknya jika kondisi-kondisi ini menjadi penyebab stress bagi anda maka hindari hal-hal tersebut.
Mengapa olahraga sangat berguna dalam menghadapi stress?

Olahraga adalah suatu cara yang baik dalam menghadapi stress karena olahraga merupakan cara sehat untuk mengurangi energi yang tertahan dan mengurangi ketegangan. Olahraga juga dapat membantu anda dalam mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, yang membuat perasaan anda menjadi lebih baik secara keseluruhan.

Meditasi

Meditasi adalah suatu bentuk pengendalian pikiran yang bentuknya dapat bermacam-macam. Anda mungkin melakukannya dengan latihan yang menggunakan gerakan-gerakan yang sama dan berulang-ulang, seperti berjalan atau berenang. Anda mungkin bersemedi dengan mempraktekkan latihan relaksasi, dengan peregangan atau dengan berlatih nafas dalam-dalam (nafas panjang).

Berlatih relaksasi

Sangatlah mudak untuk melakukan latihan relaksasi. Mulailah dengan satu otot. Tahan kuat-kuat otot tersebut dalam beberapa detik kemudian relaks kembali otot tersebut. Lakukan hal ini pada tiap-tiap otot yang ingin anda realaksasi.

Peregangan juga dapat membantu mengurangi ketegangan. Putarlah kepala anda secara pelan-pelan hingga mencapai langit-langit dan gerakkan atau tekuk kepala ke sisi kenan dan kiri secara pelan-pelan. Gerakkan atau putar bahu anda.

Bernafas dalam-dalam

Bernafas dalam-dalam merupakakn cara relakasasi dengan melakukan pernafasan atau menarik dan mengeluarkan udara dengan santai dan mendalam. Melakukan hal ini secara mandiri bisa membantu dalam mengurangi stress. Hal ini dapat membantu anda mendapatkan oksigen yang cukup.

Langkah-langkah melakukan nafas dalam-dalam atau deep breating:
  • Baringkan tubuh pada lantai yang datar
  • Taruh satu tangan anda pada perut tepat diatas pusar. Satu tangan lainnya diatas dada.
  • Tarik nafas secara perlahan dan pelan dan cobalah buat perut anda sedikit naik ke atas.
  • Tahan nafas dalam beberapa detik
  • Keluarkan nafas secara perlahan dan pelan dan biarkan perut anda kembali turun
Jika anda ingin lebih terbantu dalam mengatasi gejala-gejala stress, tanyakan kepada dokter yang kompeten untuk mendapatkan saran yang tepat.
Read More

Don't Worry With Bell's Palsy.

di 15.26 Label:
I had neighbor that really close. Several days ago suddenly he experienced paralysis in one side of his faces, so as he could not eat/drank comfortably because feel difficulty to swallow, in fact spoke also rather unclear. Apparently he suffered Bell’s Palsy.

Afterwards he immediately go to emergency room to be checked, he was immediately examined complete to know whether having the other cause that result in bell palsy, that was examined including the HIV test, Thyroid Function Test, and Hepatitis. Also to be consulted to ENT specialist to confirm did not have the other cause except bell palsy.

In fact what is Bell’s Palsy ? bells palsy happened resulting from Nerve Cranialis number 7 or called Nerves Facialis experienced paralysis in one-sided. This Nerves control our face muscles in right and left. So these nerves controlled the movement from our face muscle. If these nerves were paralyzed, then the side of the face that controlled by these nerves will experience paralysis or could not be moved.

Until now the cause of this disease was not known definitely, but for sufferer this disease might not worry, because this disease could be cured and was restored as usual. For sufferer this disease could try Facial Nerve Retaining and Therapy to get perfect results.
Read More

MELURUSKAN RAMBUT DENGAN DAUN SELEDRI

di 12.10 Label:
Rambut yang lurus kini memang sedang menjadi trend, baik laki-laki maupun perempuan berbondong-bondong untuk pergi ke salon hanya untuk meluruskan rambut, padahal harganyapun sangat mahal dan tidak alami pula, rambutpun malah menjadi rusak. Agar rambut menjadi lurus dengan cara yang alami dan tentunya murah BGT, ada tipsnya loh! Mau?? Caranya>>> Ambil beberapa daun seledri yang masih segar lalu tumbuk hingga hancur dan beri sedikit air. Setelah itu peras dan ambil sari airnya, lalu masukan kedalam botol dan inapkan hingga semalam. Pagi harinya baru dapat dipakai sebagai Cream Bath(dengan cara dipijat-pijat hingga merata keseluruh kulit kepala), kemudian bilas dengan air dan keramas dengan shampo yang cocok.

Gampang BGT kan tipsnya?? Ada yang lebih gampang juga loh!! Mau tahu?? Ya ngasih komentar.. Gampang dan bermanfaat!! Saya tunggu ya komentar dari kamu-kamu semua!

Read More

GERRY-TK.BLOGSPOT.COM (BLOG YANG GAK PUNYA TOPIK)

di 11.28 Label:


Blog ini udah tercipta sejak bulan Mei lalu, tapi tak ada kemajuan yang terlihat dari blog ini, baik dari segi pengunjung, sampai tulisannya. Ya memang pantas slogan buat blog gua ini, yaitu "blog yang gak punya topik". Memang banyak faktor yan membuat blog ini jalan ditempat, selain gak adanya topik dari blog ini, keterbatasan waktu, sarana dan prasarana juga sangat berpengaruh, dan tentu yang paling dominan yaitu ilmu yang gua punya.

Tidak adanya topik pada blog gua ini disebabkan karna bingungya mencari topik yang benar-benar belum ada (jarang) dan tentunya menjual, mau ngambil topik kesehatan udah banyak, komputer apalagi, sampai akhirnya gua berantakin aja posting gua. Ada tips-tips kesehatan, trick komputer dan internet, sampai download-download aplikasi Hp.

Waktu, memang merupakan faktor lain yang sangat berpengaruh pada majunya suatu site/ blog. Gua memang gak punya waktu banyak akhir-akhir ini, maklum mahasiswa D-1, jadinya sibuk terus. Banyaknya Ujian-ujian yang gak mutu, hehe.. ditambah lagi dengan dimulainya Praktek Kerja Lapangan (PKL) membuat waktu gua terpakai abiz, apalagi bikin Tugas Akhir! Namun sekarang dari segi waktu udah lumayan bisa diatur lah, coz sekarang udah mau wisuda brow. Asyik....

Sarana, yah memang sarana berpengaruh BGT, kenapa? Karena gua cuman punya komputer yang error mulu, keyboard yang susah dipijitnya, gak adanya internet dirumah dan lain-lain lah. Dan untuk jaringan internet memang yang paling menggangu, karna gua kudu jauh-jauh pergi ke Warnet hanya buat nge'postin tulisan gua yang gak mutu ini. Dengan biaya Rp. 5000,00 / Jam cukup memberatkan bagi gua, maklum orang gak punya.. Cijulang-cijulang, kapan majunya yach!! Di Ciamis aje ada yang nyampe Rp. 3500,00.

Kalau ilmu, ya gak usah diomongin lagi, wong latar belakang pendidikan gua cuman D-1 (Informatika Komputer) apalagi SMK gua (jurusan otomotif). Gak nyambung kan?.

Pada awalnya memang blog ini gua buat sebagai tugas aja dari mata kuliah internet, cuman dengan tekad dan semangat yang membara, gua terusin ngeblog, ketagihan sich!!! Walau beribu halangan yang gua hadapi dalam pembuatan blog ini,. (segitunya) gua pasti akan tetap ngeblog!! Hidup blogger Indonesia!! Dan maju terus Blogger Galuh..

Thanks yang uda sudi buat baca curhatan gua. Terakhir mudah-mudahan lu dapet manfaat dari blog ini.. Amien..

Read More

Minggu, 05 Oktober 2008

Tetap Sehat Dengan Makanan Siap Saji

di 00.39 Label:
1. Pilih dalam porsi kecil, atau hanya makan setengah porsi. 2. Hindari produk gorengan, pilih buah dan sayuran segar, seperti selada, sayuran atau yoghurt. 3. Pesan sandwich tanpa mayones, keju, lemak ataupun saus lemak. 4. Minta tambahan sayuran pada sandwich, seperti daun selada, tomat, dan bawang. 5. Pilih makanan yang di panggang. 6. Hindari daging yang digoreng, baik untuk sandwich maupun selada.
Read More

Jumat, 03 Oktober 2008

Asuhan Kebidanan Haemoragi Post Partum

di 16.14 Label:
PengertianPerdarahan yang terjadi setelah melahirkan anak dalama 24 jam yang jumlahnya lebih dari 500-600 cc.InsidenPada negara berkembang kasus ini mencapai 5-15 % dari seluruh jumlah persalinan yang terjadi.Etiologi1.Atonia uteri (50-60 %).2.Retensio placenta (16-17%).3.Sisa placenta (23-24 %).4.Laserasi jalan lahir (4-5 %).5.Kelainan darah (0,5-0,8 %).PredisposisiUmur (yang terlalu tua atau
Read More

Selasa, 30 September 2008

Sering Kencing Kuatir Kencing Manis.

di 11.24 Label: ,
Ada seorang lelaki yang mengeluh sering kencing, ia sering menceritakan keluhan ini kepada kawannya dan menurut pengalaman kawannya ia kemungkinan kena kencing manis. Sehingga ia tidak memakan makanan yang manis termasuk buah-buahan yang terasa manis. Apakah sering kencing pasti kencing manis ?.

Untuk memastikan kencing manis atau Diabetes Mellitus yaitu dengan adanya gejala kencing manis yang meliputi sering kencing, banyak minum, banyak makan, dan diikuti dengan berat badan menurun serta pada pemeriksaan gula darah sewaktu / tanpa puasa adalah > 200 mg% atau bisa juga dengan timbulnya gejala seperti gatal-gatal, kesemutan, mata kabur, luka sulit sembuh, badan rasa lesu tetapi disertai dengan pemeriksaan gula darah puasa > 126 mg% dan pemeriksaan gula darah 2 jam sesudah makan > 200 mg%.

Misalnya lelaki ini setelah dicek kadar gulanya masih dalam batas normal, berarti ada penyebab lain yang membuatnya sering kencing, kemungkinan penyebab lain yang paling sering adalah infeksi saluran kencing, bisa juga terjadi gangguan hormon diuretik atau disebut sebagai Diabetes Incipidus, dan penyebab lainnya adalah otot-otot penyangga kandung kencing yang sudah mulai melemah.

Bila setelah dicek gula darah puasanya ternyata hasilnya 220 mg %, kemungkinan besar lelaki ini sudah terkena kencing manis. Terus bagaimana pengobatannya ?

Pengobatan kencing manis cukup komplek karena meliputi perencanaan makan, olah raga teratur, dan berobat secara teratur.
Pada orang yang fungsi kelenjar pankreasnya masih baik atau hanya mengalami gangguan ringan saja, bisa saja hanya melakukan pengobatan dengan diit ketat saja, tetapi ini harus diikuti dengan pemeriksaan gula darah rutin untuk memonitoringnya. Karena bila diit ini lengah sedikit saja gula darah bisa naik lagi.

Untuk memonitor kadar gula darah yang paling baik yaitu dengan pemeriksaan HbA1c setiap 3 bulan sekali, karena tingkat keakuratannya yang tinggi. Mengenai buah yang boleh dimakan adalah buah yang tidak terlalu manis seperti pepaya, tomat, melon, buah per, salak, semangka, pisang dan sebagainya.
Read More
Langganan: Postingan ( Atom )