Rabu, 24 Juni 2009
Olahraga Di Luar Ruangan: 5 Tips Handal Dalam Berlahraga Di Musim Panas
Salah satu hal terbaik tentang musim ini adalah bahwa dengan cuaca yang cerah dan lebih baik mendatangkan kesempatan bagi kita untuk bisa beralih dari berolahraga di dalam ruangan menjadi berolahraga di luar ruangan pada udara segar. Namun, disamping beralih dari dalam ruangan ke luar ruangan merupakan sebuah perubahan langkah yang sangat baik dalam meningkatakan mood, penting juga untuk mengingat bahwa berolahraga dengan panas terik matahari memerlukan beberapa tindakan pencegahan dan keselamatan exstra pada musim panas.
Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu tetap ada dalam pikiran anda ketika mempersiapkan aktifitas olahraga dengan cuaca yang hangat/panas di musim panas:
- Kenakan pakaian dengan kelonggaran yang pas agar kulit anda bisa bernafas, dan beri perhatian lebih pada tubuh anda apabila anda merasa kepanasan, perlambat sedikit aktiitas olahraga anda.
- Apabila anda berjalan atau berlari di luar ruangan, sebaiknya melakukannya pada pagi atau sore hari, dan jangan pernah berjalan-jalan atau berlari pada saat atau bagian cuaca terpanas pada hari itu. Anda sebaiknya juga mencoba berolahraga pada lingkungan atau tempat yang sejuk/teduh seperti pada rerumputan, terdapat pepohonan rindang, jalan bertanah atau jalan trotoar/beraspal yang berwarna terang (light-colored pavement).
- Gunakan juga sunscreen pada kulit anda yang terbuka (sebagai pelindung dari sinar ultraviolet matahari yang berbahaya)! Tambahkan suatu waterproof (bahan anti air), sehingga anda tidak mengeluarkan semua keringat yang sudah anda oelskan senscreen yang mengandung SPF protection (sun protection factor-faktor pelindung matahari).
- Lakukan berbagai variasi olahraga atau mengganti dengan aktifitas olahraga baru seperti hiking, canoeing/kano(perahu lesung), biking, or rollerblading(ombak besar). Hal ini akan membuat aktifitas olahraga outside anda tidak membosankan dan selalu bervariasi. Berenang adalah sebuah olahraga musim panas yang fantastic untuk anda lakukan. Berenang akan menjaga anda tetap sejuk dan menyegarkan serta membakar kalori anda.
- Hal yang paling penting adalah, “stay Hydrated” dengan cara minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga dengan cukup agar anda tidak mengalami dehdrasi atau kurang cairan karena pengeluaran keringat selama berolahraga.
Pada saat anda mempertahankan aktifitas anda tetap sehat, berolahraga di luar ruangan adalah sebuah cara yang luar biasa dalam memanfaatkan cuaca yang indah di musim panas. Oleh sebab itu pergilah ke luar ruangan, berolahraga dan tersenyumlah. Ini adalah musim panas!
Blog Archive
-
2016
(1)
- 09/18 - 09/25 (1)
-
2015
(10)
- 10/11 - 10/18 (1)
- 09/13 - 09/20 (1)
- 09/06 - 09/13 (1)
- 07/05 - 07/12 (1)
- 05/17 - 05/24 (6)
-
2014
(1)
- 04/13 - 04/20 (1)
-
2012
(770)
- 02/19 - 02/26 (5)
- 02/12 - 02/19 (10)
- 02/05 - 02/12 (4)
- 01/29 - 02/05 (27)
- 01/22 - 01/29 (88)
- 01/15 - 01/22 (101)
- 01/08 - 01/15 (169)
- 01/01 - 01/08 (366)
-
2011
(4478)
- 12/25 - 01/01 (336)
- 12/18 - 12/25 (62)
- 12/11 - 12/18 (70)
- 12/04 - 12/11 (77)
- 11/27 - 12/04 (40)
- 11/20 - 11/27 (67)
- 11/13 - 11/20 (198)
- 11/06 - 11/13 (187)
- 10/30 - 11/06 (340)
- 10/23 - 10/30 (32)
- 10/16 - 10/23 (109)
- 10/09 - 10/16 (80)
- 08/14 - 08/21 (75)
- 08/07 - 08/14 (81)
- 07/31 - 08/07 (82)
- 07/24 - 07/31 (66)
- 07/17 - 07/24 (91)
- 07/10 - 07/17 (47)
- 07/03 - 07/10 (44)
- 06/26 - 07/03 (53)
- 06/19 - 06/26 (59)
- 06/12 - 06/19 (47)
- 06/05 - 06/12 (65)
- 05/29 - 06/05 (63)
- 05/22 - 05/29 (77)
- 05/15 - 05/22 (115)
- 05/08 - 05/15 (65)
- 05/01 - 05/08 (104)
- 04/24 - 05/01 (45)
- 04/17 - 04/24 (70)
- 04/10 - 04/17 (134)
- 04/03 - 04/10 (72)
- 03/27 - 04/03 (18)
- 03/20 - 03/27 (47)
- 03/13 - 03/20 (68)
- 03/06 - 03/13 (40)
- 02/27 - 03/06 (56)
- 02/20 - 02/27 (77)
- 02/13 - 02/20 (76)
- 02/06 - 02/13 (198)
- 01/30 - 02/06 (194)
- 01/23 - 01/30 (132)
- 01/16 - 01/23 (196)
- 01/09 - 01/16 (202)
- 01/02 - 01/09 (121)
-
2010
(2535)
- 12/26 - 01/02 (156)
- 12/19 - 12/26 (65)
- 12/12 - 12/19 (73)
- 12/05 - 12/12 (84)
- 11/28 - 12/05 (80)
- 11/21 - 11/28 (68)
- 11/14 - 11/21 (63)
- 11/07 - 11/14 (50)
- 10/31 - 11/07 (50)
- 10/24 - 10/31 (36)
- 10/17 - 10/24 (58)
- 10/10 - 10/17 (35)
- 10/03 - 10/10 (31)
- 09/26 - 10/03 (21)
- 09/19 - 09/26 (26)
- 09/12 - 09/19 (55)
- 09/05 - 09/12 (65)
- 08/29 - 09/05 (33)
- 08/22 - 08/29 (70)
- 08/15 - 08/22 (45)
- 08/08 - 08/15 (35)
- 08/01 - 08/08 (37)
- 07/25 - 08/01 (27)
- 07/18 - 07/25 (19)
- 07/11 - 07/18 (30)
- 07/04 - 07/11 (56)
- 06/27 - 07/04 (28)
- 06/20 - 06/27 (22)
- 06/13 - 06/20 (30)
- 06/06 - 06/13 (21)
- 05/30 - 06/06 (5)
- 05/16 - 05/23 (6)
- 05/09 - 05/16 (29)
- 05/02 - 05/09 (59)
- 04/25 - 05/02 (28)
- 04/18 - 04/25 (38)
- 04/11 - 04/18 (70)
- 04/04 - 04/11 (59)
- 03/28 - 04/04 (65)
- 03/21 - 03/28 (89)
- 03/14 - 03/21 (218)
- 03/07 - 03/14 (95)
- 02/28 - 03/07 (135)
- 02/21 - 02/28 (102)
- 01/03 - 01/10 (68)
-
2009
(1652)
- 12/27 - 01/03 (36)
- 12/20 - 12/27 (22)
- 12/13 - 12/20 (100)
- 12/06 - 12/13 (45)
- 11/29 - 12/06 (24)
- 11/22 - 11/29 (22)
- 11/15 - 11/22 (19)
- 11/08 - 11/15 (28)
- 11/01 - 11/08 (11)
- 10/25 - 11/01 (17)
- 10/18 - 10/25 (38)
- 10/11 - 10/18 (33)
- 10/04 - 10/11 (15)
- 09/27 - 10/04 (21)
- 09/20 - 09/27 (7)
- 09/13 - 09/20 (84)
- 09/06 - 09/13 (35)
- 08/30 - 09/06 (48)
- 08/23 - 08/30 (118)
- 08/16 - 08/23 (26)
- 08/09 - 08/16 (34)
- 08/02 - 08/09 (35)
- 07/26 - 08/02 (31)
- 07/19 - 07/26 (14)
- 07/12 - 07/19 (16)
- 07/05 - 07/12 (28)
- 06/28 - 07/05 (26)
-
06/21 - 06/28
(76)
- TRAUMA KAPITIS ( CEDERA KEPALA)
- Pencegahan Hipertensi Selama Kehamilan, Langkah-la...
- Tai Chi: Pusat Membangun Kebugaran Tubuh
- Saatnya Pria Tampil Segar dan Terawat
- Polifarmasi Pada Usia Lanjut
- Tes Osteoporosis Kurangi Risiko Patah Tulang
- Gangguan Fungsi Sistem Tubuh Mengintai Para Lansia
- REMATIK (OSTEOARTRITIS) PADA LANSIA
- PROGRAM PEMBANGUNAN NASIONAL PEMBANGUNAN SOSIAL ...
- Makanan Natural Untuk Lansia
- Pasien Lansia Berisiko Kekurangan Gizi
- Mengangkat Benda Asing Dalam Mata
- Jelajahi Titik Sensitif Wanita
- Menemukan Rencana Olahraga Yang Tepat
- Peta jambi
- Peta jakarta
- Peta bengkulu
- Peta aceh
- Peta sulawesi
- Peta sumatra
- Peta solo
- Peta ntt
- Peta semarang
- Peta klaten
- Peta karanganyar
- Peta kalimantan tengah
- peta kalimantan
- peta jogja
- Peta jawa timur
- Peta jawa tengah
- Peta jawa barat
- Peta Jawa
- Peta Irian Jaya
- Peta Boyolali
- Peta Indonesia
- Peta Bali
- ASUHAN KEPERAWATAN PADA KLIEN DENGAN GANGGUAN MOBI...
- Catatan soal Masturbasi
- ASKEP IBU HAMIL DENGAN TBC
- Olahraga Di Luar Ruangan: 5 Tips Handal Dalam Berl...
- ASUHAN KEPERAWATAN ANAK DENGAN HIDROSEFALUS
- ASUHAN KEPERAWATAN PADA ANAK DENGAN PENYAKIT JANTU...
- Kencur, Si Pahit Berkhasiat Obat
- Manfaat SENYUM
- Susu Mempengaruhi Manfaat Teh bagi Kesehatan
- Obat Resep Tradisional Indonesia
- ASUHAN KEPERAWATAN KLIEN DENGAN ULKUS PEPTIKUM
- ASUHAN KEPERAWATAN DENGAN TETANUS
- ASKEP OSTEOMALASIA
- REAKSI HOSPITALISASI
- Hindari Pemberian Air Pada Bayi
- Batu Ginjal
- PEMERIKSAAN OBSTETRI DAN ASUHAN ANTENATAL
- Artikel Keperawatan
- GAGAL GINJAL KRONIK
- ASKEP LEUKIMIA
- ASUHAN KEPERAWATAN ARITMIA / DISRITMIA
- Asuhan Keperawatan pada Klien Anak dengan DIARE
- ASKEP LABIOPALATOSKISIS
- CA NASOFARING
- Membina Hubungan Yang Efektif dan Terapeutik
- Khitan sebagai tindakan bedah minor untuk kesehatan
- Asuhan Keperawatan Appendiksitis / Askep Appendik...
- Bagaimana Menjadi Seorang Consumer Fitness Yang Ce...
- Ten Commandments of eLearning
- ASUHAN KEPERAWATAN HEPATITIS
- SURAT TERBUKA BUAT Dr. HANDI
- Askep Gastroenteritis
- Cara Memasang Infus
- Cara Mengukur Tensi Darah
- Cara Memasang Nasogastric Tube (NGT)
- Empat Langkah dan Tips Memilih Aktifitas Olahraga ...
- Mengangkat Benda Asing didalam Hidung
- Epistaksis (Perdarahan hidung)
- Gentleman, Hentikan Mobil Anda!!!
- Fisiologi Kentut
- 06/14 - 06/21 (26)
- 06/07 - 06/14 (21)
- 05/31 - 06/07 (43)
- 05/24 - 05/31 (38)
- 05/17 - 05/24 (26)
- 05/10 - 05/17 (52)
- 05/03 - 05/10 (15)
- 04/26 - 05/03 (38)
- 04/19 - 04/26 (32)
- 04/12 - 04/19 (22)
- 04/05 - 04/12 (20)
- 03/29 - 04/05 (40)
- 03/22 - 03/29 (43)
- 03/15 - 03/22 (18)
- 03/08 - 03/15 (14)
- 03/01 - 03/08 (22)
- 02/22 - 03/01 (12)
- 02/15 - 02/22 (9)
- 02/08 - 02/15 (11)
- 02/01 - 02/08 (19)
- 01/25 - 02/01 (37)
- 01/18 - 01/25 (21)
- 01/11 - 01/18 (33)
- 01/04 - 01/11 (31)
-
2008
(700)
- 12/28 - 01/04 (13)
- 12/21 - 12/28 (9)
- 12/14 - 12/21 (57)
- 12/07 - 12/14 (5)
- 11/30 - 12/07 (18)
- 11/23 - 11/30 (33)
- 11/16 - 11/23 (31)
- 11/09 - 11/16 (23)
- 11/02 - 11/09 (18)
- 10/26 - 11/02 (11)
- 10/19 - 10/26 (15)
- 10/12 - 10/19 (13)
- 10/05 - 10/12 (25)
- 09/28 - 10/05 (2)
- 09/21 - 09/28 (14)
- 09/14 - 09/21 (19)
- 09/07 - 09/14 (43)
- 08/31 - 09/07 (3)
- 08/24 - 08/31 (33)
- 08/17 - 08/24 (65)
- 08/10 - 08/17 (4)
- 08/03 - 08/10 (26)
- 07/27 - 08/03 (6)
- 07/20 - 07/27 (19)
- 07/13 - 07/20 (18)
- 07/06 - 07/13 (60)
- 06/29 - 07/06 (53)
- 06/22 - 06/29 (49)
- 06/15 - 06/22 (11)
- 06/08 - 06/15 (4)
Popular Posts
-
KTI KEBIDANAN HUBUNGAN USIA TERHADAP PERDARAHAN POSTPARTUM DI RSUD BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Kesehatan wanita merupakan hal yang s...
-
PATHWAY ASFIKSIA NEONATORUM Klik pada gambar untuk melihat pathway Download Pathway Asfiksia Neonatorum Via Ziddu Download Askep Asfiksia N...
-
ASUHAN KEPERAWATAN IBU NIFAS DENGAN PERDARAHAN POST PARTUM A. PengertianPost partum / puerperium adalah masa dimana tubuh menyesuaikan, baik...
-
Konsep Dasar Diagnosa Keperawatan Aktual BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah Sebagai suatu aspek yang terpenting dalam proses kepera...
-
duh Gusti namung sepanunggal engkang kulo suwun marang Panjenengan inggih meniko tulung jagakne ingkang kulo tresnani sak meniko kulo mboten...
-
ASUHAN KEPERAWATAN COLORECTAL CANCER 1. Tinjauan Umum Kanker dalam usus halus sangat jarang dan tidak dibahas dalam teks ini. ...
-
Pathway Appendicitis Klik Untuk Melihat Pathway Download Pathway Appendicitis Via Ziddu Asuhan Keperawatan Appendicitis
-
Konsep Teori Transkultural dalam Keperawatan APLIKASI TEORI TRANSCULTURAL NURSING DALAM PROSES KEPERAWATAN Rahayu Iskandar, Ners, M.Kep PEND...
-
KapanLagi.com: Woman ...
-
Pathway Combustio Klik Pada Gambar Untuk melihat pathway Download Pathway Combustio Via Ziddu Tag: Pathways combustio , pathways luka baka...
© ASUHAN KEPERAWATAN 2013 . Powered by Bootstrap , Blogger templates and RWD Testing Tool Published..Gooyaabi Templates