Selasa, 01 November 2011
Trik Membuat Tubuh Lebih Berisi
Trik Membuat Tubuh Lebih Berisi
makan dengan porsi besar (inmagine)
VIVAnews - Di saat banyak orang frustasi dengan berbagai program penurunan berat badan yang tak kunjung membuahkan hasil, ada sebagian yang justru kebingungan mencari cara agar tubuh lebih berisi. Sudah makan banyak, tapi tubuh tetap sulit menyimpan lemak.
Terlepas faktor genetik, meningkatkan bobot tubuh tak cukup dengan memperbanyak makanan berlemak dan berkalori. Mengimbangi asupan makan dengan olahraga juga penting untuk mencapai tubuh lebih berisi tanpa memicu sakit.
Coba ikuti lima cara menumbuhkan lemak di beberapa bagian tubuh, seperti dikutip Times of India: 1. Asupan kalori Idealnya, wanita dewasa membutuhkan asupan kalori sebanyak 2.000 - 2.500 setiap hari. Jika kebutuhan ini sudah terpenuhi, namun masih merasa terlalu kurus, coba makan lebih banyak dengan memilih produk-produk makanan tertentu.
Susu, telur, ikan, dan daging berpadu roti dan sayuran bisa menjadi pilihan. Bisa juga dengan memperbanyak asupan makanan mengandung protein tinggi seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang polong, dan makanan dengan kadar pati tinggi seperti kentang, beras dan tapioka.
2. Ngemil Biasakan ngemil snack lebih sering. Tapi ingat, jangan pilih junk food. Pilih camilan berkalori tinggi yang lebih sehat seperti stik keju, muffin, buah kering, atau yoghurt. Selain itu, cobalah terbiasa makan dengan porsi lebih besar, setidaknya lima kali sehari.
3. Minuman Minum banyak cairan bernutrisi dan berkalori tinggi seperti susu, jus buah segar atau minuman energi.
4. Olahraga Jangan hindari olahraga. Yang justru harus dilakukan adalah olahraga yang fokus untuk meningkatkan massa otot, seperti angkat beban. Lakukan olahraga secara intens dengan periode singkat setiap latihan agar lemak tetap terjaga tanpa membuat tubuh lemas.
5. Konsisten Mengubah gaya hidup pasti butuh proses. Yang pasti, harus ada komitmen untuk menjalaninya. Jangan mudah menyerah saat usaha tak kunjung membuahkan hasil. Seperti penurunan berat badan, peningkatan berat badan yang sehat juga membutuhkan proses bertahap tanpa terlihat drastis.
Bobot ideal Yang gemuk ingin kurus. Yang kurus ingin lebih gemuk. Takaran ideal bobot tubuh biasanya ditentukan dengan penghitungan indeks massa tubuh (body mass index/ BMI).
Mereka yang tergolong obesitas memiliki indeks massa tubuh lebih dari 30. Sedangkan orang gemuk dibatasi pada skala 25-30, dan tubuh ideal sebesar 18,5-24,9.
IMT dihitung dari berat badan (kilogram) dibagi tinggi badan kuadrat (meter persegi). Sebagai gambaran, seseorang berbobot 70 kilogram dan tinggi badan 160 sentimeter memiliki BMI 27,4 kilogram per meter persegi. Angka yang memposisikan dia dalam kategori gemuk itu muncul setelah membagi bilangan 70 kilogram dengan 2,56 meter persegi (1,6 meter x 1,6 meter). (eh)
Blog Archive
-
2016
(1)
- 09/18 - 09/25 (1)
-
2015
(10)
- 10/11 - 10/18 (1)
- 09/13 - 09/20 (1)
- 09/06 - 09/13 (1)
- 07/05 - 07/12 (1)
- 05/17 - 05/24 (6)
-
2014
(1)
- 04/13 - 04/20 (1)
-
2012
(770)
- 02/19 - 02/26 (5)
- 02/12 - 02/19 (10)
- 02/05 - 02/12 (4)
- 01/29 - 02/05 (27)
- 01/22 - 01/29 (88)
- 01/15 - 01/22 (101)
- 01/08 - 01/15 (169)
- 01/01 - 01/08 (366)
-
2011
(4478)
- 12/25 - 01/01 (336)
- 12/18 - 12/25 (62)
- 12/11 - 12/18 (70)
- 12/04 - 12/11 (77)
- 11/27 - 12/04 (40)
- 11/20 - 11/27 (67)
- 11/13 - 11/20 (198)
- 11/06 - 11/13 (187)
-
10/30 - 11/06
(340)
- Analyse His Sex Dreams
- Insomnia Dapat Menular
- Vitamin D untuk Si Kulit Pucat
- Polusi Udara Turunkan Berat Badan Bayi
- Mencabut Uban Menganggu Pertumbuhan Rambut
- Diet Ketat Bisa Mengacaukan Siklus Haid
- Tips Menjaga Kemilau Perhiasan
- Asuhan Keperawatan Anak dengan Diare
- Askep DENGUE HAEMORAGIC FEVER (DHF)
- Perdarahan Antepartuma PLASENTA PREVIA
- Perdarahan Antepartuma Solusio Plasenta
- Teh Herba Kendalikan Kencing Manis
- Olah raga membuat wanita senang
- Ibu Negara dukung gerakan peduli kanker serviks
- Empat Pemicu Emosi Tak Stabil
- 5 Masalah Kulit Utama Para Pesohor dan Seleb
- Aroma ASI Tingkatkan Nafsu Makan Bayi
- Peran KPAI Dituntut Tekan Jumlah Perokok Anak
- Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Gula Darah Naik
- Aroma Cokelat Bikin Nafsu Ngemil Berkurang
- Mencabut Uban Mengganggu Pertumbuhan Rambut
- Puspita Martha, Diincar Kalangan Profesional
- Waspadai 5 Hal Penyebab Cedera Ini!
- Cegah kanker dan diabetes dengan kulit bawang
- Prancis Larang Saus Tomat di Kantin Sekolah
- Seluk Beluk Seputar Kanker Pankreas
- Kontes Makan Sambal Berakhir Tragis
- Lima Hal 'Sepele' Bikin Pria Hilang Rasa
- Teh Hijau Perlambat Kenaikan Berat Badan
- Anda Stres? Kenali Tanda-tandanya
- 7 Hal yang Layak Dibayar Lebih Mahal
- 7 Perubahan Fisik Usai Melahirkan
- Gorengan Sehat dengan Minyak Bekatul
- Cara Ampuh Atasi Sakit Hati Akibat Perselingkuhan
- Kafein Ampuh Cegah Kanker Kulit
- Kopi Dapat Bantu Redakan Depresi
- Makanan dan Minuman Pereda Stres
- Tahun 2050 TBC Akan Tewaskan 40 Juta Perokok
- Makin Sayang dengan Kol Merah
- 4 Risiko Minum Soda Saat Hamil
- Ribuan Dokter dan Bidan Bakal Dilatih Deteksi Kank...
- Bu Ani Selalu Tegang Saat Periksa Leher Rahim
- Intip Kondisi Percintaan Lewat Zodiak
- Emosi Naik-turun? Ini Alasannya
- Buat Pizza Hanya 90 Detik
- Gaya Berciuman Menurut Zodiak
- Indonesia Canangkan 'Gerakan Perempuan Lawan Kanke...
- Sensasi Perawatan Rambut di Pantene Hair Week
- Hormon Seks Pria Kurangi Risiko Stroke
- Kampanye Erotis Supaya Menang Pemilu
- Tentara Korea Selatan Ternyata Suka Bersolek
- "Bullying" Juga Bisa di Kantor!
- Rambut Rontok Tanda Kurang Gizi?
- Lari Itu Gaya Hidup Kami....
- Agar Tak "Menangis" Saat Mengupas Bawang
- Sehatnya Busana dari Susu
- Alasan Dua Seleb Ini Angkat Payudara Implan
- Pria Filipina Permak Tubuh Jadi 'Superman'
- Awas, Nyeri Hebat Akibat Ponsel Pintar
- Jagalah Kesehatan Hati Anda Demi Mencegah Hepatitis
- Tips Penting Agar Latihan Renang Anda Lebih Efektif
- 10 Tren dari Paris Fashion Week
- Polusi Tingkatkan Risiko Kelahiran Prematur
- Bayi Lahir dengan Penyakit Keropos Tulang
- Berkenalan dengan Vertigo
- Kanker Pankreas, Cepat dan Agresif
- Efek Semu Make Up Pada Seorang Wanita
- Hormon Tentukan Selera Bahan Pakaian
- Solusi Kulit Cantik dengan TOH
- Ragam Tempat untuk Membangkitkan Hasrat Bercinta
- 4 Tips Pertajam Penglihatan
- Sarapan Pagi Cegah Sindrom Metabolik
- Pembangunan pesat picu gangguan jiwa masyarakat
- Pelega Perut Alami
- Polusi Kota Tingkatkan Kelahiran Prematur
- Sejak Januari 515 warga Jakpus terserang DBD
- Deodoran Jangan Dipakai Sehabis Mandi
- Perempuan Lebih Suka Omong Jorok
- Sakit Langka, Wanita Ini Alergi Uang
- Mengapa Kanker Pankreas Ganas Pada Jobs?
- Empat Tanda Unik Gangguan Kesehatan
- Kontrol Porsi Makan, Yuk!
- Teh Untuk Mengurangi Dehidrasi
- Waspadai Diet Yang Merusak Tubuh Anda
- Artemis Bag Louboutin, Tas Atau Senjata Sih?
- Pentingnya Melembabkan Tubuh
- Jangan Terjebak Perawatan Kecantikan Mahal
- Belajar Bisnis Kecantikan Sambil Belanja Kosmetik ...
- Blow Dry Termahal di Dunia
- Banyak Olah Raga, Banyak Jamur?
- Keamanan Pangan Dan Pola Konsumsi Anak
- RSUP Sanglah tangani kakak-adik positif flu burung
- Gizi anak masih bermasalah
- Awas, Ponsel Bikin Leher Bermasalah
- Usia 15 Bulan, Bayi Bedakan Benar dan Salah
- Buah Kering Bagus untuk Diet
- Koleksi Busana yang Nyaman untuk Segala Suasana
- Perempuan Harus Lebih Peduli Kanker Payudara
- Lebih Seksi dengan "Underwear" Setelah 30 Tahun
- Bayi Tulang Keropos Akan Dibawa ke RSCM
- 10/23 - 10/30 (32)
- 10/16 - 10/23 (109)
- 10/09 - 10/16 (80)
- 08/14 - 08/21 (75)
- 08/07 - 08/14 (81)
- 07/31 - 08/07 (82)
- 07/24 - 07/31 (66)
- 07/17 - 07/24 (91)
- 07/10 - 07/17 (47)
- 07/03 - 07/10 (44)
- 06/26 - 07/03 (53)
- 06/19 - 06/26 (59)
- 06/12 - 06/19 (47)
- 06/05 - 06/12 (65)
- 05/29 - 06/05 (63)
- 05/22 - 05/29 (77)
- 05/15 - 05/22 (115)
- 05/08 - 05/15 (65)
- 05/01 - 05/08 (104)
- 04/24 - 05/01 (45)
- 04/17 - 04/24 (70)
- 04/10 - 04/17 (134)
- 04/03 - 04/10 (72)
- 03/27 - 04/03 (18)
- 03/20 - 03/27 (47)
- 03/13 - 03/20 (68)
- 03/06 - 03/13 (40)
- 02/27 - 03/06 (56)
- 02/20 - 02/27 (77)
- 02/13 - 02/20 (76)
- 02/06 - 02/13 (198)
- 01/30 - 02/06 (194)
- 01/23 - 01/30 (132)
- 01/16 - 01/23 (196)
- 01/09 - 01/16 (202)
- 01/02 - 01/09 (121)
-
2010
(2535)
- 12/26 - 01/02 (156)
- 12/19 - 12/26 (65)
- 12/12 - 12/19 (73)
- 12/05 - 12/12 (84)
- 11/28 - 12/05 (80)
- 11/21 - 11/28 (68)
- 11/14 - 11/21 (63)
- 11/07 - 11/14 (50)
- 10/31 - 11/07 (50)
- 10/24 - 10/31 (36)
- 10/17 - 10/24 (58)
- 10/10 - 10/17 (35)
- 10/03 - 10/10 (31)
- 09/26 - 10/03 (21)
- 09/19 - 09/26 (26)
- 09/12 - 09/19 (55)
- 09/05 - 09/12 (65)
- 08/29 - 09/05 (33)
- 08/22 - 08/29 (70)
- 08/15 - 08/22 (45)
- 08/08 - 08/15 (35)
- 08/01 - 08/08 (37)
- 07/25 - 08/01 (27)
- 07/18 - 07/25 (19)
- 07/11 - 07/18 (30)
- 07/04 - 07/11 (56)
- 06/27 - 07/04 (28)
- 06/20 - 06/27 (22)
- 06/13 - 06/20 (30)
- 06/06 - 06/13 (21)
- 05/30 - 06/06 (5)
- 05/16 - 05/23 (6)
- 05/09 - 05/16 (29)
- 05/02 - 05/09 (59)
- 04/25 - 05/02 (28)
- 04/18 - 04/25 (38)
- 04/11 - 04/18 (70)
- 04/04 - 04/11 (59)
- 03/28 - 04/04 (65)
- 03/21 - 03/28 (89)
- 03/14 - 03/21 (218)
- 03/07 - 03/14 (95)
- 02/28 - 03/07 (135)
- 02/21 - 02/28 (102)
- 01/03 - 01/10 (68)
-
2009
(1652)
- 12/27 - 01/03 (36)
- 12/20 - 12/27 (22)
- 12/13 - 12/20 (100)
- 12/06 - 12/13 (45)
- 11/29 - 12/06 (24)
- 11/22 - 11/29 (22)
- 11/15 - 11/22 (19)
- 11/08 - 11/15 (28)
- 11/01 - 11/08 (11)
- 10/25 - 11/01 (17)
- 10/18 - 10/25 (38)
- 10/11 - 10/18 (33)
- 10/04 - 10/11 (15)
- 09/27 - 10/04 (21)
- 09/20 - 09/27 (7)
- 09/13 - 09/20 (84)
- 09/06 - 09/13 (35)
- 08/30 - 09/06 (48)
- 08/23 - 08/30 (118)
- 08/16 - 08/23 (26)
- 08/09 - 08/16 (34)
- 08/02 - 08/09 (35)
- 07/26 - 08/02 (31)
- 07/19 - 07/26 (14)
- 07/12 - 07/19 (16)
- 07/05 - 07/12 (28)
- 06/28 - 07/05 (26)
- 06/21 - 06/28 (76)
- 06/14 - 06/21 (26)
- 06/07 - 06/14 (21)
- 05/31 - 06/07 (43)
- 05/24 - 05/31 (38)
- 05/17 - 05/24 (26)
- 05/10 - 05/17 (52)
- 05/03 - 05/10 (15)
- 04/26 - 05/03 (38)
- 04/19 - 04/26 (32)
- 04/12 - 04/19 (22)
- 04/05 - 04/12 (20)
- 03/29 - 04/05 (40)
- 03/22 - 03/29 (43)
- 03/15 - 03/22 (18)
- 03/08 - 03/15 (14)
- 03/01 - 03/08 (22)
- 02/22 - 03/01 (12)
- 02/15 - 02/22 (9)
- 02/08 - 02/15 (11)
- 02/01 - 02/08 (19)
- 01/25 - 02/01 (37)
- 01/18 - 01/25 (21)
- 01/11 - 01/18 (33)
- 01/04 - 01/11 (31)
-
2008
(700)
- 12/28 - 01/04 (13)
- 12/21 - 12/28 (9)
- 12/14 - 12/21 (57)
- 12/07 - 12/14 (5)
- 11/30 - 12/07 (18)
- 11/23 - 11/30 (33)
- 11/16 - 11/23 (31)
- 11/09 - 11/16 (23)
- 11/02 - 11/09 (18)
- 10/26 - 11/02 (11)
- 10/19 - 10/26 (15)
- 10/12 - 10/19 (13)
- 10/05 - 10/12 (25)
- 09/28 - 10/05 (2)
- 09/21 - 09/28 (14)
- 09/14 - 09/21 (19)
- 09/07 - 09/14 (43)
- 08/31 - 09/07 (3)
- 08/24 - 08/31 (33)
- 08/17 - 08/24 (65)
- 08/10 - 08/17 (4)
- 08/03 - 08/10 (26)
- 07/27 - 08/03 (6)
- 07/20 - 07/27 (19)
- 07/13 - 07/20 (18)
- 07/06 - 07/13 (60)
- 06/29 - 07/06 (53)
- 06/22 - 06/29 (49)
- 06/15 - 06/22 (11)
- 06/08 - 06/15 (4)
Popular Posts
-
KTI KEBIDANAN HUBUNGAN USIA TERHADAP PERDARAHAN POSTPARTUM DI RSUD BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Kesehatan wanita merupakan hal yang s...
-
Konsep Dasar Diagnosa Keperawatan Aktual BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah Sebagai suatu aspek yang terpenting dalam proses kepera...
-
PATHWAY ASFIKSIA NEONATORUM Klik pada gambar untuk melihat pathway Download Pathway Asfiksia Neonatorum Via Ziddu Download Askep Asfiksia N...
-
ASUHAN KEPERAWATAN IBU NIFAS DENGAN PERDARAHAN POST PARTUM A. PengertianPost partum / puerperium adalah masa dimana tubuh menyesuaikan, baik...
-
duh Gusti namung sepanunggal engkang kulo suwun marang Panjenengan inggih meniko tulung jagakne ingkang kulo tresnani sak meniko kulo mboten...
-
Pathway Appendicitis Klik Untuk Melihat Pathway Download Pathway Appendicitis Via Ziddu Asuhan Keperawatan Appendicitis
-
Konsep Teori Transkultural dalam Keperawatan APLIKASI TEORI TRANSCULTURAL NURSING DALAM PROSES KEPERAWATAN Rahayu Iskandar, Ners, M.Kep PEND...
-
Pathway Combustio Klik Pada Gambar Untuk melihat pathway Download Pathway Combustio Via Ziddu Tag: Pathways combustio , pathways luka baka...
-
KapanLagi.com: Woman ...
-
ASUHAN KEPERAWATAN COLORECTAL CANCER 1. Tinjauan Umum Kanker dalam usus halus sangat jarang dan tidak dibahas dalam teks ini. ...
© ASUHAN KEPERAWATAN 2013 . Powered by Bootstrap , Blogger templates and RWD Testing Tool Published..Gooyaabi Templates