• home

ASUHAN KEPERAWATAN

  • HOME
  • DOWNLOAD ASUHAN KEPERAWATAN
  • Cara Mendapatkan Password

Minggu, 25 Desember 2011

5 Cara Menurunkan Kolesterol

di 15.54 Label: KESEHATAN
358 photo banner300x250-biru.gif
5 Cara Menurunkan Kolesterol

foto
Oatmeal. jollymom.com
 Kolesterol jahat bisa menyerang siapa saja, mulai dari yang bertubuh gemuk hingga kurus. Dan dari usia muda hingga tua. Kolesterol jahat itu pun terbukti dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Nah, agar tetap sehat, kita perlu mewaspadai kadar kolesterol yang berlebihan dalam tubuh. Dilansir dari laman MSN, berikut 5 cara untuk menurunkan tingkat koleserol yang tinggi.    
1. Makanan berserat Penelitian menunjukkan peningkatan asupan serat sebanyak 5 hingga 10 gram per hari dapat menurukan kadar kolesterol sebanyak 5 persen.   
2. Perhatikan makanan dengan label 'rendah lemak' Makanan yang berlabel 'low fat' bisa saja memiliki kadar lemak yang banyak jika dikonsumsi lebih dari satu bagian. Klaim rendah lemak itu terkadang dimaksudkan untuk sekali konsumsi. Maka dari itu pastikan dulu kandungan gizi dari tiap makanan yang Anda konsumsi.
3. Makan telur secukupnya Telur bukan lagi pantangan bagi penderita kolesterol. Batas aman kolesterol harian adalah 300 mg/ hari sedangkan untuk 1 butir telur mengandung sekiar 213 mg.   
4. Pilih menu sarapan pagi yang tepat Pilih sarapan pagi berupa sereal misalnya oatmeal. Makanan itu mengandung 2 gr serat larut juga 4 hingga 6 gr serat total untuk 1 buah. Tambahkan pisang dan buah lainnya untuk menurunkan kadar kolesterol.    
5. Konsumsi ikan Dua kali dalam seminggu ganti menu daging merah Anda dengan ikan seperti salmon dan tuna. Selain mengandung omega-3, ikan-ikan itu pun memiliki lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol.
Tweet

Tidak ada komentar :

Posting Komentar

Jangan Lupa Tulis Komentarnya Gan:

Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda
Langganan: Posting Komentar ( Atom )
 photo banner300x250-biru.gif

Blog Archive

  • 2016 (1)
    • 09/18 - 09/25 (1)
  • 2015 (10)
    • 10/11 - 10/18 (1)
    • 09/13 - 09/20 (1)
    • 09/06 - 09/13 (1)
    • 07/05 - 07/12 (1)
    • 05/17 - 05/24 (6)
  • 2014 (1)
    • 04/13 - 04/20 (1)
  • 2012 (770)
    • 02/19 - 02/26 (5)
    • 02/12 - 02/19 (10)
    • 02/05 - 02/12 (4)
    • 01/29 - 02/05 (27)
    • 01/22 - 01/29 (88)
    • 01/15 - 01/22 (101)
    • 01/08 - 01/15 (169)
    • 01/01 - 01/08 (366)
  • 2011 (4478)
    • 12/25 - 01/01 (336)
      • Manfaat Teh
      • Ada apa dengan mulut?
      • Mengobati kaki yang pecah-pecah
      • Ragam manfaat pisang untuk kesehatan
      • Gatal Di Selangkangan.
      • Khasiat pada buah Nanas
      • Waspadai makanan peningkat kolestrol
      • Jurus menjaga jantung
      • Seputar Kesehatan Rambut
      • 4 Sifat buruk penyebab sakit
      • Tekanan Darah Tinggi?
      • Manfaat dari bunga melati
      • Agar payudara kencang
      • Tip menghilangkan serak
      • Kapan masa subur?
      • 'Beser' apa penyebabnya?
      • 4 sifat buruk penyebab sakit
      • Pembesaran Prostat, tak perlu operasi
      • Mengapa diet tak berhasil
      • Gigi Sensitif permasalahan dan solusi
      • Hamil..., Ingin Makan Nenas Dan Tapai......?
      • Hemat rokok, hemat uang, panjang umur
      • Menangkal penyakit dengan pola makan sehat
      • Stop Diet!
      • Dua Kali Sehari, Pola Makan Terbaik
      • Sakit Pinggang ? Pencegahan dan Pengobatannya.
      • kesehatan mulut
      • Pengaruh Rokok terhadap Kesehatan Gigi dan Mulut
      • Sariawan/Stomatitis
      • Tip Pertolongan Pertama.
      • Konsumsi Gula, Kegemukan, dan Diabetes
      • Aneka Sajian Penghalau Racun
      • Makan Ikan Perpanjang Umur
      • Sehat bersama Vitamin Alami dalam Makanan
      • Antibiotik
      • Analgesik
      • Pengertian Sakit Gigi
      • Nyeri gigi dapat menyebabkan disfungsi ereksi.
      • Kelainan / Penyakit Jaringan Lunak Mulut Anak
      • Vitamin C, Sebaiknya Bukan Suplemen!
      • Efek aspirin pada anak
      • ANTIBIOTIK SEBABKAN KELAHIRAN PREMATUR
      • KONSEP MENUA
      • Makan permen karet cegah gigi rusak
      • Diet Setelah Melahirkan
      • 24 Alasan Mengapa Kita Perlu Mengkonsumsi Makanan ...
      • Sepuluh Manfaat Teh bagi Tubuh
      • Sepuluh Mitos Menyesatkan Soal Makanan
      • Makanlah dengan & Otak & Bukan dengan Emosi!
      • Suplemen untuk Mengurangi Stress
      • Jeruk Lebih Baik dari Tablet Vitamin C
      • Junk Food Percepat Penuaan
      • Tubuh Berotot Belum Tentu Sehat
      • Ancaman di Fitness Center!
      • Pekerja Kantoran Rentan Alami Darah Tersumbat
      • Hobi Marah? Eits, Jaga Kesehatan Anda!
      • Beda Otak Laki-laki dan Perempuan
      • Efek Buruk Alkohol Bagi Paru
      • Kesehatan Gigi - (Berkaca Pada Kasus Leysus)
      • Karang Gigi dan Cara Mengatasinya
      • Karies/Gigi berlubang
      • Bolehkah Anak Menggunakan Obat Kumur?
      • Perdarahan Antepartuma PLASENTA SIRKUMVALATA
      • Bau Mulut
      • anatomi gigi molar manusia
      • Tanaman Berkhasiat Untuk Kesehatan Gigi
      • Ciuman
      • Manfaat 6 Gelas Air Putih
      • Tips Tidur Berkualitas
      • Berbagai Tips di Tahun yang Baru!
      • Kenali Jenis Sakit Kepala Anda
      • Pusing dengan Kerjaan yang Menumpuk?
      • Demam Tifoid
      • 5 Cara Cegah Serangan Jantung Koroner
      • Penyakit Kaum Perokok!
      • 10 Cara Agar Hidup Penuh Energi!
      • Cacar Air
      • Konsumsi Gula Berlebih Berbahaya Bagi Hati
      • Keunggulan Konsumsi Tempe
      • Tips Cegah Kelebihan Berat Badan Selama Hamil!
      • Vitamin E, Vitamin Cinta
      • Omega-3 Pengaruhi Mental Pribadi
      • Menambah Kekuatan Sex Dengan Teknik Berciuman
      • Kanker Hati!!! Waspada yang suka begadang!!!
      • Lembab & Gangu Aktivitas Seks
      • Teknologi Baru Pilih Jenis Kelamin
      • Tip Trimester Tiga
      • Mengapa Anak Saya Kurus?
      • Menu Ibu Hamil Gemuk
      • Menu untuk Bayi Susah Makan
      • Pola Makan Bayi 6 Bulan
      • Pegal pada perut bawah
      • Kadar zat-zat tubuh
      • Obat-obat jerawat
      • Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
      • Waspadai Pemicu Kanker di Makanan
      • Herbal untuk gairah seksual
      • Manfaat berpelukan dari kedokteran
      • Askep Lupus Erythematosus (SLE)
      • Cara Menampilkan Status Yahoo Messenger Pada Blog
    • 12/18 - 12/25 (62)
    • 12/11 - 12/18 (70)
    • 12/04 - 12/11 (77)
    • 11/27 - 12/04 (40)
    • 11/20 - 11/27 (67)
    • 11/13 - 11/20 (198)
    • 11/06 - 11/13 (187)
    • 10/30 - 11/06 (340)
    • 10/23 - 10/30 (32)
    • 10/16 - 10/23 (109)
    • 10/09 - 10/16 (80)
    • 08/14 - 08/21 (75)
    • 08/07 - 08/14 (81)
    • 07/31 - 08/07 (82)
    • 07/24 - 07/31 (66)
    • 07/17 - 07/24 (91)
    • 07/10 - 07/17 (47)
    • 07/03 - 07/10 (44)
    • 06/26 - 07/03 (53)
    • 06/19 - 06/26 (59)
    • 06/12 - 06/19 (47)
    • 06/05 - 06/12 (65)
    • 05/29 - 06/05 (63)
    • 05/22 - 05/29 (77)
    • 05/15 - 05/22 (115)
    • 05/08 - 05/15 (65)
    • 05/01 - 05/08 (104)
    • 04/24 - 05/01 (45)
    • 04/17 - 04/24 (70)
    • 04/10 - 04/17 (134)
    • 04/03 - 04/10 (72)
    • 03/27 - 04/03 (18)
    • 03/20 - 03/27 (47)
    • 03/13 - 03/20 (68)
    • 03/06 - 03/13 (40)
    • 02/27 - 03/06 (56)
    • 02/20 - 02/27 (77)
    • 02/13 - 02/20 (76)
    • 02/06 - 02/13 (198)
    • 01/30 - 02/06 (194)
    • 01/23 - 01/30 (132)
    • 01/16 - 01/23 (196)
    • 01/09 - 01/16 (202)
    • 01/02 - 01/09 (121)
  • 2010 (2535)
    • 12/26 - 01/02 (156)
    • 12/19 - 12/26 (65)
    • 12/12 - 12/19 (73)
    • 12/05 - 12/12 (84)
    • 11/28 - 12/05 (80)
    • 11/21 - 11/28 (68)
    • 11/14 - 11/21 (63)
    • 11/07 - 11/14 (50)
    • 10/31 - 11/07 (50)
    • 10/24 - 10/31 (36)
    • 10/17 - 10/24 (58)
    • 10/10 - 10/17 (35)
    • 10/03 - 10/10 (31)
    • 09/26 - 10/03 (21)
    • 09/19 - 09/26 (26)
    • 09/12 - 09/19 (55)
    • 09/05 - 09/12 (65)
    • 08/29 - 09/05 (33)
    • 08/22 - 08/29 (70)
    • 08/15 - 08/22 (45)
    • 08/08 - 08/15 (35)
    • 08/01 - 08/08 (37)
    • 07/25 - 08/01 (27)
    • 07/18 - 07/25 (19)
    • 07/11 - 07/18 (30)
    • 07/04 - 07/11 (56)
    • 06/27 - 07/04 (28)
    • 06/20 - 06/27 (22)
    • 06/13 - 06/20 (30)
    • 06/06 - 06/13 (21)
    • 05/30 - 06/06 (5)
    • 05/16 - 05/23 (6)
    • 05/09 - 05/16 (29)
    • 05/02 - 05/09 (59)
    • 04/25 - 05/02 (28)
    • 04/18 - 04/25 (38)
    • 04/11 - 04/18 (70)
    • 04/04 - 04/11 (59)
    • 03/28 - 04/04 (65)
    • 03/21 - 03/28 (89)
    • 03/14 - 03/21 (218)
    • 03/07 - 03/14 (95)
    • 02/28 - 03/07 (135)
    • 02/21 - 02/28 (102)
    • 01/03 - 01/10 (68)
  • 2009 (1652)
    • 12/27 - 01/03 (36)
    • 12/20 - 12/27 (22)
    • 12/13 - 12/20 (100)
    • 12/06 - 12/13 (45)
    • 11/29 - 12/06 (24)
    • 11/22 - 11/29 (22)
    • 11/15 - 11/22 (19)
    • 11/08 - 11/15 (28)
    • 11/01 - 11/08 (11)
    • 10/25 - 11/01 (17)
    • 10/18 - 10/25 (38)
    • 10/11 - 10/18 (33)
    • 10/04 - 10/11 (15)
    • 09/27 - 10/04 (21)
    • 09/20 - 09/27 (7)
    • 09/13 - 09/20 (84)
    • 09/06 - 09/13 (35)
    • 08/30 - 09/06 (48)
    • 08/23 - 08/30 (118)
    • 08/16 - 08/23 (26)
    • 08/09 - 08/16 (34)
    • 08/02 - 08/09 (35)
    • 07/26 - 08/02 (31)
    • 07/19 - 07/26 (14)
    • 07/12 - 07/19 (16)
    • 07/05 - 07/12 (28)
    • 06/28 - 07/05 (26)
    • 06/21 - 06/28 (76)
    • 06/14 - 06/21 (26)
    • 06/07 - 06/14 (21)
    • 05/31 - 06/07 (43)
    • 05/24 - 05/31 (38)
    • 05/17 - 05/24 (26)
    • 05/10 - 05/17 (52)
    • 05/03 - 05/10 (15)
    • 04/26 - 05/03 (38)
    • 04/19 - 04/26 (32)
    • 04/12 - 04/19 (22)
    • 04/05 - 04/12 (20)
    • 03/29 - 04/05 (40)
    • 03/22 - 03/29 (43)
    • 03/15 - 03/22 (18)
    • 03/08 - 03/15 (14)
    • 03/01 - 03/08 (22)
    • 02/22 - 03/01 (12)
    • 02/15 - 02/22 (9)
    • 02/08 - 02/15 (11)
    • 02/01 - 02/08 (19)
    • 01/25 - 02/01 (37)
    • 01/18 - 01/25 (21)
    • 01/11 - 01/18 (33)
    • 01/04 - 01/11 (31)
  • 2008 (700)
    • 12/28 - 01/04 (13)
    • 12/21 - 12/28 (9)
    • 12/14 - 12/21 (57)
    • 12/07 - 12/14 (5)
    • 11/30 - 12/07 (18)
    • 11/23 - 11/30 (33)
    • 11/16 - 11/23 (31)
    • 11/09 - 11/16 (23)
    • 11/02 - 11/09 (18)
    • 10/26 - 11/02 (11)
    • 10/19 - 10/26 (15)
    • 10/12 - 10/19 (13)
    • 10/05 - 10/12 (25)
    • 09/28 - 10/05 (2)
    • 09/21 - 09/28 (14)
    • 09/14 - 09/21 (19)
    • 09/07 - 09/14 (43)
    • 08/31 - 09/07 (3)
    • 08/24 - 08/31 (33)
    • 08/17 - 08/24 (65)
    • 08/10 - 08/17 (4)
    • 08/03 - 08/10 (26)
    • 07/27 - 08/03 (6)
    • 07/20 - 07/27 (19)
    • 07/13 - 07/20 (18)
    • 07/06 - 07/13 (60)
    • 06/29 - 07/06 (53)
    • 06/22 - 06/29 (49)
    • 06/15 - 06/22 (11)
    • 06/08 - 06/15 (4)

Popular Posts

  • Askep Tonsilofaringitis Akut
    ASUHAN KEPERAWATAN TONSILOFARINGITIS AKUT BAB II TINJAUAN TEORI A. DEFINISI Tonsilofaringitis akut adalah peradangan pada tonsil dan fari...
  • Asuhan Keperawatan Infeksi Pada Mata
    ASUHAN KEPERAWATAN INFEKSI PADA MATA A. KERATITIS 1. PENGERTIAN Keratitis merupakan kelainan akibat terjadinya infiltrasi sel radang pa...
  • Askep Pre dan Post Seksio Caesaria ; sc
      ASUHAN KEPERAWATAN MATERNITAS PRE DAN POST SECTIO CAESARIA Latar belakang Istilah seksio sesarea berasal dari perkataan latin caedere yan...
  • Kehamilan Trimester 3
    ASUHAN KEPERAWATAN MATERNITAS KEHAMILAN TRIMESTER 3 Suatu proses kehamilan akan terjadi bila empat aspek penting terpenuhi, yaitu: adan...
  • Analisa Gas Darah
    ANALISA GAS DARAH Untuk menilai fungsi pernapasan secara adekuat perlu mempelajari hal-hal diluar paru-paru seperti volume dan distribusi ...
  • Respon Tubuh Terhadap Cedera Peradangan dan Perbaikan
    RESPON TUBUH TERHADAP CEDERA PERADANGAN DAN PERBAIKAN A. Reaksi Peradangan Peradangan (reaksi vaskuler yang hasilnya merupakan pengiriman...
  • Jaringan Sikatrik Adalah
    JARINGAN SIKATRIK (scar)  adalah penonjolan kulit akibat penumpukan jaringan fibrosa sebagai pengganti jaringan kolagen normal. Jika jaringa...
  • Penerapan Ergonomi di Rumah Sakit
    Ergonomi berasal dari kata Yunani, Ergos= kerja dan Nomos=aturan/hukum. Jadi ergonomi adalah suatu aturan atau norma yang dalam sistem kerja...
  • Askep Pada Pasien Post Operasi Trepanasi Indikasi Cidera Otak Berat, Trauma Kapitis
    ASUHAN KEPERAWATAN GAWAT DARURAT PADA KLIEN TN. S POST OP TREPANASI ATAS INDIKASI CIDERA OTAK BERAT  CIDERA KEPALA  (TRAUMA KAPITIS) PENGE...
  • LAPORAN PENDAHULUAN PENURUNAN KESADARAN
    A. PENGERTIAN Kesadaran adalah pengetahuan penuh atas diri, lokasi dan waktu. ...

Statistik

© ASUHAN KEPERAWATAN 2013 . Powered by Bootstrap , Blogger templates and RWD Testing Tool Published..Gooyaabi Templates