ASUHAN KEPERAWATAN

Pertahankan postur tubuh anda. Postur atau bentuk tubuh yang tidak benar dapat mempermudah dan mengarah terjadinya cedera. Apabila anda mulai kehilangan postur tubuh anda, hentikan olahraga dan posisikan kembali diri anda.

Dengarkan kondisi tubuh anda. Apabila ada sesuatu hal terasa sakit/menyakitkan ketika anda berlatih/olahraga, hentikan aktifitas olaharaga yang anda kerjakan.

Selalu lakukan pemanasan. Otot-otot sebaiknya dan harus dilakukan pemanasan sebelum sesi latihan olahraga kekuatan dilakukan.

Selalu lakukan peregangan/pendinginan. Merupakan hal penting dalam menyelesaikan olahraga yang anda lakukan dengan peregangan/pendinginan.

Setiap tahundi amerika serikat, 33.1 juta orang mengalami kecelakaan, luka-luka dikarenakan pemakaian barang-barang atau peralatan di dalam rumah. Sebuah lembaga komisi keselamtan produk konsumen dari amerika (CPSC/U.S Consumer Product Safety Commission), megnidentifikasi 5 bahaya utama dirumah yang tersembunyi-yang berhubungan dengan produk atau perlatan yang digunakan orang setiap hari di rumah, tanpa mengesampingkan bahaya-bahaya yang dapat mereka timbulkan. Bahaya di rumah tersebut seringkali tidak terlihat atau tidak diperhatikan oleh konsumen pemakai produk.

“Rumah adalah tempat dimana orang merasa nyman dan aman, tapi perhatian dan kesadaran yang terus menerus dilakukan adalah faktor kunci menjaga rumah tetap aman dan menyelamatkan, “dikutip dari perkataan ketua komisi CPSC”. Lembaga CPSC di amerika serikat bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan adanya bahaya tersembunyi di sekitar rumah agar bisa membantu para konsumen dari bahaya-bahaya tersebut. Bagaimana dengan lembaga semacam ini di indonesia, adakah lembaga yang bergerak dibidang ini?

Dengan tanpa atau sangat sedikitnya investasi, insiden dan kejadian kecelakaan, cedera, luka-luka dari potensi bahaya-bahaya yang tersembunyi di rumah bisa dilakukan upaya pencegahan. Secara sederhana dengan sadar akan adanya 5 bahaya utama yang tersembunyi di dalam rumah, banyak nyawa dapat terselamatkan dan terhindar dari kecelakaan atau cedera atau bahaya dari pemakaian produk tersebut.

Jaman sekarang magnet di bumi kita ini dapat sangat kecil dan sangat kuat, membuat mereka sangat terkenal dalam dunia mainan anak-anak, perlengkapan bangunan, dan barang-barang perhiasan. Ketika jumlah produk-produk bermagnet meningkat, demikian juga jumlah dan angka cedera, kecelakaan, luka, bahaya terhadap anak juga meningkat.

Dalam beberapa ratus kejadian, magnet sudah terkenal dalam mainan anak dan sangat disenangi oleh anak-anak. Apabila 2 atau lebih magnet atau sebuah magnet dan benda metal/logam lainnya diterima secara terpisah, mereka dapat menarik satu dengan yang lain melalui dinding-dinding usus dan terjebak di dalamnya. Cedera atau luka yang terjadi sangat sulit terdiagnosa. Para orang tua dan dokter mungkin berpikir bahwa material tersebut akan keluar tanpa menimbulkan akibat apapun, tapi magnet dapat tertarik di dalam tubuh dan membelit atau menjepit usus, menyebabkan timbulnya lubang/perforasi usus, sumbatan dan bahkan kematian, jika tidak terobati dengan benar dan sedini mungkin.

Tips: awasi dengan benar bila kehilangan magnet dan benda-benda magnetik dan jauhkan dari anak-anak kecil (usia kurang dari 6 tahun). Apabila anda mempunyai produk-produk yang didaur ulang dengan magnet, berhentilah menggunakannya, telpon sekarang perusahan tersebut dan mintalah perbaikannya.

Lembaga CPSC di amerika serikat sangat konsen efektif dalam menarik produk-produk berbahaya dari toko-toko dimana barang dijual, seperti mainan daur ulang, pakaian, barang perhiasan anak, perkakas, peralatan, elektronik dan elektrik. Tapi sekali produk sudah dibeli dan di rumah, konsumen harus mewaspadai produk-produk tersebut. Konsumen perlu memperhatikan informasi terbaru tentang produk yang aman untuk menjaga dan mencegah bahaya produk daur ulang jauh dari semua anggota keluarga. Bagaimana dengan di indonesia? Sudahkan memperhatikan hal-hal seperti ini?

Tips: Jangan gunakan produk berbahaya, keluargan produk tersebut dari dalam rumah anda.

Perkakas mebel rumah tangga, TV, dan kompor bisa terbalik dan berbahaya bagi anak kecil di rumah. Kematian dan cedera, luka-luka terjadi ketika anak menaikinya, tertimbun atau kejatuhan atau naik ke atas meja televisi, rak, lemari buku, lemari, meja tulis, dan produk furniture dan lainnya. Penempatan tv di atas perkakas mebel atau furniture dapat ambruk menyebabkan trauma kepala dan cedera lainnya. Benda-benda yang tertinggal di atas televisi atau furniture seperti mainan anak, remote kontrol dan benda lainnya yang menarik mungkin menjadikan anak tertarik untuk naik dan mengambilnya sehingga berpotensi bisa ambruk dan kejatuhan tertimpa tv, furniture dan benda lainnya.

Tips : Periksa kembali bahwa furniture atau perkakas mebel lainnya dalam kondisi stabil dan tidak mudah goyah atau ambruk. Untuk tambahan keamanan, ikat atau rekatkan dengan lantai atau mengikatnya erat ke dinding. Kompor yang berdiri bebas sebaiknya dipasang siku-siku pada tiap ujungnya supaya berdiri tegak dan tidak berpotensi ambruk terbalik.

Anak-anak dapat terlilit, tercekik pada korden jendela dan kawat yang samar/tidak terlihat yang dapat membentuk sebuah lilitan dan menjerat. Para orang tua sebaiknya menggunakan seminimal mungkin korden yang samar terlihat atau menjaga konden dan mengikatnya secara permanen agar jauh dari jangkauan anak-anak.

Para konsumen sebaiknya mengurangi korden yang bersifat memberi jeratan dan memasang rumbai yang aman pada paling akhir dari masing-masing tarikan atau menggunakan alat untuk membatasi gerak, dan memasang korden bagian dalam untuk mencegah terjadinya lilitan yang bisa mencekik. Jangan pernah menaruh tempat tidur anak atau tempat bermain anak dekat dengan jendela yang samar terlihat dan bias terjangkau oleh anak.

Bahaya jendela tidak akan pernah habis dengan penutup dan korden model tarik. Anak-anak senang bermain di sekitar jendela. Dan buruknya adalah anak-anak dapat mengalami kecelakaan hingga meninggal jika mereka jatuh dati jendela. Jangan andalkan tirai jendela. Tirai jendela itu dirancang untuk mencegah masuknya hama, serangga, nyamuk masuk ke dalam rumah bukan untuk menahan anak.

Tips: Usaha perlindungan jendela: perbaiki ujung tarikan korden di dalam jeratan dan pasang petunjuk jendela atau jangan anda gunakan apabila rusak.

Penyedot saluran kolam renang dapat sangat kuat dan dapat menahan orang dewasa dan terjebak di dalam air, tapi kebanyakan insiden terjadi dan korbannya adalah anak-anak. Tubuh korban dapat menjadi penutup saluran air yang rusak atau rambut korban dapat tertarik ke dalam dan terjerat dalam saluran.

Penutup saluran yang rusak atau hilang adalah sebab utama terjadi banyaknya insiden terjebaknya korban dalam kolam renang. Kolam renang dan spa atau tempat pemandian air panas perlu pemasangan sebuah system yang dikenal dengan Safety Vacuum Release System (SVRS), yang berfungsi mendeteksi adanya saluran yang tertutup dan sistem ini akan bekerja secara otomatis mematikan pompa kolam renang atau memutus sirkulasi air untuk mencegah terjadinya insiden jebakan/terperangkap pada saluran kolam renang.

Tips: Setiap kali anda menggunakan kolam renang atau spa atau tempat pemandian air, telitilah dan perhatikan bahaya-bahaya jebakan yang ada dalam kolam renang atau tempat pemandian spa. Periksa untuk memastikan penutup saluran benar-benar layak, baik, ada di tempatnya dan tidak rusak.

Berikut ini adalah alamat situs untuk mendownload sebuah tool atau perangkat yang dapat anda gunakan untuk membantu anda dalam menciptakan pintu darurat keluar pada saat terjadi kebakaran. Ingatlah, latihan teratur membuat apa yang anda rencanakan menjadi sempurna dan dapat menyelamatkan jiwa keluarga anda dari bahaya kebakaran.

Jangan pernah bermain-main atau mencoba menggunakan korek api atau berhati-hatilah dalam menggunakannya. Korek api sebaiknya hanya digunakan oleh orang dewasa. Tidak kalah penting anda juga perlu berhati-hati pada hal-hal disekitar anda yang bisa menyebabkan kebakaran, seperti kompor listrik, tungku api atau perapian, dan alat pemanas. Merupakan sebuah gagasan dan hal yang baik yaitu dengan menjaga jarak dengan benda-benda tersebut sedikitnya 3 kaki antara diri anda dengan peralatan-peralatan tersebut. Apabila anda mendapati adanya korek api, segera beritahukan pada orang dewasa agar meletakkannya dengan aman sehingga tidak dapat dijangkau oleh anak-anak.

Berikut tips agar tetap aman dari kebakaran:

Istilah "berkendara dengan nikmat" atau "Joy ride" tidak termasuk pada saat kondisi hujan dan angin berhembus dengan kencang. Strategi terbaik dalam menyetir atau berkendara dalam cuaca buruk adalah dengan menghindari cuaca buruk seperti hujan, hujan lebat dan angin kencang.

Tapi jika memang bepergian keluar rumah dengan mengendarai mobil karena keperluan yang penting atau anda sedang menyetir dalam cuaca yang buruk, ikuti tips-tips aman dalam menyetir berikut ini:

Menyetir sebuah mobil tidaklah mudah, khususnya pada saat musim dingin atau musim hujan. Untuk mengasah kemampuan anda, tanyakan pada seseorang yang sudah mempunyai pengalaman dalam menyetir pada musim hujan atau musim dingin dimana terdapat kabut dan kondisi lain yang buruk untuk melatih anda di tempat parkir yang kosong dimana anda dapat berlatih menyetir, berbelok, dan berhenti misalanya pada cuaca bersalju atau es.

Apabila anda harus bepergian dan cuaca bersalju atau es , pertahankan gas mobil anda agar mesin tetap menyala dan tidak membeku yang dapat mengakibatkan mesin mati atau mobil mogok. Bersihkan salju hingga bersih, ingatlah untuk membersihkan lampu belakang dan lampu utama (lampu depan). Waspadai kendaraan-kendaraan yang bergerak lambat seperti truk pasir dan cobalah untuk tidak terlalu dekat. Hindari mendahului kendaraan ini.

Pasanglah pada mobil anda kotak keamanan apabila terjadi keadaan darurat, kotak ini berisi antara lain:

Apabila mobil anda mogok/macet, Tetaplah dengan kendaraan anda dan panggil bantuan. Sekali-kali alirkan panas dengan alat pemanas untuk menjaga kehangatan mesin, tapi hindari potensi terjadinya keracunan karbon monoksida dengan memastikan pipa untuk pembuangan gas tidak terisi atau tertutup salju atau benda lainnya.

Jalan adalah tempat yang kotor. Diantara roda-roda yang berputar beserta kerikil-kerikil yang mungkin ada di jalan dan mesin yang mengeluarkan oli dan cairan lain, banyaknya oli dan bahan-bahan licin akan terbentuk dijalan. Itulah sebabnya mengapa jalan-jalan menjadi sangat licin dan hal ini akan terjadi setelah hujan mulai turun. Air hujan akan membawa minyak, oli ke permukaan jalan dan membuat jalan menjadi sangat licin.

Apabila anda berada pada kondisi jalan yang licin dan mobil anda mulai meluncur, jangan panik atau mengerem mendadak. Lepaskan tekanan kaki anda dari gas dan secara perlahan lakukan pengereman, jaga agar jangan sampai membalik roda kemudi. Untuk mencegah tergelincir/hidroplaning antara lain:

Di beberapa negara atau kota-kota tertentu meminta para pengemudi untuk menyalakan lampu mobil pada saat hujan. Perhatikan juga apabila ada bahaya hujan badai disertai petir. Apabila hal ini terjadi pada saat anda menyetir/mengemudi dan penglihatan anda kurang jelas atau terganggu yang diakibatkan karena cuaca tersebut, maka menepilah dan tunggu sampai hujan badai tersebut berhenti. Jangan ambil resiko terkena sambaran kilat. Tetaplah berada di dalam mobil dan jauhkan mobil dari jalan seaman mungkin.

Salah satu bagian terpenting dari mengemudi adalah penglihatan. Baik itu pada kondisi matahari cerah yang dapat menyilaukan mata dan kabut tebal dapat membatasi penglihatan pengemudi. Untuk menghilangkan cahaya matahari yang mungkin menyilaukan, pakailah kacamata ultraviolet apabila anda merasa terganggu dengan sinar matahari yang mengganggu penglihatan anda pada saat menyetir. Hal ini juga berfungsi dapat mengurangi cahaya buruk yang menyilaukan mata.

Pada cuaca berkabut agak lebih sulit untuk dikendalikan daripada cahaya matahari yang menyilaukan. Kabut dapat mengurangi penglihatan pengemudi sampai kurang dari 1/4 mil. Maka, tetap turunkan kecepatan laju kendaraan anda. Pada saat anda tidak dapat melihat jalan di depan anda, maka anda akan susah melihat lampu merah mobil lain (tanda mobil berhenti/rem) atau rambu-rambu lalu lintas padahal anda sangat dekat dengan tanda-tanda tersebut.

Dan hanya karena anda tidak dapat melihat tidak berarti bahwa dengan sinar atau cahaya dengan intensitas tinggi akan mampu memperbaiki penglihatan anda. Pada kenyataannya, sinar intensitas tinggi mengurangi penglihatan dalam kondisi cuaca berkabut. Apabila mobil anda memiliki lampu untuk melihat kondisi berkabut, maka lebih dulu gunakan lampu tersebut.

Tidak penting apa yang menjadi sebab situasi atau kondisi mengemudi yang jelek, tapi ingatlah: jangan mengemudi atau berspekulasi keluar rumah dengan mengemudi apabila tidak perlu.

Dibawah ini adalah beberapa tips untuk tetap aman dan sehat dalam berkebun sehingga anda dapat bersenang-senang dan menikmati keindahan dan kenikmatan berkebun.

Mengenakan pakaian layaknya pakaian kuda untuk melindungi diri dari keadaan halaman rumput dan bahan-bahan kimia perkebunan, peralatan berbahaya, serangga atau hama lain dan dari matahari.

Bahkan hanya dalam waktu yang singkat sekalipun dalam suhu tinggi dapat berakibat timbulnya masalah kesehatan yang berbahaya. Pantau selalu waktu dan aktifitas anda pada saat kontak dengan matahari atau cuaca panas untuk meminimalkan resiko terjadinya penyakit yang berhubungan dengan suhu atau cuaca panas seperti dehidrasi, kulit terbakar dan lain sebagainya.

Bicarakan atau konsultasikan dengan para ahli atau pemberi jasa pelayanan kesehatan apabila anda mempunyai masalah atau gangguan fisik, mental atau masalah-masalah lingkungan yang mungkin mengganggu kemampuan anda bekerja di kebun dengan aman dan selamat.

Berkebun adalah salah satu cara yang baik untuk beraktifitas fisik layaknya berolahraga. Orang-orang yang aktif lebih tidak mungkin untuk menjadi gemuk atau memiliki tekanan darah tinggi, mengalami diabetes tipe 2, osteoporosis, penyekit jantung koroner, stroke, depresi, kanker kolon, kematian dini ketimbang mereka yang tidak aktif.

Vaksinasi atau imunisasi dapat mencegah banyak jenis penyakit dan menyelamatkan jiwa seseorang. Pada orang dewasa sebaiknya mendapatkan vaksinasi tetanus setiap 10 tahun. Parasit tetanus hidup di dalam tanah dan masuk ke dalam tubuh melalui kulit yang terbuka. Karena tukang kebun menggunakan peralatan tajam, menggali-gali tanah berdebu dan kotor dan memegang tananam dengan tangan, hal-hal tersebut adalah hal-hal yang dapat memudahkan terjadinya infeksi tetanus.

Orang-orang yang camping mungkin dapat mengalami kecelakaan, terluka atau terkena sakit yang diakibatkan karena aktifitas yang mereka kerjakan dan kondisi kehidupan di tempat perkemahan yang tertutup. Vaksinasi dapat membantu memberikan perlindungan terhadap beberapa penyakit dan kondisi-kondisi tertentu. Pastikan imunisasi atau vaksinasi anda dan semua anggota keluarga selalu up to date.

Tanyakan kepada dokter atau perawat apa saja vaksinasi yang direkomendasikan. Dokter atau perawat mungkin akan menyarankan beberapa imunisasi antara lain vaksinasi tetanus, pertussis, meningitis dan atau hepatitis A, hal ini tergantung pada riwayat kesehatan, tempat tujuan berkemah dan faktor-faktor lainnya.

Bawalah beberapa makanan ringan yang sehat untuk keperluan dan yang anda perlukan selama perjalanan berkemah, antara lain jus, air, buah kering (kismis, apel, biji kurma dan semacamnya), buah segar utuh, kue bakar, dan lain sebagainya.

Ikuti langkah-langkah berikut ini untuk menjaga makanan anda agar tetap aman:

Apabila anda membuat api unggun, buatlah dengan aman. Jauhkan dari dahan pohon untuk menghindari kebakaran. Pastikan api unggun yang anda buat dilingkari dengan batu atau bahan logam lainnya. Siapkan ember berisi air yang mudah dan dekat dengan jangkauan anda untuk berjaga-jaga. Jangan pernah meninggalkan api unggun tanpa ada yang mengawasi. Gunakan perlengkapan memasak yang tahan api. Sebelum anda meninggalakan api unggun, pastikan anda mematikan api unggun sampai benar-benar mati dengan benar.

Camping adalah kesempatan besar untuk melakukan aktifitas-aktifitas fisik atau olahraga. Kerjakanlah hal-hal yang dapat menjaga anda agar tetap aktif selama perjalanan kemping yang anda lakukan, seperti jalan santai, hiking, bersepeda atau berenang. Pastikan juga untuk menggunakan alat pelindung seperti helmet, sepatu yang kuat dan jaket serta perlengkapan pelindung lainya apabila diperlukan. Hindari pohon atau tanaman beracun yang mungkin anda temukan di tempat perkemahan.

Ketahuilah seberapa keterbatasan kemapuan anda dalam beraktifitas dan olahraga, dan ambil langkah-langkah untuk menghindari timbulnya kecelakaan, cedera selama aktifitas olahraga berkemah. Jangan pernah berenang atau hiking/mendaki gunung sendirian. Awasi anak-anak anda dari jarak dekat. Pada orang dewasa/orang tua sebaiknya beraktifitas atau berolahraga selama 30 menit dan untuk anak-anak serta remaja sebaiknya beraktifitas fisik atau olahraga selama 60 menit setiap hari selama 4-6 kali dalam seminggu.

Karbon monoksida bersifat tidak berbau dan berwarna dan dapat mengakibatkan sakit atau kematian pada manusia atau hewan binatang. Jangan pernah menggunakan perlengkapan bahan bakar untuk membakar atau menghasilkan panas seperti kompor gas, alat pemanas (gas listrik), lentera, dan arang untuk memanggang didalam tenda atau dekat dengan para peserta kemah atau dekat dengan tempat bernaung. Hal ini dapat menyebabkan terbentuknya karbon monoksida dalam tingkat yang berbahaya.

Pada saat menggunakan peralatan bahan bakar untuk membakar di luar ruangan tenda, jangan mengarahkannya ke dalam ruangan tertutup dimana ruangan ini menjadi tempat bernaung. Daripada menggunakan perlengkapan bahan bakar untuk membakar atau menyediakan panas, para peserta kamping sebaiknya membawa selimut atau pakaian yang memadai dan juga mengkonsumsi kalori ekstra dan cairan pada saat tamasya kamping untuk mencegah terjadinya hipotermi/hypohermia yaitu suatu keadaan berbahaya dimana tubuh kehilangan panas/kehangatan yang dapat mengakibatkan kematian karena kedinginan.

Beberapa binatang buas adalah pembawa atau karier suatu penyakit tertentu yang tentu saja berbahaya bagi manusia, antara lain penyakit rabies, hantavirus (Hantavirus yaitu suatu penyakit virus yang disebarkan atau ditularkan oleh hewan pengerat kepada manusia dan dapat menyebabkan infeksi paru-paru dan ginjal yang berat.), giardiasis (yaitu penyakit infeksi yang menyerang usus halus dan disebabakn oleh parasit giardia lamblia) dan penyakit lainnya.

Hindari bersentuhan, memberi makan atau mendekatinya. Nimatilah melihat binatang-binatang buas dari jarak jauh yang aman dalam habitat alami binantang tersebut. Jaga makanan anda agar tetap dalam tempat penyimpanan yang tertutup dan hindarkan dari jangkauan binatang buas. Pastikan binatang peliharaan yang anda bawa telah divaksinasi. Awasi mereka dari jarak dekat. Periksalah apabila ada kutu pada binatang piaraan anda dan singkirkan dengan segera apabila mereka berdekatan dengan binatang buas. Pastikan kebutuhan untuk binatang peliharaan anda tercukupi seperti air, makanan dan tempat istirahatnya.

Nyamuk, kutu dan insekta lainnya juga dapat menyebabkan penyakit-penyakit tertentu. Sebagai contoh, nyamuk dapat menyebabkan atau menjadi media penularan penyakit demam berdarah, malaria dan kutu dapat menyebkan penyakit lyme yaitu suatu peradangan akut dengan tanda adanya perubahan kulit, peradangan sendi serta gejala-gejala yang hampir mirip dengan gejala influensa.

Untuk membantu anda melawan dan melindungi diri anda dari gigitan hama insekta pakailah produk penolak seranggga/insekta yang berisi bahan yang didalamnya mengandung bahan DEET untuk pakaian dan kulit anda yang berpotensi kontak dengan serangga tersebut. Pakailah produk penolak serangga permethrin pada pakaian anda untuk membantu menjaga agar kutu tidak menempel pada pakaian anda. Jangan lupa bacalah cara penggunaan produk pada label produk yang anda gunakan. Periksalah dengan rutin adanya kutu, dan segera hilangkan atau keluarkan mereka. Kenakan celana dan baju lengan panjang dan pakaian yang berwarna terang untuk mencegah dari gigitan nyamuk atau mencegah kutu menempel dengan mudah.

Untuk membantu anda agar tidak mengalami hipotermia pada suhu udara dingin di malam hari, bawalah pakaian dan selimut yang memadai agar tetap hangat. Gunakan kain berdasar plastik dibawah tenda anda agar tenda anda tetap kering.

Untuk membantu menjaga diri anda dari suhu panas yang dapat menyebabkan sakit seperti dehidrasi pada saat cuaca panas, minumlah cukup banyak cairan non alkohol dan cairan atau air tanpa adanya kandungan gula. Jangan menunggu hingga anda merasa kehausan. Kenakan pakaian dengan lapisan tidak berat, berwarna terang dan pakaian yang agak longgar. Seringlah beristirahat di tempat teduh. Lidungi diri anda dari sinar matahari yang berbahaya.

Sinar ultraviolet (uv) dari matahari dapat menyebabakan kanker kulit, penuaan dini, katarak (bahkan pada cuaca berawan sekalipun). Gunakan sunscreen atau pelindung matahari spektrum luas untuk melawan sinar ultraviolet A (UVA) dan sinar ultra violet B (UVB) dengan sun protection factor 15 (spf 15) atau dengan spf yang lebih tinggi. Lihatlah bayangan, umumnya sinar matahari yang paling kuat dan berbahaya bagi kesehatan yaitu antara pukul 10:00 pagi sampai pukul 16-00 atau jam 4 sore. Tutupi kulit anda yang dapat kontak dengan pakaian, topi yang berpinggir lebar dan kacamata hitam.

Kemping atau berkemah sering berkaitan dengan bermain di dalam air atau daerah sekitar air. Untuk membantu melindungi diri anda dan para peserta kemah lainnya dari penyakit atau sakit yang dapat diakibatkan oleh air atau medianya, jangan berenang jika anda sedang diare, dan jangan minum air pada saat berenang atau menelan air pada saat berenang. Bilas atau mandi sebelum dan sesudah berenang. Jangan berenang sendirian. Apabila anda berencana untuk naik perahu, naik sampan atau transportasi air lainnya, pastikan untuk menggunakan pelampung. Hindari minum alkohol yang dapat menyebakan anda mabuk sehingga terjadi kecelakaan tenggelam dan lain sebagainya.

Selalu anda siapkan apabila terjadi hal-hal yang tidak terduga. Sebelum anda bepergian, amati cuaca, pelajari tentang keamanan di lokasi kemping, dan beritahukan kepada keluarga atau teman-teman tentang apa saja rencana yang anda buat. Mengetahui apa yang harus dilakukan pada saat tidak ada toilet di tempat kemah. Pastikan untuk membawa kotak pertolongan pertama pada kecelakaan (p3k), kompas atau gps, peta, lampu senter, battery, makanan dan obat-obatan. Mengetahui siapa yang dihubungi pada tempat kemah untuk melaporkan persoalan atau masalah yang mungkin muncul di tempat perkemahan/kemping. Pada saat anda kembali pulang, periksalah kutu, keracunan dari tanaman atau pohon beracun dan masalah-masalah lainnya.

Ingatlah untuk membawa:

Kebanyakan kejadian terjatuh terjadi di dalam rumah. Pertimbangkanlah tip-tips berikut ini untuk membuat rumah anda aman:

Jaga tubuh anda sendiri. Cobalah untuk tetap mempertahankan kesehatan anda dengan beberapa tip-tips berikut ini:

Orang-orang yang tinggalnya pada wilayah tersebut sering meminum air ledeng yang mengandung kuman bakteri, tapi mereka tidak mengalami diare. Hal ini dikarenakan tubuh mereka sudah terbiasa dengan kuman. Dengan cara yang sama, para koki/juru masak dan para pengolah, pemegang makanan pada daerah tersebut mungkin terdapat kuman pada tangannya yang menjadi penyebab Diarrhea dari tangan-tangan mereka, tapi mereka mungkin tidak terjangkit penyakit pada diri mereka.

Pada saat orang-orang bepergian ke tempat baru, mereka lebih mungkin menjadi sakit, karena mereka tidak memiliki antibodi pelindung (unsur atau agent di dalam darah yang berfungsi melawan infeksi) yang menyerang dan melawan kuman-kuman bakteri.

Pada saat anda akan melakukan perjalanan ke suatu wilayah dimana kondisi airnya tidak bersih dan sehat, pergilah ke dokter 4-6 minggu sebelum anda bepergian. Dokter mungkin akan memberikan kepada anda beberapa obat, seperti antibiotik atau suntikan, untuk melindungi anda dari penyakit saat anda pergi.

Air mendidih akan membunuh kuman bakteri penyebab diare, serta membuat air aman untuk dikonsumsi. Didihkan air selama 1 menit dan membiarkannya dingin dalam suhu ruangan dan jangan tambahkan es. Pada saat bepergian pada tempat-tempat yang tinggi dengan ketinggian lebih dari 6562 kaki, didihkan air yang akan anda konsumsi selama 3 menit.

Ketika anda bepergian pada suatu tempat dimana anda berpotensi terkena atau terjangkit penyakit Traveler's Diarrhea, berikut ini adalah makanan dan minuman yang mungkin aman untuk anda minum dan makan ditempat tersebut:

Anda mungkin adalah orang yang terkena atau terjangkit penyakit ini jika anda mengalami sedikitnya 3 kali baung air besar dalam waktu 24 jam. Anda mungkin juga mengalami gejala-gejala berikut ini:

Tanpa dilakukan pengobatan penyakit Traveler's Diarrhea akan menghilang dan sembuh dengan sendirinya dalam waktu 4-5 hari. Anda sebaiknya cukup banyak minum air dengan cairan bersih untuk mengganti cairan yang hilang karena diare. Meminum obat yang spesifik untuk mengobati diare bisa membantu anda merasa baikan dengan lebih cepat. Penyakit ini biasanya diobati dengan antibiotik dan untuk mendapatkan antibiotik diperlukan resep dokter (obat keras).

Anda juga dapat minum obat yang disebut dengan loperamid (imodium). Akan tetapi, apabila diare yang terjadi adalah diare disertai darah, anda sebaiknya tidak meminum obat jenis ini, juga tanpa disertai obat antibiotik.

Pada anak-anak, remaja dewasa, wanita hamil dan penderita yang mengalami dehidrasi ringan, sebaiknya banyak minum air untuk mengatasi masalah dehidrasi untuk mengganti cairan yang hilang pada saat anda sakit. Air untuk rehidrasi seperti oralit dapat anda beli pada toko obat atau apotik.

Sebagai tambahan, anda mungkin akan selalu mengingat kejadian kecelakaan yang menimpa anda dalam benak/pikiran anda. Anda mungkin punya pikiran atau perasaan seperti tidak bisa berhenti untuk memikirkan kejadian tersebut dan selalu teringat dalam pikiran anda.

Kebanyakan orang yang telah mengalami kecelakaan merasakan beberapa atau mungkin semua perasaan-perasaan diatas. Terkadang, perasaan-perasaan yang dirasakan dapat menjadi sangat kuat yang tetap ada atau menetap dari kehidupan normal setelah kecelakaan.

Bagi kebanyakan orang yang mengalami kecelakaan lalu lintas, perasaan-perasaan yang mereka rasakan pada saat kecelakaan dan setelahnya akan menghilang seiring dengan berjalannya waktu. Akan tetapi, pada beberapa orang perasaan-perasaan yang mereka rasakan tidak menghilang atau perasaan tersebut menjadi lebih kuat, mengubah cara seseorang berpikir dan bertingkah laku. Perasaan-perasaan kuat yang menetap pada seseorang yang berlangsung lama dan mengganggu dalam kehidupan sehari-hari adalah tanda-tanda dari suatu kondisi atau keadaan yang disebut dengan stress setelah trauma/stress pasca trauma atau post traumatic stress. Jika anda mengalami stress pasca trauma, anda mungkin mempunyai beberapa gangguan atau masalah berikut ini:

Jet lag merupakan suatu kondisi atau situasi psikologis dimana terjadi, perasaan tidak nyaman yang dikarenakan perjalanan jarak jauh khususnya perjalanan udara atau terbang melintasi zona waktu. Pada jet lag dapat terjadi kelelahan, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan gangguan tidur atau insomnia yang terjadi secara bersamaan.

Melatonin mungkin dapat membantu anda, tapi tidak seorangpun tahu berapa lama melatonin dapat digunakan secara aman bagi tubuh. Konsultasikan dengan dokter jika anda berencana menggunakan melatonin dan obat herbal lainnya atau obat-obat alternatif lain.

Melatonin adalah salah satu suplement yang berguna dalam membantu tidur dan meningkatkan kualitasnya. Suplemen ini juga berfungsi dalam manaikkan daya tahan tubuh, sebagai pendukung jaringan hormon serta metabolisme tubuh anda, memperbaiki perasaan seseorang dan menurunkan stress.

Jika telinga anda terasa nyeri pada saat anda terbang (perjalanan udara), cobalah gunakan obat dekongestan seperti pseudoephedrin sebelum anda naik pesawat. Hal lain yang dapat membantu anda seperti sering menelan dan mengunyah permen karet selama perjalanan udara. Pada bayi, dapat dilakukan dengan mengisap botol atau mengisap dot selama perjalanan udara.

Seseorang yang dalam kondisi sehatpun dapat mengalami penggumpalan darah di kaki seelah perjalanan udara jarak jauh. Cobalah selama perjalan udara anda sering atau sebentar-sebentar berjalan-jalan, kecuali krew atau karyawan pesawat tidak membolehkannya mungkin karena alasan keselamatan dan lain sebagainya. Hal ini juga dapat membantu anda yaitu minum air, meregangkan otot-otot betis pada saat anda duduk dan kenakanlah stokking penyangga.

Jika dokter menginginkan anda emnggunakan oksigen bantuan pada saat perjalanan anda, ingatlah untuk memberitahukan hal ini pada perusaah pesawat (airline yang bersangkutan) tentang hal ini adalah untuk kebaikan anda selama penerbangan. Pihak maskapai atau perusahaan pesawat terbang mungkin akan menyediakan oksigen untuk anda yang mungkin tidak cuma-cuma alias bayar.(Mungkin dikarenakan peraturan yang tidak memboilehkan anda membawa unit oksigen dalam pesawat. Sebelumnya anda juga dapat mempersiapkan makanan-makanan khusus atau kursi roda jika diperlukan.

Berbahaya apabila anda segera melakukan penerbangan setelah anda menyelam dengan alat scuba. Anda perlu menunggu antara 12 sampai 24 jam setelah diving sebelum melakukan perjalanan udara. Tanyakan kepada dokter atau pihak yang berwenang dalam bidang menyelam untuk petunjuk melakukan perjalanan udara dengan pesawat setelah scuba diving.

Setiap orang dapat terkena penyakit infeksi akibat gigitan kucing atau cakaran/garukan kucing dengan kaki-kakinya yang tajam. Anda dapat mengalami infeksi setelah seekor kucing mencakaratau menggigit anda dan pada air ludah atau cakar-cakarnya terdapat bakteri yang dapat ditularkan kepada anda. Kucing dapat memperoleh bakteri dari bakteri yang ada di cakar-cakar pada kakinya pada saat kucing menjilati kakinya sendiri. Dengan gigitan atau cakaran seekor kucing, kucing dapat menularkan bakteri yang ada pada air ludahnya atau bakteri yagn ada pada cakarnya kepada anda. Bakteri juga dapat masuk ke dalam mata anda apabila pada bulu kucing kucing kesayangan anda terdapat bakteri dan bulu tersebut kontak langsung dengan mata anda melalui gesekan langsung pada mata. Banyak orang yang terkena infeksi/penyakit karena cakaran atau garukan serta gigitan kucing yang tidak ingat pernah terkena cakaran jari-jari kucing atau gigitan kucing.

Penyakit infeksi karena gigitan, cakaran kucing bukanlah jenis penyakit yang berat pada orang-orang yang sehat. Tapi, hal tersebut dapat menjadi suatu masalah bagi orang-orang yang mempunyai sistem imunitas atau kekebalan yang lemah. Orang-orang dengan sistem imunitas yang lemah antara lain mereka yang sedang menerima dan menjalani pengobatan kemoterapi kanker, para penderita diabetes atau para penderita aids.

Segera hubungi atau periksa ke dokter jika anda mengalami masalah-masalah dibawah ini:

Sebuah luka mungkin akan timbul setelah seekor kucing menggigit atau mencakar anda. Luka serta rasa sakit mungkin tidak terjadi seketika itu setelah gigitan atau cakaran. Mungkin akan memakan waktu antara 3-10 hari sampai timbul luka setelah gigitan atau cakaran.

Luka mungkin akan memakan waktu yang cukup lama untuk sembuh. Juga akan timbul infeksi pada kelenjar infe, dan kebanyakan kelenjar limfe yang mengalami infeksi adalah kelenjar limfe daerah terdekat dimana luka atau cakaran itu terjadi. Sebagai contoh, jika infeksi akibat gigitan atau cakaran kucing pada daerah lengan tangan, maka kelenjar limfe pada daerah ketiak yang mungkin akan menglami pembesaran dan dan rasa nyeri. Pembengkakan pada kelenjar limfe tersebut mungkin sampai satu inchi atau bahkan lebih.

Jika anda ingat bahwa anda telah tergigit atau dicakar oleh seekor kucing, doker mungkin akan bisa mendiagnosanya berdasarkan pada fakta yang anda sebutkan bahwa anda telah digigt atau dicakar kucing dan kemudian merasa nyeri, terjadi pembengkakan pada kelenjar limfe. Pada saat diagnostik tidak dapat ditegakkan dengan pasti, dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan darah untuk membantu menegakkan diagnosisnya.

Kebanyakan kasus/infeksi karena gigitan atau cakaran kucing dapat sembuh tanpa usaha penyembuhan. Meskipun demikian, antibiotik (obat untuk membunuh bakteri) mungkin diperlukan apabila kelenjar limfe terinfeksi dan timbul pembengkakan serta rasa nyeri pada kelenjar limfe selama 2 atau 3 bulan. Obat antibiotik mungkin juga diperlukan jika anda mengalami demam dalam waktu yang lama, atau jika infeksi terjadi pada tulang, hati atau organ-organ lainnya.

Jika kelenjar limfe sangat besar dan nyeri, Dokter mungkin akan mengeluarkannya melalui drainase untuk menghilangkan atau meringankan rasa nyeri.

Mneghindari seekor kucing adalah cara termudah untuk mencegah penyakit ini, tapi biasanya tidak perlu sampai membuang atau menyingkirkan kucing peliharaan anda. Cobalah untuk megnhindari situasi-situasi yang mungkin dapat menjurus kepada kejadian gigitan atau tercakar kucing. Jangan menggoda atau memprovokasi kucing karena kebanyakn gigitan atau cakaran kucing terjadi dikarenakan kucing yang terprovokasi atau terpancing emosinya. Cara lain mencegah infeksi gigitan atau cakaran kucing adalah mencuci tangan anda dengan hati-hati setelah memegang kucing. Usaha membersihkan kutu kucing juga akan mencegah anda dan anggota keluarga lainnya dari infeksi cakaran kucing.

Kucing sepertinya hanya mampu memindahkan infeksi ini selama beberapa minggu. Kucing muda kelihatannya lebih mungkin membawa bakteri daripada kucing yang lebih tua. Pada rumah yang terdapat anak kucing mempunyai angka infeksi yang lebih tinggi. Jika anak kucing tersebut mempunyai kutu, angka infeksi akan jauh lebih tinggi lagi.

Anda mungkin tidak selalu tahu anda telah digigit oleh seekor ular, khususnya jika anda tergigit ular di dalam air atau rumput yang lebat atau tinggi. Beberapa tanda dan gejala gigitan ular antara lain:

Meskipun anda digigit oleh ular yang tidak berbisa/beracun, tetap diperlukan perawatan luka yang tepat agar sembuh dengan sempurna. Korban gigitan ular memerlukan suntikan tetanus booster jika korban tidak pernah diimunisasi tetanus dalam 5 tahun terakhir. Basuhlah luka gigitan dengan sabun antiseptik dan air. Periksa luka jika terjadi kerusakan atau ada kotoran.

Dokter akan melakukan perawatan pada kondisi-kondisi yang mengancam keselamatan jiwa terlebih dahulu. Korban dengan gejala sesak/kesulitan bernafas mungkin perlu suatu selang yang dipasang pada kerongkongan dan ventilator untuk membantu pernafasan korban. Korban yang mengalami shok perlu diberikan cairan infus intravena dan mungkin beberapa obat lain untuk menjaga aliran darah ke organ-organ vital.

Kebanyakan orang tua mengetahhui bahwa toko-toko atau outlet elektrik sebaiknya ditutup dan alat-alat pembersih berkimia dan bahan beracun lainnya sebaiknya dijauhkan dari anak-anak. Akan tetapi, lebih banyak anak-anak dengan usia dibawah 10 tahun terbunuh oleh senjata api daripada oleh bahan beracun atau terbunuh karena faktor dan sebab elektrik. Luka tembak senjata api adalah penyebab timbulnya cedera atau luka yang fatal disamping karena kecelakaan mobil atau kendaraan bermotor. Hal ini berarti bahwa keselamatan senjata api di dalam rumah adalah sama pentingnya menggunakan sabuk pengaman dalam mobil anda.

Jika ada senjata api di dalam rumah anda, jauhkan senjata tersebut dari jangkauan anak-anak dan teman-temannya. Senjata tersebut juga harus dijauhkan dari anggota keluarga yang mengalami depresi, siapa saja yang kejam atau kasar terhadap orang atau anggota keluarga lain, pemakai obta-obat terlarang, peminum minuman keras/alkohol/alkoholisme atau orang dengan penyakit alzheimer.

Anak-anak secara alami mempunyai rasa ingin tahu dan suka mengexplore apa yang ingin mereka tahu atau temui. Jika terdapat senjata api di dalam rumah anda, kondisikan senjata itu dalam keadaan terkunci dan kosong, pisahkan dari peluru, dan dengan kunci/gembok yang hanya tersedia atau diberikan kepada orang dewasa yang bertangung jawab. Ajarakan kepada anak anda apa yang harus dilakukan jika mereka (anak) menemukan senjata api, bahkan jika senjatanya tidak jelas apakah itu senjata asli atau hanya maianan. Ajarakan pada mereka untuk mengingat kata-kata ini: stop",Go away, Don't Touch, Tell an Adult (beritahukan kepada orang dewasa).

Sebelum anak anda bermain ke rumah teman-temannya, rumah tetangga, tanyakan pada yang punya rumah, apakah mereka mempunyai senjata api di dalam rumah dan jika ada, apakah senjata tersebut dalam kondisi kosong dan terkunci.

Pada anak remaja sering bertindak tanpa berpikir terlebih dahulu. Pada saat anak remaja sedang marah atau depresi, mereka lebih mungkin untuk melukai diri mereka sendiri atau melakukan percobaan bunuh diri jika mereka dapat dengan mudah mendapatkan senjata api. Yang terbaik adalah untuk tidak mempunyai senjata api di dalam rumah jika didalam rumah terdapat anggota keluarga yang depresi, berpikir tentang bunuh diri atau sdang dan dalam masalah.

Anak-anak belajar bagaimana bertingkah laku melalui dan dengan melihat dan melakukan apa yang orang dewasa disekitar mereka kerjakan. Yang terbaik bagi orang tua adalah berbicara dengan damai/tentram di dalam rumah, menyelesaikan masalah dengan berdiskusi sebagai pengganti marah atau kekerasan fisik dan memperlakukan orang dengan rasa hormat.

Bagi orang yang ingin membesarkan anak-anaknya dengan tentram dan damai mungkin juga memilih untuk tidak membiarkan anak-anak mereka menonton acara tv tentang kekerasan, bermain video game yang terdapat unsur satu tokoh pemain dalam video game melukai tokoh lainnya atau bermain dengan mainan-mainan yang bersenjata bohongan atau seolah-olah bersenjata.

Pada anak-anak yang menonton acara tv tentang kekerasan dan bermain video game kekerasan berkemungkinan untuk memeragakan atau meniru perilaku kekerasan tersebut. Anak-anak yang menonton acara kekerasan dalam tv atau video barangkali mempunyai masalah dalam pemahaman bahwa kekerasan di dalam dunia nyata sebenarnya menyakiti orang.