Makan dengan orang lain mempunyai banyak manfaat sosial dan emosional-terutama untuk anak-anak-dan memungkinkan Anda mendapatkan model kebiasaan makan yang sehat. Makan di depan TV atau komputer sering mengarah dan menyebabkan makan berlebihan yang tidak ada gunanya (mindless overeating).

Mengunyah makanan secara perlahan, menikmati setiap gigitan. Kita cenderung tergesa-gesa meskipun dalam keadaan makan, lupa untuk benar-benar merasakan rasa dan merasakan tekstur dari apa yang ada di mulut kita. Hubungkan kembali dengan sukacita makan.

Tanyakan pada diri Anda jika Anda benar-benar lapar, atau minta segelas air untuk melihat apakah Anda haus bukan lapar. Selama makan, hentikan aktifitas makan sebelum Anda merasa kenyang. Perasaan atau merasa kenyang sebenarnya memerlukan waktu beberapa menit bagi otak Anda untuk memberitahukan kepada Anda bahwa tubuh anda telah cukup makanan, oleh sebab itu makanlah dengan pelan-pelan.

Sebuah sarapan sehat dapat mulia menaikkan metabolisme Anda, dan memakan dalam jumlah kecil, hidangan sehat sepanjang hari (bukan tiga kali makan standar besar) akan mempertahankan energi Anda tetap di atas dan berjalannya metabolisme.