Selasa, 26 April 2011
Makanan Pemicu Energi
Timbun energi dengan makanan sehat.
Selain olahraga, pemilihan waktu makan juga bisa memengaruhi seberapabanyak energi yang akan dimiliki tubuh. Karena itu, kita perlu pahamfaktor-faktor apa saja yang membuat makanan yang hendak kita konsumsidapat mendongkrak energi.
Faktor 1 : Pemilihan waktu adalah segalanya.
Tubuh kita butuh bahan bakar, seperti mobil. Dan jika kita terlambatmengisi bahan bakarnya, maka tubuh akan ‘mencurinya’ dari jaringanotot. Padahal target kita adalah untuk meningkatkan pembakaran lemak,bukan untuk kehilangan massa otot yang bisa membentuk postur tubuh yangindah.
“Jadi pesannya jelas, jangan biarkan tanki bahan bakar kita sampaikosong,” ucap Dan Benardot, PhD., RD., FACSM., peneliti nutrisi danprofesor nutrisi dari Georgia State University, Atlanta. “Dan kunciagar metabolisme tubuh tetap optimal adalah dengan makan di jam yangteratur. Agar gula darah kita stabil dan pembakaran kalori berlangsungsempurna.”
Yang terjadi jika kita tak makan teratur, apalagi sampai perut merasa‘keroncongan’ maka kita akan makan berlebihan. Karena tubuh kekuranganinsulin, sehingga memicu otak untuk mengeluarkan signal mencari makananberkarbohidrat tinggi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan insulin.“Alhasil lemak lebih cepat dibentuk karena insulin memperlambatpembakaran lemak,” Benardot menambahkan.
Faktor 2 : Jangan lupakan vitamin dan mineral untuk membuat sel tubuh bekerja lebih gesit.
Jika berbicara mengenai makanan, kita seringnya menyinggung soalkarbohidrat, protein, dan lemak yang ada dalam makanan. Dan tanpadisadari kita melupakan vitamin serta mineral. Meskipun keduanya tidaklangsung memberikan energi, tapi vitamin dan mineral adalah nutrisiyang diperlukan untuk mengubah makanan menjadi energi. Tanpa keduanya,proses pemecahan makanan menjadi energi akan berjalan lambat.
Faktor 3 : Pilihlah makanan yang tinggi oktan-nya
Makanan pemberi energi yang terbaik bagi tubuh adalah makanan yang kayaakan karbohidrat, protein, antioksidan, serat, vitamin, dan mineral.Nikmati makanan ini dengan makanan berlemak sehat, maka tubuh akanmenerimanya sebagai makanan sehat penghasil energi terbaik.
Penasaran makanan apa saja yang bisa memenuhi semua kebutuhan tubuhitu? Inilah daftar lengkapnya: blueberries, kacang-kacangan, blewah,stroberi, bayam, salmon, teh, tomat, kacang kedelai, oatmeal, gandumutuh, jeruk, dan kentang manis.
Setelah kita menerapkan 3 rumus di atas, tubuh tak hanya lebihbersemangat untuk beraktivitas saja. Tapi energi yang penuh juga akanmembuat kita lebih optimis dan antusias untuk melakukan apapun juga.
Selain olahraga, pemilihan waktu makan juga bisa memengaruhi seberapabanyak energi yang akan dimiliki tubuh. Karena itu, kita perlu pahamfaktor-faktor apa saja yang membuat makanan yang hendak kita konsumsidapat mendongkrak energi.
Faktor 1 : Pemilihan waktu adalah segalanya.
Tubuh kita butuh bahan bakar, seperti mobil. Dan jika kita terlambatmengisi bahan bakarnya, maka tubuh akan ‘mencurinya’ dari jaringanotot. Padahal target kita adalah untuk meningkatkan pembakaran lemak,bukan untuk kehilangan massa otot yang bisa membentuk postur tubuh yangindah.
“Jadi pesannya jelas, jangan biarkan tanki bahan bakar kita sampaikosong,” ucap Dan Benardot, PhD., RD., FACSM., peneliti nutrisi danprofesor nutrisi dari Georgia State University, Atlanta. “Dan kunciagar metabolisme tubuh tetap optimal adalah dengan makan di jam yangteratur. Agar gula darah kita stabil dan pembakaran kalori berlangsungsempurna.”
Yang terjadi jika kita tak makan teratur, apalagi sampai perut merasa‘keroncongan’ maka kita akan makan berlebihan. Karena tubuh kekuranganinsulin, sehingga memicu otak untuk mengeluarkan signal mencari makananberkarbohidrat tinggi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan insulin.“Alhasil lemak lebih cepat dibentuk karena insulin memperlambatpembakaran lemak,” Benardot menambahkan.
Faktor 2 : Jangan lupakan vitamin dan mineral untuk membuat sel tubuh bekerja lebih gesit.
Jika berbicara mengenai makanan, kita seringnya menyinggung soalkarbohidrat, protein, dan lemak yang ada dalam makanan. Dan tanpadisadari kita melupakan vitamin serta mineral. Meskipun keduanya tidaklangsung memberikan energi, tapi vitamin dan mineral adalah nutrisiyang diperlukan untuk mengubah makanan menjadi energi. Tanpa keduanya,proses pemecahan makanan menjadi energi akan berjalan lambat.
Faktor 3 : Pilihlah makanan yang tinggi oktan-nya
Makanan pemberi energi yang terbaik bagi tubuh adalah makanan yang kayaakan karbohidrat, protein, antioksidan, serat, vitamin, dan mineral.Nikmati makanan ini dengan makanan berlemak sehat, maka tubuh akanmenerimanya sebagai makanan sehat penghasil energi terbaik.
Penasaran makanan apa saja yang bisa memenuhi semua kebutuhan tubuhitu? Inilah daftar lengkapnya: blueberries, kacang-kacangan, blewah,stroberi, bayam, salmon, teh, tomat, kacang kedelai, oatmeal, gandumutuh, jeruk, dan kentang manis.
Setelah kita menerapkan 3 rumus di atas, tubuh tak hanya lebihbersemangat untuk beraktivitas saja. Tapi energi yang penuh juga akanmembuat kita lebih optimis dan antusias untuk melakukan apapun juga.
Blog Archive
-
2016
(1)
- 09/18 - 09/25 (1)
-
2015
(10)
- 10/11 - 10/18 (1)
- 09/13 - 09/20 (1)
- 09/06 - 09/13 (1)
- 07/05 - 07/12 (1)
- 05/17 - 05/24 (6)
-
2014
(1)
- 04/13 - 04/20 (1)
-
2012
(770)
- 02/19 - 02/26 (5)
- 02/12 - 02/19 (10)
- 02/05 - 02/12 (4)
- 01/29 - 02/05 (27)
- 01/22 - 01/29 (88)
- 01/15 - 01/22 (101)
- 01/08 - 01/15 (169)
- 01/01 - 01/08 (366)
-
2011
(4478)
- 12/25 - 01/01 (336)
- 12/18 - 12/25 (62)
- 12/11 - 12/18 (70)
- 12/04 - 12/11 (77)
- 11/27 - 12/04 (40)
- 11/20 - 11/27 (67)
- 11/13 - 11/20 (198)
- 11/06 - 11/13 (187)
- 10/30 - 11/06 (340)
- 10/23 - 10/30 (32)
- 10/16 - 10/23 (109)
- 10/09 - 10/16 (80)
- 08/14 - 08/21 (75)
- 08/07 - 08/14 (81)
- 07/31 - 08/07 (82)
- 07/24 - 07/31 (66)
- 07/17 - 07/24 (91)
- 07/10 - 07/17 (47)
- 07/03 - 07/10 (44)
- 06/26 - 07/03 (53)
- 06/19 - 06/26 (59)
- 06/12 - 06/19 (47)
- 06/05 - 06/12 (65)
- 05/29 - 06/05 (63)
- 05/22 - 05/29 (77)
- 05/15 - 05/22 (115)
- 05/08 - 05/15 (65)
- 05/01 - 05/08 (104)
-
04/24 - 05/01
(45)
- POLA MAKAN YANG SEHAT DAPAT MEMBANTU MELAWAN SINDR...
- Ineffective Airway Clearance
- Activity Intolerance
- Pathophysiology of COPD
- Pathophysiology of Hypertension
- Orang Kurus Pun Bisa Menyimpan Banyak Penyakit
- PATHWAY HERNIA
- Kegemukan (Obesitas)
- Will the Next NSX Use Hybrid Engine
- askep lansia dengan gangguan jiwa
- askep ulkus peptikum 2
- reaksi hospitalisasi
- plasenta previa
- insertio velamentosa
- solusio plasenta
- askep klien dengan gips
- askep klien dengan traksi
- askep spondilitis
- askep osteomalasia
- Untung Ruginya Kotoran Telinga
- Cadilac Justin Bieber Auctions
- Ingin Sembuh dari Sakit Jantung TANPA OPERASI? Pow...
- Dampak Alkohol
- Beberapa Kandungan Berbahaya dari Produk Kosmetik
- Ciplukan (Physallis peruviana L)
- Mahkota Dewa (Phaleria Macrocarpa)
- Manfaat Apel Bagi Wanita
- Alprenolol
- Makanan Pemicu Energi
- Kulit Keriput
- Penyebab Susah Tidur
- Khasiat Kunyit
- Link Exchange
- Mercedes-Benz Mobil Mewah Terbaik Indonesia
- JADWAL IMUNISASI
- TIPS PERAWATAN RAMBUT SEHAT
- Robot Unikom Bandung Robot Defeat Israel, U.S., & ...
- Khasiat Daun Bungur
- Dell Tablet Ready to Launch Windows 7
- Hati-hati, Penyakit Kutil dapat Berbahaya ...
- Mercedes GP Forward Step Over
- Debridement of Burned skin
- Gizi Susu Segar Lebih Baik?
- Tidur Mendengkur
- The look of Windows 8
- 04/17 - 04/24 (70)
- 04/10 - 04/17 (134)
- 04/03 - 04/10 (72)
- 03/27 - 04/03 (18)
- 03/20 - 03/27 (47)
- 03/13 - 03/20 (68)
- 03/06 - 03/13 (40)
- 02/27 - 03/06 (56)
- 02/20 - 02/27 (77)
- 02/13 - 02/20 (76)
- 02/06 - 02/13 (198)
- 01/30 - 02/06 (194)
- 01/23 - 01/30 (132)
- 01/16 - 01/23 (196)
- 01/09 - 01/16 (202)
- 01/02 - 01/09 (121)
-
2010
(2535)
- 12/26 - 01/02 (156)
- 12/19 - 12/26 (65)
- 12/12 - 12/19 (73)
- 12/05 - 12/12 (84)
- 11/28 - 12/05 (80)
- 11/21 - 11/28 (68)
- 11/14 - 11/21 (63)
- 11/07 - 11/14 (50)
- 10/31 - 11/07 (50)
- 10/24 - 10/31 (36)
- 10/17 - 10/24 (58)
- 10/10 - 10/17 (35)
- 10/03 - 10/10 (31)
- 09/26 - 10/03 (21)
- 09/19 - 09/26 (26)
- 09/12 - 09/19 (55)
- 09/05 - 09/12 (65)
- 08/29 - 09/05 (33)
- 08/22 - 08/29 (70)
- 08/15 - 08/22 (45)
- 08/08 - 08/15 (35)
- 08/01 - 08/08 (37)
- 07/25 - 08/01 (27)
- 07/18 - 07/25 (19)
- 07/11 - 07/18 (30)
- 07/04 - 07/11 (56)
- 06/27 - 07/04 (28)
- 06/20 - 06/27 (22)
- 06/13 - 06/20 (30)
- 06/06 - 06/13 (21)
- 05/30 - 06/06 (5)
- 05/16 - 05/23 (6)
- 05/09 - 05/16 (29)
- 05/02 - 05/09 (59)
- 04/25 - 05/02 (28)
- 04/18 - 04/25 (38)
- 04/11 - 04/18 (70)
- 04/04 - 04/11 (59)
- 03/28 - 04/04 (65)
- 03/21 - 03/28 (89)
- 03/14 - 03/21 (218)
- 03/07 - 03/14 (95)
- 02/28 - 03/07 (135)
- 02/21 - 02/28 (102)
- 01/03 - 01/10 (68)
-
2009
(1652)
- 12/27 - 01/03 (36)
- 12/20 - 12/27 (22)
- 12/13 - 12/20 (100)
- 12/06 - 12/13 (45)
- 11/29 - 12/06 (24)
- 11/22 - 11/29 (22)
- 11/15 - 11/22 (19)
- 11/08 - 11/15 (28)
- 11/01 - 11/08 (11)
- 10/25 - 11/01 (17)
- 10/18 - 10/25 (38)
- 10/11 - 10/18 (33)
- 10/04 - 10/11 (15)
- 09/27 - 10/04 (21)
- 09/20 - 09/27 (7)
- 09/13 - 09/20 (84)
- 09/06 - 09/13 (35)
- 08/30 - 09/06 (48)
- 08/23 - 08/30 (118)
- 08/16 - 08/23 (26)
- 08/09 - 08/16 (34)
- 08/02 - 08/09 (35)
- 07/26 - 08/02 (31)
- 07/19 - 07/26 (14)
- 07/12 - 07/19 (16)
- 07/05 - 07/12 (28)
- 06/28 - 07/05 (26)
- 06/21 - 06/28 (76)
- 06/14 - 06/21 (26)
- 06/07 - 06/14 (21)
- 05/31 - 06/07 (43)
- 05/24 - 05/31 (38)
- 05/17 - 05/24 (26)
- 05/10 - 05/17 (52)
- 05/03 - 05/10 (15)
- 04/26 - 05/03 (38)
- 04/19 - 04/26 (32)
- 04/12 - 04/19 (22)
- 04/05 - 04/12 (20)
- 03/29 - 04/05 (40)
- 03/22 - 03/29 (43)
- 03/15 - 03/22 (18)
- 03/08 - 03/15 (14)
- 03/01 - 03/08 (22)
- 02/22 - 03/01 (12)
- 02/15 - 02/22 (9)
- 02/08 - 02/15 (11)
- 02/01 - 02/08 (19)
- 01/25 - 02/01 (37)
- 01/18 - 01/25 (21)
- 01/11 - 01/18 (33)
- 01/04 - 01/11 (31)
-
2008
(700)
- 12/28 - 01/04 (13)
- 12/21 - 12/28 (9)
- 12/14 - 12/21 (57)
- 12/07 - 12/14 (5)
- 11/30 - 12/07 (18)
- 11/23 - 11/30 (33)
- 11/16 - 11/23 (31)
- 11/09 - 11/16 (23)
- 11/02 - 11/09 (18)
- 10/26 - 11/02 (11)
- 10/19 - 10/26 (15)
- 10/12 - 10/19 (13)
- 10/05 - 10/12 (25)
- 09/28 - 10/05 (2)
- 09/21 - 09/28 (14)
- 09/14 - 09/21 (19)
- 09/07 - 09/14 (43)
- 08/31 - 09/07 (3)
- 08/24 - 08/31 (33)
- 08/17 - 08/24 (65)
- 08/10 - 08/17 (4)
- 08/03 - 08/10 (26)
- 07/27 - 08/03 (6)
- 07/20 - 07/27 (19)
- 07/13 - 07/20 (18)
- 07/06 - 07/13 (60)
- 06/29 - 07/06 (53)
- 06/22 - 06/29 (49)
- 06/15 - 06/22 (11)
- 06/08 - 06/15 (4)
Popular Posts
-
KTI KEBIDANAN HUBUNGAN USIA TERHADAP PERDARAHAN POSTPARTUM DI RSUD BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Kesehatan wanita merupakan hal yang s...
-
Konsep Dasar Diagnosa Keperawatan Aktual BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah Sebagai suatu aspek yang terpenting dalam proses kepera...
-
PATHWAY ASFIKSIA NEONATORUM Klik pada gambar untuk melihat pathway Download Pathway Asfiksia Neonatorum Via Ziddu Download Askep Asfiksia N...
-
ASUHAN KEPERAWATAN IBU NIFAS DENGAN PERDARAHAN POST PARTUM A. PengertianPost partum / puerperium adalah masa dimana tubuh menyesuaikan, baik...
-
duh Gusti namung sepanunggal engkang kulo suwun marang Panjenengan inggih meniko tulung jagakne ingkang kulo tresnani sak meniko kulo mboten...
-
Pathway Appendicitis Klik Untuk Melihat Pathway Download Pathway Appendicitis Via Ziddu Asuhan Keperawatan Appendicitis
-
Konsep Teori Transkultural dalam Keperawatan APLIKASI TEORI TRANSCULTURAL NURSING DALAM PROSES KEPERAWATAN Rahayu Iskandar, Ners, M.Kep PEND...
-
Pathway Combustio Klik Pada Gambar Untuk melihat pathway Download Pathway Combustio Via Ziddu Tag: Pathways combustio , pathways luka baka...
-
KapanLagi.com: Woman ...
-
ASUHAN KEPERAWATAN COLORECTAL CANCER 1. Tinjauan Umum Kanker dalam usus halus sangat jarang dan tidak dibahas dalam teks ini. ...
© ASUHAN KEPERAWATAN 2013 . Powered by Bootstrap , Blogger templates and RWD Testing Tool Published..Gooyaabi Templates