Selasa, 26 April 2011

Penyebab Susah Tidur

di 01.05 Label:
358 photo banner300x250-biru.gif
Tidurmerupakan salah satu kebutuhan utama kita agar tetap bisa menjagakesehatan dan dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. Saattidur tubuh diistirahatkan untuk beberapa jam, metabolisme diturunkansehingga sel-sel tubuh yang mengalami gangguan dapat diperbaiki dansel-sel yang mati dapat diganti. 
Tidur bagisebagian orang merupakan hal yang mahal dan susah didapatkan, karenabeberapa dari kita mengalami apa yang dinamakan dengan gangguantidur,yang mungkin berupa gangguan memulai tidur, susah mempertahankantidur, tidur tidak nyenyak atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali.Dan pasti keadaan ini akan menyebabkan gangguan pada tubuh dan padaakhirnya akan menurunkan kualitas hidup dan dapat menyebabkan penyakit.
JikaAnda pernah mengalami gangguan tidur perlu kiranya mengetahu apa sajayang dapat mengganggu kualitas tidur Anda, agar bisa menghindarinya.Beberapa hal yang hal yang dapat menyebabkan susah tidur adalah :
  • Televisi. Banyak orang menggunakan televisi untuk dapat memulai tidur. Anda mungkin bahkan punya televisi di kamar tidur Anda. Namun televisi bukannya membuat rileks malah akan merangsang pikiran karena
    acaratelevisi yang disuguhkan pada larut malam biasanya penuh dengan materikekerasan, debat apalagi akhir-akhir ini banyak skandal dinegara kita.Acara -acara seperti itu akan menyebabkan otak kita bekerja lebih aktifdan pada akhirnya menyebabkan susah tudur. Disamping karena acara yangdisuguhkan, cahaya  yangberkedip-kedip dari televisi dan juga kebisingan yang diciptakannyaakan mengganggu jam biologis yang sangat sensitif terhadap cahaya yangpada akhirnya menyebabkan susah tidur. 
  • Terlalu banyak makanan, terutama makanan berlemak. Terlalu banyak makan pada saat makan malam menyebabkanorgan pencernaan perlu bekerja ekstra keras terutama untuk mencernalemak karena perut memerlukan waktu yang lebih lama untuk mencernajenis makanan ini. Keadaan ini bisa menyebabkan  masalah perut dan mulas pada saat akan tidur.
  • Terlalu banyak minum. Minumbanyak cairan dapat menyebabkan anda sering terbangun sepanjang malamuntuk ke kamar mandi, dan terkadang setelah bangun Anda susah untukmemulai tidur lagi.
  • Minum Alkohol. Banyak orang berpikir bahwa minum alkohol sebelum tidur akan membantu mereka tidur. Walaupunmungkin membuat Anda jatuh tertidur lebih cepat, alkohol akanmengurangi kualitas tidur Anda, karena Anda harus sering bangun dimalam hari untuk kekamar kecil. Hal ini karena Alkohol akanmeningkatkan produksi kencing pada tubuh.
  • Kafein.Minum kopi (kafein) diwaktu sore atau setelah makan malam akanmenyebabkan gangguan tidur karena kafein akan merangsang sel-sel sarafpada otak dan membuat otak menjadi lebih aktif, dan Anda akan susahmemulai tidur. Disamping itu sama dengan alkohol kafein jugameningkatkan produksi air kencing yang akan menyebabkan anda seringterbangn untuk ke kamar kecil.
  • Merokok. Merokok menyebabkan masalah tidur dengan berbagai cara. Salah satunya karena Nikotin merupakanstimulan otak, disamping itu otak yang sudah terbiasa / ketagihandengan efek nikotin akan mengalami efek withdraw (lepas obat) padamalam hari saat Anda tidur yang akan mengakibatkan gangguan tidur.
dr. sugiritama