Ada kesalahpahaman tentang nutrisi, bahwa untuk mengikuti pola makan sehat, seperti untuk menurunkan atau menjaga berat badan, Anda harus melakukan diet yang menyiksa. Itu tidak benar. Semua itu berarti bahwa Anda harus mengikuti diet seimbang yang sehat untuk Anda dan kebutuhan Anda.

Yang lebih baik lagi, pola makan sehat tidak selalu berat dilakukan. Ketika kita menganggap pola makansehat sebatas pada diet ketat, itu akan menjadi hal yang berat, tetapi ketika kita menyadari itu artinya menjaga pola makan yang seimbang, maka itu tampaknya mudah dilakukan. Selain itu, pola makan sehat ini juga sangat bagus untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung, kanker atau diabetes.

Bahkan jika Anda sudah tahu manfaat kesehatan utama dari makan dengan sehat dan baik, Anda mungkin tidak menyadari manfaat lain yang akan Anda dapatkan. Apakah Anda tahu bahwa Anda akan punya lebih banyak energi, kesehatan mental dan daya ingat yang lebih baik, jika Anda makan makanan yang sehat?

Kadang-kadang orang tidak ingin “makan sehat” karena mereka khawatir mereka tidak akan pernah menikmati makanan favorit mereka lagi. Ini adalah mitos. Anda hanya perlu ingat bahwa moderasi dalam segala hal akan membuat Anda sehat dan kuat. Batasi seberapa banyak Anda mengkonsumsi makanan kurang sehat dan Anda akan tetap sehat.

Ketika Anda merencanakan pola makan, Anda harus menggunakan ukuran porsi standar. Jika Anda tidak yakin berapa ukuran porsi itu, sebaiknya Anda mengetahui bahwa seringkali kita makan lebih dari yang kita sadari. Dan jika Anda dapat menemukan teman untuk menerapkan pola makan baru yang sehat, juga akan membantu Anda untuk menuju sukses dalam membawa pola makan sehat sebagai kebiasaan.

Ingat, makanan segar adalah yang terbaik. Buah dan sayuran segar sangat baik dikonsumsi. Buah juga sangat berguna sebagai snack sehat Anda. Selain lezat, makanan segar dan sehat ini juga praktis dan mudah dikonsumsi. Ketika rasa lapar melanda, jauh lebih baik bagi Anda untuk mengkonsumsi buah, sayur atau sumber serat dan protein daripada keripik atau permen!

Jaga konsumsi fast food dan makanan olahan ke jumlah minimum. Makanan cepat saji dan makanan olahan jika dikonsumsi terlalu berlebihan akan sangat berbahaya. Daripada pergi ke luar rumah, kenapa tidak memasak makan malam Anda sendiri di rumah? Banyak makanan yang cepat disiapkan. Sebagai alternatif, jika Anda menemukan salad di restoran atau tempat makan lain, itu alternatif yang cepat dan sehat. Jadi, tidak sulit bukan untuk menikmati pola makan sehat?

source:dennysantoso.com