Diet Sehat dan Seimbang dengan Menambahkan Asam Lemak dan Menghindari Garam

Diet sehat dan seimbang, mungkin impian dan mimpi setiap orang, namun kadang untuk mengikuti prinsip diet yang sehat dan seimbang ternyata sulit dan tidak mudah. Memilih diet sehat bagi tubuh adalah pilihan untuk gaya hidup sehat., dan ada begitu banyak cara yang dapat anda lakukan.

Salah satu yang dapat anda pilih yaitu diet sehat dan seimbang dengan menambahkan unsur asam lemak dalam daftar diet anda. Beberapa lemak yang terlibat dalam diet cukup menguntungkan, karena lemak ini membantu tubuh menyerap beberapa vitamin. Lemak juga merupakan sumber utama energi. Meskipun, telah diketahui lemak yang jumlahnya terlalu banyak juga dapat merugikan.

Mengonsumsi lemak jenuh yang memiliki kandungan yang tinggi dalam diet dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, anda harus mengonsumi jenis lemak yang tak jenuh, misalnya dengan asam lemak esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti Omega 3.

Beberapa makanan yang kaya akan kandungan unsur lemak tak jenuh yaitu, minyak ikan, alpukat, kacang-kacangan, biji dan bunga matahari, lobak, sayuran dan minyak zaitun. Makanan ini secara tidak langsung merupakan pilihan yang tepat bagi anda untuk memilih diet sehat dan seimbang

Anjuran yang juga kadang ditekankan dalam pedoman diet sehat dan seimbang adalah mencegah adalah konsumsi garam dalam jumlah yang berlebihan. Jika anda mengkonsumsi garam sekitar lebih dari enam gram per hari, anda dapat menaingkatkan resiko memiliki penyakit jantung serta penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi